Работата от вкъщи е доста облагаща, тъй като границите между работата и дома са напълно размити. Тъй като вирусът завладява света, грижата за вашето здраве е наложителна. Прочетете няколко прости начина да се грижите за здравето си и да поддържате теглото си.

От hindustantimes.com, Hindustan Times Delhi

няколко

Коронавирусът ни принуди всички да влезем в границите на домовете ни през последните много месеци и изглежда, че няма край. Докато за някои заключването се оказа дълга ваканция, за много хора заключването е свързано с дълги часове седене пред компютъра, отговаряне на телефонни обаждания, присъствие на срещи за мащабиране, докато продължават да работят от вкъщи. Заключването видя няколко фази, независимо дали всеки откриваше своите вътрешни готвачи, вечните публикации в социалните медии за кафе Dalgona или хората, които се занимават с ново хоби, било то изкуство или фитнес. Макар че нищо не продължи твърде дълго, и повечето хора отново започнаха да хленчат, докато вдишват пакет след пакет Маги.

Когато заключването започна, повечето от нас си мислеха, че с цялото това допълнително време в ръцете си, ние ще оправим графиците си за сън, ще инвестираме време в това да сме здрави, във форма и накрая да се погрижим за кожата си. Но уви, това не трябваше да бъде. И бързо телефонно обаждане до повечето от приятелите ви за проучване ще ви накара да осъзнаете, че и те също като вас са станали много по-нездравословни, отколкото при първото обявяване на заключването.

Работата от вкъщи е доста облагаща, тъй като границите между работата и дома са напълно размити. Непрекъснато жонглираме между приключване на офисната работа и домашната работа. Завършване на разговор, докато метете пода? Обзалагам се, че всички сме го направили. Без забележимо физическо пространство, на което да напуснат работата си, повечето хора са хванати в безкрайно безплътно работно време, влагайки допълнителни часове, липсващо хранене и тренировки. И за съжаление здравето и благополучието са на заден план.

Тъй като вирусът завладява света, грижата за вашето здраве е наложителна, тъй като в такива моменти доброто здраве и имунитетът е благодат. С няколко прости промени в хранителните си навици можете да тръгнете към здравословен начин на живот.

Редовно хранене

Телата ни, както и повечето други неща, работят добре с дисциплина. Ако имате редовно хранене, тялото се адаптира по съответния начин и ви дава да знаете, че се нуждае от храна само в тези моменти. Това може да помогне за предотвратяване на ненавременна закуска на нездравословни храни. Освен правилното хранене, определете графика и за здравословни закуски. По-важното е, че определете определено място, предназначено само за почивки и докато ядете, избягвайте всички други дейности, като продължаване на работата или гледане на телевизия. По този начин можете да се наслаждавате повече на ястията си и да оставите масата достатъчно сита.

Тялото се нуждае от приблизително 3 литра вода на ден, това се променя в зависимост от височината, теглото и климата на мястото, в което пребивавате. Ако се дехидратирате, това може пряко да повлияе на производителността ви, тъй като липсата на вода тялото води до главоболие и умора. Дръжте водата със себе си, докато работите, не само ще ви помогне да останете освежени, докато работите, но и ще помогне за изхвърлянето на всички токсини от тялото. Когато лятото е в разгара си, чаша охладена вода може да ви помогне и да се охладите. Избягвайте сладките напитки, тъй като те просто добавят празни калории към дневния ви прием и нямат хранителна стойност, нито пък ви пълнят.

Фокусирайте се върху приготвянето на храната

Вместо просто да хвърляте най-близкото нещо, което намерите в микровълновата фурна за хранене, отделете време, за да изберете съставките и рецептата, за да приготвите нещо питателно. Дори актът на рязане на плодове за приготвяне на плодова салата може да помогне да се премахне стреса от работния ден и да се осигури добро хранене. Подготовката на храната също е важна, тъй като ви дава пълен контрол над това, което влагате в тялото си. Ако приготвите навреме храната си, това може да ви помогне да организирате по-добре времето си за работа.

Истинска храна за боклуци

Леките, естествени и хранителни храни могат да допринесат значително за подобряване на вашето здраве и за поддържане на вашата производителност. Както се казва, „Не можете да надбягате лошата диета“, така че правете здравословен избор на храна и избягвайте лесна за приготвяне незабавна храна, която не е полезна за тялото. Фокусирайте се върху нуждите на тялото си от протеини, фибри, здравословни мазнини и витамини. Тези храни също могат да помогнат за повишаване на имунитета ви по време на пандемията. Летният сезон ви предлага разнообразие от храни, от които да избирате, всички с огромни хранителни ползи.

Контролирайте приема на кофеин

Кафето и чаят са като въздух за работещия професионалист. В офисите всичко, което човек прави, яростно набира клавиатурите си, докато отпива чаша след чаша топли кофеинови напитки. Въпреки това, твърде много кафе може да предизвика тревожност и да увеличи сърдечната честота. Известно е също, че причинява главоболие и храносмилателни проблеми. Чаят, особено чай, също оказва значително влияние върху храносмилателната ви система и хората често се чувстват запек след прекалено много от него. Колкото и лесно да изглежда просто да изпиете чаша и да започнете бавна част от деня, кафето не прави никаква услуга за вашето здраве. Избягвайте и газираните напитки с кофеин, вместо това ги замествайте със зелен чай или пресен сок.

Следвайте още истории във Facebook и Twitter