Рибен колбас, който може да се яде такъв, какъвто е и лесно да се яде като гарнитура или закуска. Той е направен от риба и има богат хранителен имидж, но знаете ли какви хранителни вещества и калории съдържа?
В тази статия ще ви разкажа за рибните колбаси, които са популярни в света, сравнявайки ги с колбасите с месо.

чували

Пълноценно хранене! Какво е храненето на рибените колбаси?

Протеин
Протеинът, съдържащ се в рибените колбаси, е 11,5g на 100g.

Протеинът е съставен компонент на мускулите и кожата, както и компонент, който регулира функциите на тялото като хормони и ензими и е основно хранително вещество за поддържане на живота. Липсата на протеин може да доведе до забавен растеж и отслабена физическа сила и имунитет.

DHA
DHA, съдържаща се в рибените колбаси, е 50 mg на 100 g.

DHA (докозахексаенова киселина) е полиненаситена мастна киселина, която често се съдържа в синята риба. DHA действа като увеличава добрия холестерол в кръвта и намалява неутралните мазнини. Освен това се казва, че е хранително вещество, което активира мозъка, което съществува в части от мозъка, които участват в паметта и ученето.

EPA
EPA, съдържащ се в рибените колбаси, е 18 mg на 100 g.

EPA (икозапентаенова киселина/ейкозапентаенова киселина) е полиненаситена мастна киселина, която е изобилна в синя риба като DHA. Това е компонент, който трябва да се вземе от диетата, защото не може да се синтезира от организма. Подобно на DHA, той действа като увеличава добрия холестерол в кръвта и намалява неутралните мазнини и лошия холестерол. Казва се, че EPA и DHA действат синергично, когато се вземат заедно.

Калций
Калцият, съдържащ се в рибените колбаси, е 100 mg на 100 g.

Калцият е най-разпространеният минерал в организма, който е съставна част на костите и зъбите.
Той участва в образуването на костите, така че липсата им може да отслаби костите и зъбите и също да повлияе на здравето на костите.
Казва се, че абсорбцията с витамин D ще увеличи абсорбцията.

Съдържание на калории и захар в рибените колбаси

Калория и съдържание на захар в 1 риба наденица (100g)
Количество енергия (калории) …… 161kcal
Захарна маса ... 12.6g

Сравнете с други пасти и колбаси

Chi Чикува на скара

・ Винерска наденица

・ Франкфуртска наденица

В месните колбаси съдържанието на захар е по-ниско, отколкото в рибните, но калориите могат да бъдат около два пъти по-високи от тези в рибните колбаси.
От друга страна, същата рибена паста, печена чикува, има по-ниски калории и малко по-високо съдържание на захар от рибния колбас.
Месото има по-висока протеинова маса.
Във всеки случай количеството сол достига до 1,9 до 2,4 g на 100 g, така че внимавайте да не приемате твърде много.

Подходяща ли е хранителната стойност на рибените колбаси за диети?

Може да се каже, че рибената наденица е подходяща съставка, когато искате да намалите калориите, докато приемате протеини по време на диета.
Месните колбаси са богати на ниски количества калций, DHA и EPA и могат да допълнят хранителни вещества, които са склонни да имат недостиг.

Количеството захар обаче не е малко, така че внимавайте колко ядете.

Рибен колбас може да се яде такъв, какъвто е, без готвене и е проста и лесна за използване съставка.

За по-ефективно хранене се препоръчва приемът с храни, съдържащи β-каротин и витамин Е, които предотвратяват окисляването на DHA и EPA в организма. Бета-каротинът се съдържа в зелено-жълтите зеленчуци, а витамин Е - в сусама и ядките.

Нека лесно подхранваме с риба наденица

Рибните колбаси са богати на DHA и калций и са нискокалорични. Дори и да не обичате риба, яденето е лесно и е хубаво, че можете лесно да я ядете, без да готвите. Ако го приемете като лека закуска или го замените с месо, можете да намалите калориите.

Често ям рибен колбас като Пиката или разбърквам с джинджифил и соев сос. Децата ядат рибни колбаси, които не готвят нищо.

Не може обаче да се каже, че количеството захар и сол е малко. Опитайте се да го включите в ежедневната си диета, като същевременно обръщате внимание на това колко ядете.