Тази година повече американци от всякога участват в Сух януари * или „Dryanuary“. По време на това едномесечно събитие хората избират да се въздържат от алкохол след празнични тържества с надеждата, че това ще им помогне да намалят приема на алкохол през цялата година.
Тази година повече американци от всякога участват в Сух януари * или „Dryanuary“. По време на това едномесечно събитие хората избират да спрат да пият алкохол след празнични тържества с надеждата, че това ще им помогне да намалят приема на алкохол през цялата година.
Въпреки че един месец без алкохол очевидно има положителни ефекти върху портфейла ви, той също води до неочаквани, положителни промени в тялото ви. Без алкохол може да забележите:
Когато спрете да пиете, тежите по-малко
Алкохолните напитки са пълни с ненужни калории. Средната бира има 154 калории, докато средната маргарита се извисява над 300 калории. Проучванията показват, че мъжете консумират с 433 калории повече на ден, когато пият. Жените консумират около 300 калории повече. Без тези допълнителни калории може да откриете, че отслабвате, без дори да се опитвате.
Спите по-добре без алкохол
Като депресиращо лекарство алкохолът може да ви направи сънливи и много хора се кълнат в малко питие, което да им помогне да заспи. Въпреки че може да заспите бързо, качеството на съня ви пада рязко. Алкохолът нарушава мозъчната дейност, като ви пречи да постигнете дълбок, спокоен сън. Без алкохол може да се чувствате по-освежени и енергични сутрин.
По-малко сте гладни, когато спрете да пиете
Алкохолът увеличава чувствителността ви към миризма и възбужда центровете за удоволствие на мозъка ви. Тези два ефекта карат храната да изглежда по-апетитна, което ви кара да ядете повече по време на хранене. Едно проучване показва жени, които са получили алкохолна инжекция, еквивалентна на две напитки
яде почти 30 процента повече от жените, които са имали физиологични инжекции.
Без алкохол кожата ви изглежда по-свежа
Като диуретик, алкохолът изхвърля водата от тялото ви, оставяйки ви дехидратирани. Като двойно ударение, алкохолът също намалява количеството на хормон в тялото ви, който ви позволява да абсорбирате вода.
Без алкохол във вашата система, тялото ви може по-добре да задържа течности, като помага на кожата ви да остане влажна и здрава. Кожата може да има по-добър блясък и да изглежда по-пълна. Пърхотът, екземата и обривите може да се подобрят след няколко дни без алкохол.
Вашата кръвна захар се подобрява
Алкохолът уврежда способността на тялото ви да регулира нивата на кръвната захар. Това може да доведе до висока кръвна захар и дори диабет тип 2 след много години пиене. Когато спрете да пиете, кръвната Ви захар може да се върне към по-нормални нива, като спадне с цели 16 процента.
Ставате по-плодородни
Алкохолът дори влияе върху способността ви да забременеете. Колкото повече пиете, толкова по-ниски са шансовете ви за зачеване. Дори малко количество алкохол, по-малко от пет напитки на седмица, може да намали способността на жената да забременее. Изглежда, че алкохолът не влияе върху способността на мъжете да имат деца.
Вашето дългосрочно здраве се подобрява ... донякъде
Пиенето по-малко може да доведе и до дългосрочни ползи за здравето. Според Националния институт по рака приемът на алкохол може да увеличи риска от много видове рак, включително рак на черния дроб, гърдата и дебелото черво. Без алкохол рискът от тези видове рак ще започне леко да спада.
Някои проучвания обаче показват, че умереното пиене, като една чаша вино на пет унции на ден, всъщност може да помогне на здравето на сърцето ви. Все пак повече от чаша и здравето на сърцето ви е наранено.
Чувствате се по-щастливи
Депресантите правят точно това - те депресират. Алкохолът може да повлияе на настроението ви, да ви направи по-малко щастливи, когато не пиете. Въпреки че първите няколко дни без алкохол може да са малко по-меланхолични от обикновено, до края на първия месец ще откриете, че се чувствате по-щастливи.
За алкохолистите, които пият леко или умерено, изборът на алкохол може да бъде лесен и да представлява малък риск за здравето им. Ако обаче пиете много, пиете многократно на ден, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да се откажете от алкохола.