Ако видяхте Рамбо I и II, щяхте да забележите как физиката на Сталоун се е променила между двата филма. Ето програмата за обучение и добавки, която Сталоун използва, докато се подготвяше за Рамбо IV!

сталоун

Колко от вас някога са прекарали безброй часове в интернет, търсейки: „Как да получа тяло като на Брад Пит в Боен клуб?“ Сигурен съм, че сте получили отговор, но може да не е бил този, който сте търсили.

Отговорът е безброй часове кардио, съчетани с нищожна диета от нищо, освен малки порции постно месо и цигари. Да не говорим, че Брад Пит има отлична генетика. Колко от вас се отдалечиха от гледането на Роки Балбоа, говорейки повече за тялото на Силвестър Сталоун, отколкото за сюжета на филма? така си помислих.

Ако не сте фен на супер постния, може би мръсен вид, представям ви хипотетичен разказ за тренировъчните тежести, добавките и хранителния план Сталоун, използван за Рамбо IV.

Обучение с тежести

Ако видяхте Рамбо I и II, щяхте да забележите колко драматично се е променила физиката на Сталоун между двата филма. Той беше безспорно далеч по-разкъсан във втория, благодарение на стриктното обучение на известния Франко Колумбу и прилагането му на двойно разделен режим. Точно така, хора; Хитър положи много приличен труд във физиката си, това не му дойде просто естествено.

Шансовете са, че не е възможно за много други мъже на неговата възраст, 61, той е използвал процедурата за двойно разделяне отново за Рамбо IV - 6 дни в седмицата, два пъти на ден (включително кардио).

Пример за неговата програма

Понеделник/Сряда/Петък ///

Сутрин

  • Гръден кош
  • обратно
  • Коремни мускули
  • Кардио

Следобед

Вторник/четвъртък/събота ///

Сутрин

  • Телета
  • Бедрата
  • Кардио

Следобед

Използването на 8-12 повторения и 3-4 сета, почивката минимално между сетовете и упражненията, за да поддържа пулса му би била най-добрата програма за разкъсване при кратко предизвестие за филм като този с максимално тегло за представителя -диапазон.

Не забравяйте, че Sly е машина; с него няма такова нещо като „светъл ден“. С някой на неговата възраст е трудна задача да се опитате да изгаряте мазнини И да изграждате мускули едновременно, поради което той трябва да работи с максимални усилия през цялото време.

Кардиото ще се прави 5 дни в седмицата на гладно в продължение на 30 минути сутрин, с пулс приблизително 65-85% от неговия макс, и отново вечер за същия период от време със същия пулс.

Допълнение

Въпреки че той се смята за възрастен гражданин в много страни, с подходящи добавки, хранене и почивка, тази програма с двойно разделяне не би била твърде невероятен подвиг за Сталоун. Ето някои страхотни добавки, които най-добре се използват за създаване на тяло, което все още привлича вниманието на хората по целия свят.

1/Аминокиселини с разклонена верига

Когато се работи непрекъснато с максимални усилия за толкова дълго време, физическото отнемане върху тялото и натрупването на кортизол. BCAA помагат за намаляване на кортизола. Те също така поддържат нивата на инсулин нормализирани, така че Слай да не огладнява много между храненията, докато е на диета. И накрая, BCAA имат анаболен/антикатаболен ефект върху мускулите.

2/Протеинов прах

Обикновено протеинът на прах се консумира веднага след тренировка или вместо хранене. Наличието на достатъчен прием на протеини позволява ефективен растеж и възстановяване на мускулната тъкан. Суроватъчният протеин е най-често използваният вид протеин. Съдържа високи нива на всички незаменими аминокиселини, които не се произвеждат от човешкото тяло, и се абсорбират от тялото много бързо.

3/Глутамин

Използването на Слай на тази добавка би се оказало полезно, тъй като естествените нива на глутамин в тялото му биха били изчерпани по време на анаеробни упражнения (т.е. свръх интензивни тренировки с тежести или кардио, завършени с висока сърдечна честота). Аргументира се, че културистите трябва да се допълват с глутамин, тъй като дефицитът може да доведе до отслабена имунна система и загуба на мускулна тъкан - нещо, което Хитър не би искал.

4/Изгаряне на мазнини

Не всеки 61-годишен може да има солидна 6-опаковка; някои се нуждаят от малко помощ, за да запазят изгарянето на мазнините и метаболизма да се ускори. Термогениката увеличава метаболизма на мастната тъкан на тялото, генерирайки топлина.

5/Мултивитамини

За да може човешкото тяло да работи с максималния си потенциал, то трябва да се храни с богат и сложен набор от жизненоважни хранителни вещества.

Дефицитът само на един от тези основни витамини или минерали нарушава метаболитния път, който произвежда оптимална ефективност, а производителността намалява. Ако Слай тренира толкова интензивно на ниско съдържание на въглехидрати, шансовете са, че той изчерпва тялото си от основни витамини и минерали.

Хранене

Точно както обучението на Сталоун може да е било подобно на рутинната програма на бодибилдъра, така и диетата му. Въглехидратите му ще бъдат достатъчно високи, за да може да функционира нормално и да продължи да снима филма, но достатъчно ниски, че тялото му непрекъснато да изгаря мазнини.

Мазнините му ще се поддържат умерени до ниски, за да могат да се използват като основен източник на енергия за осигуряване на изгаряне на мазнини. И накрая, неговият протеин очевидно ще бъде поддържан изключително високо, за да не започне тялото му да изгаря трудно спечелените мускули.

Заключение

Накрая, ако искате да приличате на Джон Рамбо, трябва да тренирате, да ядете и да добавяте като Джон Рамбо. На 61 години Силвестър не предприема никакви преки пътища, нито играе никакви игри със здравето или физиката си, а вие също не бива. Така че консултирайте се с Вашия лекар, преди да се подложите на строга програма за обучение/хранене/добавки, и се уверете, че той/тя ви дава O.K. Ако всичко е наред и искате да бъдете герой на екшъна. ВРЕМЕ Е ДА СИ НАПЪЛНЕТЕ. СТИЛ RAMBO!

Сталоун Био

Силвестър Гардциоцио Сталоун (роден на 6 юли 1946 г.) е двукратно номиниран за Оскар американски актьор, режисьор, продуцент и сценарист. Един от най-големите боксофиси в света от 70-те до началото на 90-те, Сталоун е международна икона на мачизма и холивудски екшън героизъм. Той е отговорен за създаването на двама герои, които са станали част от американския културен лексикон: Роки Балбоа, неизвестният боксьор, който преодоля всички шансове да стане шампион, и Джон Рамбо, смелият войник, който се специализира в насилствени спасявания и отмъщение.

Сталоун се е утвърдил и като драматичен актьор, и като една от най-големите екшън звезди на всички времена. През 80-те години той се радва на феноменална популярност и е най-голямата филмова звезда в света с франчайзите Rocky и Rambo. Културно влиятелните филми на Сталоун променят историята на поп културата и той се радва до голяма степен на кариера в списъка на Холивуд над 30 години.

Мнозина (включително кметът на Филаделфия) го смятат за този, който е направил град Филаделфия международна туристическа атракция с Скалистите стъпала. Неговата невероятна популярност там е довела до статуя на неговия Скалист герой, поставена за постоянно в близост до Музея на изкуствата във Филаделфия като културна забележителност. На август 2007 г. в сръбското село Житище е издигната и статуя на Роки. Неговият филм "Роки" също е включен в Националния филмов регистър, както и разполага с негови филмови реквизити в Смитсоновия музей.

The Rocky Series

Сталоун не спечели световна слава, докато главната си роля в хитовия хит Rocky (1976). Филмът е отличен с наградата на Оскар за най-добър филм през 1976 г. На 24 март 1975 г. Сталоун видя битката на Али-Чък Уепнър, която вдъхнови идеята за основата на Роки. Същата вечер Сталоун се прибра вкъщи и след три дни беше написал сценария за Роки.

След това той се опита да продаде сценария с намерението да изиграе главната роля. Робърт Чартоф и Ъруин Уинклер особено харесаха сценария (който беше предложен от Сталоун след кастинг) и планираха да ухажват звезда като Бърт Рейнолдс или Джеймс Каан за главната роля. Крайният резултат беше ненадминат успех; Роки беше номиниран за общо десет награди "Оскар", включително за най-добър актьор за самия Сталоун.