подходящи

Има вкусни и здравословни сортове супи, които ви помагат да отслабнете и да поддържате теглото си. Супата е отличен източник на полезни витамини и минерали. Здравословните супи също са с ниско съдържание на калории, мазнини и въглехидрати. Ето 7 здравословни супи, които да отговарят на вашата диета.

1. Зеленчукова супа

Зеленчуковата супа е една от най-добрите супи за ядене. Зеленчукова супа се прави с картофи, моркови, лук, зелен фасул и зелен грах. Комбинираното хранене на всеки зеленчук добавя голям брой витамини и минерали към вашата диета. Картофите са добър източник на калий, а морковите осигуряват бета каротин. Лукът е известен със своите антиоксидантни свойства, докато зеленият фасул и грахът осигуряват фибри.

2. Доматена супа

Доматената супа е любима нискокалорична и нискомаслена храна. Той има 0 холестерол и ниско съдържание на въглехидрати. Това е добра супа за ядене за обяд или вечеря, без да се притеснявате да добавите много калории. Доматената супа също е отличен източник на ликопен. Ликопенът е мощен антиоксидант, намиращ се в червените зеленчуци като доматите.

3. Минестроне

Минестроне е с много ниско съдържание на въглехидрати и калории. Прави се с картофи, царевица, моркови, домати и други здравословни зеленчуци. Както при доматената супа, минестроне осигурява ликопен. Минестроне също е добър за добавяне на фибри, протеини и желязо във вашата диета.

4. Супа от черен боб

Супата от черен боб е заредена с храна. Черният боб са бобови растения. Бобовите растения осигуряват основните протеини и фибри, необходими за поддържане на диетата ви. Тази супа също е с много ниско съдържание на мазнини. Повечето супи от черен боб се правят с лук, моркови и чесън. Тези съставки ви осигуряват антиоксиданти, като бета каротин и фитохимикали. Те се борят със свободните радикали и рака, причиняващи заболявания в тялото ви. Черният боб също има антиоксиданти. Тези антиоксиданти са подобни на тези, открити в тъмните плодове.

5. Пилешка и зеленчукова супа

Супата от пиле и зеленчуци е чудесна за вашата диета. Тази супа е достатъчно обилна, за да се яде като храна. Той осигурява големи количества протеини и фибри, за да поддържа храносмилателния тракт правилно. Здравият храносмилателен тракт е от съществено значение за поддържане на теглото ви. Той разгражда храната и я превръща в енергия. Тази енергия е точно това, което трябва да упражнявате всеки ден.

6. Мисо супа

Мисо супата е японски специалитет, приготвен с разнообразни съставки. Здравословната мисо супа обаче се прави с тофу, зелен лук и водорасли. Морските водорасли се хранят с листни зелени зеленчуци, а тофуто е хубав източник на протеини. Тази супа е полезна за диети с ниско съдържание на мазнини.

7. Пуешка супа

Турция е една от най-добрите храни с ниско съдържание на мазнини, които ще ядете по време на диетата си. В комбинация с бульон с ниско съдържание на натрий, тази супер храна е отлична за отслабване или поддържане, след като постигнете целите си. Той е пълен с протеини, фибри, ниацин и витамин В6. Витамин В6 поддържа метаболизма ви да работи гладко, като разгражда мазнините, въглехидратите и захарите.

Когато избирате супа, имайте предвид, че дори здравословните супи могат да съдържат високо съдържание на натрий. Натрият може да доведе до високо кръвно налягане и задържане на вода. Избягвайте тези потенциални проблеми, като не добавяте сол за закупуване на закупени супи или за домашна супа.