проследяване

Изядохте ли твърде много коледни бисквитки през празниците? Допълнителен десерт или два? Ако е време да се върнете във форма, използвайте този инструмент за проследяване на загуба на тегло в Excel. Той може да съхранява седмични записи на теглото, да изчислява загубата на тегло и да показва напредъка ви в диаграма за отслабване.

Вземете Excel Tracker за отслабване

В края на тази публикация има връзка, където можете да изтеглите примерния файл на Excel за отслабване.

ЗАБЕЛЕЖКА: Не съм обучен медицински специалист, така че използвайте програмата за отслабване на Excel на свой собствен риск и само за развлекателни цели и т.н.

Изберете вашата система за измерване

[Актуализиране] Последната версия на тази работна книга ви позволява да изберете лири или килограми като измерване.

Съществува и версия на тази работна книга. Прочетете за това тук: Проследяване на загуба на тегло на Excel в Stone и вижте връзката в края на тази статия.

Използвайте програмата за отслабване на Excel

На първия работен лист във файла на Excel за отслабване има клетки, където можете да въведете личните си данни и цели.

В примерния файл на Excel за отслабване съм въвел данните за любимия бейзболен играч на Торонто Блу ​​Джейс на дъщеря ми. Вероятно е имал и няколко допълнителни бисквитки през празниците и трябва да влезе във форма преди началото на сезона на бейзбола.

Данните се въвеждат в зелените клетки, а изчисленията, като Целева дата, са в белите клетки.

Това показва добрата новина за Blue Jays. Ако този играч може да работи около 3,5 паунда на седмица, той ще бъде готов!

ИТМ изчисления

Първият лист в програмата за отслабване на Excel съдържа също информация за индекса на телесна маса (ИТМ) от Центъра за контрол и профилактика на заболяванията. Той изчислява текущия ви ИТМ и целевия ИТМ и показва идеалния диапазон на теглото за вашия ръст.

Таблицата BMI се използва като справочна таблица за рейтингите за текущия BMI и Target BMI. Диапазонът на минималното и максималното идеално тегло се изчислява от вашата височина и нормалния диапазон в таблицата на ИТМ.

Проследяване на теглото

Вторият лист е листът за проследяване на теглото, където се въвеждат седмични тегла. Той също така изчислява седмичната промяна на теглото. Просто въведете теглото си в колона Б всяка седмица и промяната се изчислява автоматично.

Табло за отслабване

Последният лист е таблото за управление, с проста линейна диаграма за показване на записаните тегла и обобщение на загубата на тегло. Той изчислява общото изменение на теглото и показва колко седмици остават, докато достигнете целевата крайна дата.

Изтеглете Excel Tracker за отслабване

Можете да изтеглите копие на Проследяване на отслабване в Excel, и опитайте сами. Листовете са защитени, зелените клетки са отключени и няма парола на работните листове.