Публикувано: 1 май 2016 г. · Актуализирано: 13 май 2020 г. от Tisa · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, които помагат това съдържание да бъде безплатно. · 4 коментара

На Egg Fast Day 2 се събудих след висококачествен 8-часов сън. Чувствах се енергичен и лек (по-малко раздут, отколкото преди няколко дни). Настъпи везната и тя се показа 1 паунд надолу. Когато се претеглям, го правя първо сутрин (добре, след като отида до тоалетната), разсъблечен и с кантара винаги в една и съща позиция.

Добре, губя излишната вода. Но знам, че трябва да продължа да го пия и да поддържам нивото на минералите си нагоре и не трябва да забравям да приемам добавки след първото си ежедневно хранене.

Имах моя зелен чай с ½ чаена лъжичка гуарана на прах. На гладно направих HIIT, въртейки се. Притежавах спинър вкъщи, така че, тъй като беше мрачно и мокро, не можех да направя планинско колоездене. Плюс това, трябваше да започна бързо работа. Но вместо да направя един кръг от HIIT, направих три, което доведе до 30-минутна въртяща се дейност. Просто се чувствах толкова енергична!

Закуска

11:00 сутринта. Приготвих си яйцето (от Ketogenicwoman.com), използвайки ¾ от всяка съставка (3 яйца). Те са толкова много забавни за ядене и страхотно бързи! Нямам търпение да ги направя отново и да ги поднеса на най-скъпия ми любител на яйца!

Обяд

13:00. Решихме да наречем това хранене обяд, защото беше най-калорично за деня. Но всъщност беше десерт! Направих ролка от Маскарпоне. Това е проста рецепта и можете да си поиграете с пълнежа, както желаете (особено когато не е на яйце бързо). Исках да внимавам за приема на сирене за деня, затова отидох само за една супена лъжица маскарпоне.

супени лъжици
Маскарпоне ролка

Лека закуска

Досега имах 5 яйца, 3 супени лъжици мазнина и 4 унции сирене.

Снек последва в 16:45. Ако имах салата от яйца (от I Breath съм гладен), използвайки 3 твърдо сварени яйца. Обичам тази салата, тъй като е лесна за приготвяне, особено ако сте сварили няколко яйца предварително. Мисля, че и това е хубаво предварително хранене, ако не е прекалено горещо, където и да работите. Към него добавени чипс от сирене. Просто използвах парче чедър (1 унция), нарязах го на 4 триъгълника и ги пуснах в микровълновата за 1,5 минути.

Вечеря

Изненадващо не почувствах особен глад в този ден. Но трябваше да консумирам нещо, след като се прибрах у дома, след като бях изпълнил някои поръчки, въпреки че беше 21:00. Казват, че няма яйца 3 часа преди сън, затова взех унция намазан със сирене (от сравнително неизвестна марка), който по подразбиране се смесва с масло. Броя това като ½ супена лъжица масло и ½ унция сирене (добавям по-малко от унция, знам, но съотношението се приближава, когато прочета етикета).

Резултат от Яйчен Бърз Ден 2:

На този ден имах:

  • 8 яйца
  • 5,5 супени лъжици мазнина
  • 5,5 унции сирене

Ами сега, отидох и го прецаках! Аз не консумира достатъчно мазнини! Това, което ме накара да сгреша, беше, че не бях отделил време да планирам храненето си предварително. Освен това в този ден не се чувствах прекалено гладен. Може би трябваше да отпия 2 супени лъжици мазнини преди лягане, но. Е, предпочитам просто да видя какво ще се случи утре.

Вижте какво се случи на ден 1. Или продължете към ден 3, ден 4 или ден 5.