магданоз

  • Порции на рецепта: 3
  • Количество на порция
  • Калории: 252,8
  • Общо мазнини: 8,9 g
  • Холестерол: 301,4 mg
  • Натрий: 125,9 mg
  • Общо въглехидрати: 19,9 g
  • Диетични фибри: 0,3 g
  • Протеини: 22,5 g

Съставки

    3 пържоли от каламари (по 125 грама)
    1 яйчен белтък, приготвен с 2 ч. Л. Deb El Just Whites 2 TBS вода
    1 чаша хлебни трохи Kikkoman, Panko
    1 TBS масло
    2 ч. Л. Зехтин
    Сол и пипер на вкус
    Лимон
    Магданоз

Указания

Пригответе Deb El Egg белтъци според указанията на консервата.
Предпочитам да приготвям пържоли от каламари, като ги начуквам от двете страни с омекотяващ омекотител, за да ги изтъня, което малко увеличава размера.

натопете бяла смес от яйчен белтък, след това в панко за покриване от двете страни.

загрейте маслото и маслото на среден огън, сотирайте в тиган 3 минути от едната страна, изстискайте с лимонов клин и сол и черен пипер на вкус, обърнете и гответе още 3 минути, докато хрупкави и златисто кафяви,

поръсете с магданоз и сервирайте с пресен лимон.

Брой порции: 3

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople JUDIMOON.