Искате ли измамна закуска, която не е измама? Опитайте тази рецепта за протеинов пай с фъстъчено масло!

В миналото приготвях протеинов пудинг, който е супер лесен за приготвяне (основно всичко, споменато по-долу, минус фъстъченото масло и кората на пай), има невероятен вкус и е страхотна лека закуска без вина! Мислех, че ще разширя тази рецепта и ще добавя въглехидрати, за да направя тази страхотна закуска след тренировка!

Съдържанието на захар е малко по-високо, отколкото вероятно бих предположил, но ако имате тази тренировка след тренировка, това не би трябвало да е проблем, тъй като ще искате да попълните тук. По-голямата част от захарта идва от кората на пая, така че можете да намерите и нещо, което е малко по-ниско по съдържание на захар.

Съставки

  • 2 чаши мляко
  • 1 9 ″ Кора за пай - тип бисквитка, приготвена по рецепта, крекер от Греъм, печена
  • 1 пакет (3,5 унции) - Моментален пудинг (без захар) - ванилия или шоколад
  • 1 лъжичка - суроватъчен или казеинов протеин - ванилия или шоколад
  • 1 супена лъжица - Естествено фъстъчено масло (разтопено)
  • 1 ч.л. - шоколадов сос (по желание)

Указания

  1. Фъстъчено масло в микровълнова фурна, докато се разтопи - интервали от 10-15 секунди наведнъж.
  2. Пригответе пудинг, както е указано на опаковката. (Можете да замените бадемово мляко тук)
  3. Добавете 1 лъжичка протеин и разтопено фъстъчено масло.
  4. Изсипете в кора от крекери на Греъм.
  5. Охладете в хладилник.
  6. Наслади се!

протеинов

Тъй като използвах както шоколадов пудинг, така и шоколадов протеин, ще забележите, че цветът е различен от изображението по-горе ...

Хранителни подробности

Имате нужда от треньор?

Ако трябва да намерите някой, който да ви държи отговорен, отговорете на вашите въпроси, помогнете и ТЪПНЕТЕ ВИ за цялата продължителност на вашата тренировка! За ваш късмет, аз и моят екип сме тук за това. Ако все още нямате треньор и го искате, бих се радвал да бъда ваш треньор и да ви помогна чрез фитнес програма. На разположение съм да ви помогна да постигнете целите си!