Публикувано в четвъртък, 11 януари 2018 г.

отслабването

И така, вие се мъчите да се впишете в любимите си дънки и се чудите защо всички часове, прекарани във фитнеса, изглежда не дават резултатите, които търсите. Въпреки че упражненията са важни за здраво тяло и ум, ако се опитвате да отслабнете, важно е да знаете, че загубата на тегло зависи от 75% от диетата и само от 25% от упражненията. (https://www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods)

Въпреки че преброяването на калории може да помогне, не всички калории са равни, когато са свързани с ползите за здравето, които те доставят, и положителните ефекти върху метаболизма. За да ви помогнем да постигнете идеалното си тегло, ние подчертахме по-долу набор от храни, които подпомагат отслабването:

Яйца

С високо съдържание на протеини и пълни със здравословни мазнини, яйцата са умно допълнение към вашата диета, ако искате да отслабнете. С ниско съдържание на калории и хранителни вещества, яйцата ще ви накарат да се чувствате сити за няколко часа.

Листни зелени

Богатите на фибри и нискокалорични листни зеленчуци осигуряват основни витамини и минерали във вашата диета. Страхотно за увеличаване на обема на вашето хранене без калориите и въглехидратите на много други сортове храни, листните зеленчуци предлагат многобройни ползи за отслабване. Различните сортове листни зеленчуци включват: спанак, кейл, рукола, швейцарски манголди и яки.

Пилешки гърди

С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, пилешките гърди са приятелска храна за отслабване, която ви помага да изгорите повече калории. Като ядете пилешко редовно, вие също ще намалите апетита си към храната, тъй като диетата с високо съдържание на протеини ще ви накара да се чувствате сити за по-дълго.

Фасул и бобови растения

Богати на протеини и фибри, фасул и бобови култури, като нахут, леща и боб, ще задоволят глада ви, докато са с ниско съдържание на калории. Много полезно за отслабване, боб и бобови растения могат да се добавят към супи, къри, салати и широк спектър от други ястия.

Риба тон

Нискокалоричен и пълен с протеини, рибата тон има висока хранителна стойност и е постна риба с много малко мазнини. Идеален за общо отслабване и тренировки, рибата тон се консумира най-добре в изворна вода, а не в масло.

Ако имате натоварен начин на живот и искате ястия, които са хранителни, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, за да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, Gourmet Meals е отговорът. Gourmet Meals предлага богат избор от вкусни, здравословни ястия, приготвени от най-висококачествените местни продукти.