LinkBack
Инструменти за нишки
Търсене на тема
Дисплей

Витамини?

Някой приема ли витаминни добавки? Кой тип витамини приемате? Оказват ли значително влияние върху вашето здраве?

най-добри витамини

Изпратено от моя SM-N900W8 с помощта на Tapatalk

Всъщност не приемам витамини, но се опитвам да гарантирам, че получавам добър баланс на хранителни вещества от храната и това е помогнало изключително много.

Преди ядях бургери, биволско пиле и сладолед буквално за 80% от диетата си. Никога не съм качвал килограми и бях в форма, здрав и „здрав“, така че малко не се замислях. след това започнах наистина да мисля за "ти си това, което ядеш". Буквално е вярно, храната, която ядете, се превръща във вашето тяло. Ядях боклуци. Започнах да ям пълнозърнести храни, не захарни зърнени храни за закуска, пресни плодове и здравословни барове/шейкове за обяд и пиле/риба и зеленчуци за вечеря и по-малко сладолед преди лягане. Аз съм със същото тегло, както преди, но съм много по-здрав, главно в нивото на алергии към полени. Преди бях сополива бъркотия от април до октомври. сега имам само около 5-10 дни симптоми в годината. Сигурен съм, че има и други подобрения/промени зад кулисите, които не съм забелязал при фитнеса, но съм приел това едва преди година и не съм тренирал последователно през последните няколко години, за да получа добро сравнение. Успях обаче да тренирам за 12-часово приключенско състезание за 4 месеца без база преди това.

надявам се това да помогне.

Не, никога не съм приемал витамини. Аз съм пескатарианец и се опитвам да се храня здравословно. Работих за намаляване на приема на захар и за ядене на по-малко въглехидрати, макар че когато наистина намалих въглехидратите, теглото ми спадна до по-малко от желаното.

Приемам ежедневно витамин. Вероятно разхищение, тъй като се опитвам да се храня правилно. Считам го обаче за застраховка срещу времето, в което не се храня правилно. Взимам малко допълнително магнезий и витамин D по лекарско нареждане, след като кръвната ми работа показа, че съм ниска.

Влезте в уебсайта на USDA Supertracker и проследете диетата си за две седмици. Записвайте ВСИЧКО, което ядете, включително бързите закуски, които повечето хора забравят да преброят. След това отпечатайте отчета за хранителните вещества от уебсайта. Можете да видите точно къде сте над или под и след това да направите диетичните си промени въз основа на факти, а не на предположения или препоръки в интернет.

Веган съм x 3 години (вегетарианец през целия ми възрастен живот). Току-що започнах да приемам магнезий x 1 година и установих, че той отпуска мускулите ми и ми помага да спя. Приемам и витамин В12. (Взех го от много години)

Получавам всичките си хранителни нужди чрез диета. Правя силови тренировки (кросфит) x5 до 6 дни седмично в допълнение към бягането и mtb и два пъти седмично. Аз съм доста здрав

Яжте си зеленчуци

500 mg B12 веднъж седмично. Въпреки че е един от водоразтворимите, тялото ви може да го съхранява в черния дроб и да го закачи. Няма нужда да го приемате ежедневно.

Бил съм зеленчук, веган, месоядец и всяка фаза между тях. Откривам, че ако съм на основен вегетариански удар, това е единственото нещо, което е важно.

Освен ако нямате известен медицински дефицит или диета с нездравословна диета, витамините са предимно загуба на пари.

Витамините не са загуба на пари и има 525 000 проучвания за тяхното потвърждаване. Можем ли да спрем да разпространяваме по друг начин.

Всички витамини от група В и хормони, подобни на витамин В, се конкурират за усвояване. Приемът на единичен витамин от група В, особено в дългосрочен план, неизбежно ще доведе до дефицит на останалите витамини от групата В. Най-добре е да вземете комплекс от витамини от група В, за да получите балансиран спектър от витамини от група В.

Ако бях веган или вегетарианец, със сигурност щях да разгледам добавките с L-карнозин (да не се бърка L-карнитин), тъй като той е от съществено значение и се среща само при гръбначните животни. Въпреки че съм виждал и чувал твърдения за противното, никога не съм срещал нещо, което фактически да го потвърждава.

През последните няколко месеца прочетох няколко добри проучвания, които показват, че добавките с магнезий имат много благоприятно въздействие върху стареещия мозък. Някои наистина забележителни проучвания върху способността на магнезиевия треонат да преминава кръвно-мозъчната бариера със защитен и регенериращ ефект.