| Публикувано на: 19 май 2019 | |

frantastic

Работили ли сте усилено, за да бъдете здрави - но въпреки всички положителни промени, броят на везните ви не се е променил много?

Честно казано - не сте сами! Това е по-често, отколкото си мислите.

Виждам ТОЛКОВА много жени, които са направили значителни здравословни промени, с огромни ползи

за себе си и околните. Но тъй като везните не се движат достатъчно, те са готови да хвърлят всичко.

Ето истината.

Отслабването отнема време и търпение. Много.

(Освен ако не сте на диета, разбира се - но и двамата знаем, че всичко ще се върне направо и ще се почувствате отново като боклук, в момента, в който спрете!).

Проблемът е, че поставяме отслабването на пиедестал. Ние го прославяме. И когато го възприемаме като ЕДИНСТВЕНАТА мярка за напредък и успех, пропускаме всички останали успехи, които трябва да празнуваме, за да ни накара да се движим в правилната посока.

Грешката при болест ...

Като бивш личен треньор (и жена) в миналото и аз самият съм бил прославител на отслабването. Прославящо отслабване на всяка цена.

Този уикенд хванах бъг за болест и поради пълно бездействие, дехидратация и не ядене свалих няколко килограма.

Това е, което бих казал в миналото. Или когато имате зъби и не можете да ядете твърди вещества в продължение на една седмица. Да, знам, че е смешно. Това е вид хумор, който ние, жените, обвързваме. Но не мисля, че осъзнаваме колко вреден е този вид реакция за по-голямата картина на прославяне на загубата на тегло на всяка цена.

Поздравих себе си и другите за отслабването на диетата със зелева супа, диетата с лимон и лют червен пипер, диета със сок и много други модни прищевки.

Но докато се развивам през годините като здравен специалист и майка на впечатлителни деца, виждам проблема с този подход. И съм сигурен, че самият факт, че четете този блог (и сте стигнали толкова далеч) означава, че и вие го виждате?

Не ме разбирайте погрешно - отслабването е огромна част от пъзела за много от нас. Разбрах това. Той подобрява здравето ни по толкова много начини, като помага да се обърнат неща като диабет тип 2 и високо кръвно налягане. Той може да изиграе огромна роля за самочувствието ни, нивата на енергия и много повече.

Но ЗАЩО празнуваме загуба на тегло над всичко друго?

Все повече се безпокоя от прославянето на обществата при отслабване.

Загубата на тегло може да бъде постигната чрез:

  • Улавяне на грешка
  • Дехидратация
  • Спиране на упражненията
  • Глад

И НИКОЙ от тези неща няма да подобри здравето ни.

Да, разбира се, много хора отслабват по здравословен начин.

Именно действията и поведенията, върху които сме работили усилено, мисля, че наистина трябва да празнуваме.

  • Включване на упражненията в ежедневието ни
  • Да се ​​научим да слушаме телата си
  • Научете се да се справяте с някакъв дискомфорт
  • Отказ от подхода „всичко или нищо“ при диета
  • Яденето на повече плодове и зеленчуци
  • Редовно хранене на балансирани ястия
  • Изграждане на навици, които ни служат (вместо да ни саботират)
  • Намиране и практикуване на начини за справяне със стреса
  • Практикуване на предизвикателно поведение, отново и отново ...

Това са ВСИЧКИ маркери за нашия напредък и успех. Това са нещата, които ни помагат да останем здрави, да живеем дълго и доволно със семейството си. Но толкова често ние напълно ги пропускаме в нашето еднолично търсене на слабост.

Като се настройваме на тях и ги празнуваме, докато ги забелязваме, ние засилваме способността си да отслабваме също.

Вътрешният конфликт

През последните години ставам все по-конфликтна. Обичам да правя комплименти на хората, когато виждам, че изглеждат здрави и са отслабнали - главно защото знам, че трябва да са положили много работа, за да го направят. Но понякога знам, че начинът, по който са отслабнали, не е здравословен.

Често се случва и когато 6-годишните ми близнаци са с мен. И ако децата ми ме чуят да допълвам хората многократно за загуба на тегло, това ще се отрази на техния възглед и собствената им връзка с храната.

Мразя да виждам щетите, които диетичната индустрия е причинила на толкова много от нас, толкова много години. На моите клиенти, на членовете на семейството, на други здравни и фитнес специалисти - на мен също. Това е неприемливо.

Още през 80-те ...

Семейството ми цени здравето. Но те също ценят тънък! Израснал съм през 80-те години и очаквам, че много от нашите семейства са били същите тогава.

Като дете се научих да ценя тънкото. Многократно ми казваха, ако ям „цялото това сирене“, че ще напълнея и като се има предвид странният неодобрителен поглед за избора на храна. Това никога не е било направено по злонамерен начин, но по грижовен начин „не искаме да дебелееш“!

Научих се да ценя стройността от всеки ъгъл. Списанията, моите приятели, телевизионни предавания и семейството ми. Винаги е било норма, така че защо да го поставяте под съмнение?

Е - време е да го поставите под въпрос! Тъй като тънката НИКОГА не бива да е здрава. Някога. И трябва да сме сигурни, че промяната започва от нас и от посланията, които децата ни чуват от нас.

Радостите, които носи „здравословното“

За мен най-голямата радост, която получавам, идва от нещата, които моите клиенти изброяват като ползи от моите програми. Неща като:

  • Намиране на свобода на храната (най-после!)
  • Чувствате се по-контролирани около храната
  • По-малко емоционално хранене
  • Притежаване на техните решения
  • По-малко стресирани
  • Правенето на здравословен избор на храна лесно и несъзнателно
  • Понижават кръвното налягане и холестерола
  • Излизане от лекарства
  • Наличието на повече енергия
  • По-добро самочувствие
  • Психическа яснота
  • По-добра кожа
  • По-добра храносмилателна система
  • По-малко промени в настроението

Не казвам, че не можем да искаме да отслабнем и да празнуваме и това. Ние 100% можем и трябва. Но нека не държим отслабването на пиедестал и да игнорираме всяка друга удивителна полза от по-здравословния начин на живот!

Ако някой от днешния блог резонира с вас - кликнете тук, за да се присъедините към нашата (безплатна) Facebook група. Това е общност от над хиляда жени като нас на това заедно пътуване.

И решени да победят порочния диетичен цикъл, веднъж завинаги!