Преди пет години намирането на каквото и да било естествено лечение на ендометриоза чрез промени в начина на живот или хранене отнемаше дупка в интернет заек. В наши дни просто трябва да използвате няколко хаштага в Instagram и можете да намерите много акаунти, където хората използват алтернативни методи, за да им помогнат да управляват ендометриозата.

диета

Скалист старт

За пръв път попаднах на Endometriosis Resolved, когато бях в Кейптаун, след онова разочароващо, но в крайна сметка променящо живота обаждане от болницата. В решителен опит да започна и да почувствам някакво облекчение, каквото и да е облекчение, използвах информацията за Endometriosis Resolved, заедно с други фрагменти от информация, която намерих онлайн, и закърпих собствената си версия на „диетата за ендометриоза“.

За да бъде ясно, няма официална диета за ендометриоза, която да е одобрена от медицина, или определена диета, която всеки човек с ендометриоза да следва. Като цяло хранителните насоки, които се появиха през последните няколко години и се наричат ​​„ендо диета“, се състоят предимно от намаляване на възпалителните храни и въвеждане на противовъзпалителни храни, а също така се фокусира върху намаляването на токсините във вашата диета, за да помогне за балансирането вашите хормони и подпомагат детоксикацията. И все пак, тъй като всички сме различни и всички имаме различни симптоми - това, което може да работи за някои, може да не работи за други, и това, което може да предизвика симптоми на ендометриоза при мен, може да не ви направи нищо.

Какво представлява „ендо диетата?“

За съжаление зад диетата не стоят огромни изследвания, така че може да не получите твърде много информация или насоки от вашия консултант (специалист) за това. Но ако търсите по-конкретна информация, преди да започнете да променяте диетата си, най-добрата книга, която съм чел досега, която също е написана от квалифициран диетолог, е Поемете контрола над вашата ендометриоза. Не се докопах до тази книга, докато не се върнах във Великобритания, но това беше напълно променящо живота четиво, което винаги предлагам на приятелите и клиентите си по ендометриоза.

За да ви предоставим кратък преглед, възпалителните храни и храни, които обикновено се препоръчват да се намалят, са:

  • Рафинирани въглехидрати, пшеница и глутен
  • Млечни
  • Захар
  • Алкохол
  • Кофеин
  • Червено месо
  • Наситени мазнини, масла и пържени храни, като маргарин

Други диетични съвети

Също така се препоръчва да намалите приема на токсини и други химикали или храни, които биха могли да повлияят на хормоните ви (повече за това друг път), като използвате органични продукти с рибата, яйцата и бялото месо; избягване на преработени храни, които често са пълни с допълнителна захар, добавки и консерванти; избягване на соеви продукти; и намаляване на употребата на консервирани и пакетирани храни, когато е възможно и в рамките на разумното (обикновено използвам органична консервирана храна, ако трябва, или купувам храна, която е в картонени кутии, това помага да се намалят химикалите, използвани в консервите и консервантите, които често се добавят).

Ако това вече звучи поразително, не се притеснявайте. Когато започнах, малкото информация, която намерих онлайн, ме завладя и мен. В следващата си публикация ще ви помогна да се върнете към основите и да започнете по лесен начин, който най-добре подхожда на вас и тялото ви ...

Имате ли някакви свои собствени диетични съвети? Споделете ги тук!

Тази статия представя мненията, мислите и опита на автора; нищо от това съдържание не е платено от нито един рекламодател. Екипът на Endometriosis.net не препоръчва и не одобрява никакви продукти или лечения, обсъдени тук. Научете повече за това как поддържаме редакционната цялост тук.

Коментари

Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.