Смути след тренировка
Търсите вкусно лакомство, след като тренирате, което е полезно и за вас? Имаме го тук! Това е добро съотношение на въглехидрати към протеини към мазнини и пълни с витамини и минерали. И най-хубавото е, че е толкова вкусно, че ще се почувствате като лакомство!
Състав:
- 8 унции мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
- 1 супени лъжици фъстъчено масло
- ½ банан
- 1 чаша спанак
- ½ чаша ягоди
- ¼ чаша орехи
- 1 лъжичка протеин на прах или ½ чаша обезмаслено обикновено или ванилово кисело мляко
Указания:
Поставете всички съставки в блендер. Смесете.
Толкова е просто и е идеалното хранене след тренировка! Можете да го направите бързо и да го изядете в рамките на един час след тренировка - най-доброто време за зареждане с гориво след тежка тренировка.
* Ако сте алергични към ядки, можете да оставите ядковото масло или да замените алтернатива без ядки като слънчогледово масло или масло от соеви ядки
* Ако имате непоносимост към лактоза или веган, използвайте любимия си заместител на млякото. Обичаме да използваме бадемово мляко!
- Хранене за възстановяване след тренировка Най-добрите храни за ядене за възстановяване след сесия във фитнес
- Хранене след тренировка Какво да ядем след тренировка
- Екстракт от ананас Хапчета за отслабване Хапчета за отслабване за след бременност Най-добра тренировка за отслабване и
- Хранене; Отслабване след бременност Пълно ръководство Udemy
- Кльощави близнаци с чийзкейк