Тези трансформации за отслабване ще ви вдъхновят да посетите фитнеса днес

момчета

Следващите мъже не само искаха да се оформят, те предприеха действия и превърнаха своите амбиции в реалност.

Погледнете как те са променили навиците си, за да подобрят живота си за години напред.

След като съпругата му получи инфаркт през 2012 г. на 45-годишна възраст, Кристофър Джейкъб знаеше, че и двамата трябва да направят промяна.

Бащата на трима деца от Саудитска Арабия имаше висок холестерол и се страхуваше, че е на подобен път.

Джейкъб и съпругата му се зарекоха да се заемат сериозно с оформянето, за да гарантират, че ще бъдат наоколо, за да издържат децата си през следващите десетилетия.

Въпреки работния график, пълен с пътувания като директор на човешките ресурси, Джейкъб направи упражненията приоритет. Докато пътуваше, той избираше хотелите си въз основа на съоръженията за тренировки, търсейки варианти или с басейн, в който да плува, или с фитнес, за да вдигне.

Джейкъб също ще последва заедно с видеоклипове за тренировки за отслабване от Men’s Health Fitness Director BJ Gaddour, C.S.C.S., за да добави разнообразие и калории. (Gaddour току-що стартира най-новата си и най-интензивна програма за тренировки за изгаряне на мазнини някога с Men’s Health, METASHRED EXTREME.)

Той също се възцари в броя на калориите си до около 1500 до 2000 на ден, използвайки приложението MyFitnessPal, за да проследи приема му. (Това е само един от начините, по които технологията може да ви направи по-здрави.) В дните, когато прекали с това, той отработи излишните калории във фитнеса.

44-годишният е излязъл от лекарствата си за холестерол през януари 2015 г. и оттогава го е спрял. Същият мотивиращ фактор, който го подтиква да предприеме действия на първо място, продължава да го кара да държи тежестта днес: децата му.

„Аз съм семеен човек“, казва Джейкъб. „И бих искал да видя как децата ми растат, да им влияят по всякакъв възможен начин и да оказват влияние върху живота им - така че когато дойде моментът да ги пусна, да знам, че съм ги научил добре.“

Най-секси жени в света искат Тед Гибсън. Анджелина Джоли, Джесика Частейн, Ан Хатауей и други A-листери се подреждат за него - за подстригване, на цена от 1500 долара на поп.

Но докато най-добрият фризьор в Ню Йорк беше зает с разрастването на салонната империя, обхватът му също нарасна.

„Просто не тренирах толкова, колкото преди“, казва 50-годишният Гибсън. „И тежестта бавно пълзеше.“

Като 6’4 ”, 200-килограмов ултралед културист в началото на 90-те години, Гибсън винаги е бил естествено голям, мускулест човек.

„Но миналия януари улучих 280“, казва той. „Имах по-малко енергия и ме боли гърбът. Исках да изглеждам невероятно за предстоящия си 50-ти рожден ден. "

Така че Men’s Health сдвои Гибсън с Vinny Brandstadter от Peak Performance, фитнес зала в Ню Йорк точно зад ъгъла на салона му и съветник по хранене Men's Health, д-р Майк Русел.

Русел работи, за да промъкне здравословни промени в диетата на Гибсън, които няма да повлияят на цялостния му начин на живот. Той помогна на Гибсън да намери здравословни ястия във всеки от ресторантите, където персоналът му поръчва обяд всеки ден.

Заедно с ключовите промени в диетата си, Гибсън посещава фитнеса три дни в седмицата. Гибсън правеше аеробни интервали, които изграждаха неговата издръжливост и едночасови вериги, които изгаряха между 500 и 700 калории.

Той признава, че е бил нервен, че вече не е „големият човек“.

„Но сега съм на 235 паунда“, казва Гибсън. „Това е най-доброто, което съм чувствал от дълго време. Имам много повече енергия, гърбът не ме боли и получавам много комплименти. "

Йосеф Херцог спортува в гимназията и колежа. Но след като завърши, неговите структурирани тренировки се разпаднаха. Освен интрамуралните спортове и някои пикапски баскетболни игри в Манхатън, той рядко стъпваше във фитнеса.

Тежестта се прокрадна върху него. На 231 килограма той започва да изпитва болки в гърба и е останал без дъх, след като си е завързал обувките.

След като се опита да развие по-здравословни навици и загуби мотивация след няколко седмици, Херцог се записа в залата в офиса си.

Неговата сесия за оценка не изглеждаше толкова тежка: Напади, дъски и лицеви опори. Но след 20 минути Херцог загуби обяда си - два пъти. (Търсите да отслабнете много? Разберете откъде да започнете.)

„Не бих казал, че съм бил на територията на Крис Фарли, но определено бях в лоша форма“, казва Херцог.

Той започва да редува кардио и силови тренировки, шест дни в седмицата.

Херцог също изчисти диетата си. Той замени овесените ядки с обичайната си закуска, супа за салати, а пилетата и бобът по мексикански - за бургери.

За по-малко от половин година той тежа 181 килограма и се нуждаеше от нови дрехи. „Колкото по-добър имах, казва той, толкова по-уверен се чувствах.“

От 2-годишна възраст Брайън Ходжинс беше с наднормено тегло, но много се промени за него на 17, когато си намери работа в местен хранителен магазин.

Ходжинс започна в разгара на август 2014 г. - изминавайки повече от една миля, за да стигне до магазина, където буташе колички и помагаше на клиентите да опаковат хранителните си стоки. По това време тежеше около 380 паунда.

Отначало Ходжинс не смяташе, че тези 7-часови смени оказват влияние върху тялото му.

„Не забелязах никаква разлика“, казва той. „Имах семейство и хора, с които работя, в продължение на година и половина, през които бях [в магазина], ми кажете:„ Отслабнахте. “И знаете ли, никога не съм им вярвал.“

Малко по-малко от година по-късно, след като започна работа в магазина за хранителни стоки, той помагаше на семейството си да се премести и да претегли метала в скрап. По прищявка Ходжинс реши да скочи на една от везните - и резултатът беше пренебрегнат.

„Все още мога да си спомня числото, ясно като ден, като 247 паунда“, казва Ходжинс.

Той беше загубил около 140 килограма.

Въпреки че загубата на тегло беше случайна, значителното количество килограми, които беше изпуснал, наистина започна да потъва.

„Когато видите число, което е толкова ниско, от това, от което сте започнали, получавате усещане за постижение“, казва той. "И така се опитах да се храня по-добре."

Ходжинс започва да включва по-богати на протеини храни като пиле и яйца и елиминира пакетирани сладкиши и солени закуски.

Той също започна да тренира с приятел от работа.

„Те ме накараха да правя алпинисти и наклони и ситупи“, казва Ходжинс. „Ритнаха ми дупето, когато се стигна до него.“

Сега до 190 паунда, Ходжинс се учи за фелдшер. Той се надява в крайна сметка да се запише като боен медицински техник във въоръжените сили.