Започвате деня си с All-In-One Shake, следвайки златните правила за определяне на времето за хранене и избягвайки възпалителни храни ...

И все пак, когато стъпите на кантара на банята сутрин, същото това досадно число продължава да се показва. (И разочарованието ви не е далеч назад!)

Повярвайте ми, разбирам вашето разочарование! През трите си десетилетия като експерт по хранене и фитнес на знаменитости съм работил с десетки хиляди клиенти, които се борят с това, което аз наричам „устойчивост на отслабване“.

Това е термин, който съм измислил, за да опише невъзможността да отслабнете въпреки спазването на здравословна диета.

И когато казвам „здравословна диета“, нямам предвид типични нискокалорични храни като обезмаслено кисело мляко, белтъци и тофу. Истината е, че тези така наречени здравословни храни може всъщност да забавят напредъка ви!

Скрити причини

И така, защо „здравословната храна“ ви предпазва от отслабване? Тъй като непоносимостта към храна толкова често е причина за излишните килограми!

Както обясних в Девствената диета, отрицателната реакция на силно реактивни храни като млечни продукти или глутен може да предизвика възпаление и да предизвика множество неприятни симптоми, включително упорито наддаване на тегло.

Така че, преди да се включите във фитнес, първата стъпка за преодоляване на съпротивлението срещу отслабване винаги започва с това, което е в края на вилицата. (Можете да опитате първата седмица от Virgin Diet сега с моето безплатно 7-дневно предизвикателство Stop, Drop & Swap!)

Имайте предвид, че тялото ви ще отнеме повече време, за да се излекува, ако метаболизмът ви е бил изключително повреден, преди да започнете. Но ако усърдно се придържате към диетата на Вирджиния от поне 8 седмици и загубата на тегло все още е бавна или не съществува, тогава е време да проучите какво още може да се случи.

Прочетете, за да разберете 7-те най-често срещани причини за устойчивост на загуба на тегло, както и как да започнете отново да изгаряте мазнини ...

отслабване

1. Умора на щитовидната жлеза

Като главна жлеза на метаболизма, вашата щитовидна жлеза държи ключа за изгарянето на мазнините. Дори да нямате откровено заболяване на щитовидната жлеза, мудната щитовидна жлеза може да забави метаболизма ви и да попречи на загубата на тегло.

Признаците и симптомите на ниска функция на щитовидната жлеза включват:

  • повишени нива на холестерол
  • загуба на външната трета на веждите си
  • запек
  • усещане за студ през цялото време
  • понижено сексуално желание
  • качване на тегло

Ако подозирате проблеми с щитовидната жлеза, не забравяйте да се консултирате с интегриран доставчик на здравни грижи за задълбочено потапяне във вашата функция на щитовидната жлеза. (Виждам д-р Алън Кристиансън за собственото си здраве на щитовидната жлеза ...) И когато става въпрос за изследване на щитовидната жлеза, важно е да се търсят оптимални граници, а не само нормални лабораторни стойности.

2. Резистентност към инсулин и лептин

Лептинът и инсулинът са хормони, които са от решаващо значение за регулиране на апетита и нивата на кръвната Ви захар.

Когато се храните на диета с високо съдържание на захар и въглехидрати, колкото повече инсулин и лептин правите и толкова по-малко реагират клетките ви към тях. (Прочетете този блог, за да разберете повече за това как работи този процес.)

С течение на времето тези хронично повишени нива на инсулин и лептин ви излагат на риск от диабет тип 2 и други сериозни здравословни проблеми. 1 Те също така карат тялото ви да съхранява допълнителни мазнини и настройва посланието за ограничаване на глада. 2

Това е двоен удар за бърза загуба на мазнини! Добрата новина е, че включването на тренировки за избухване и устойчивост в графика ви, получаване на добър сън и добавяне на висококачествено рибено масло и добавка към витамин D към ежедневието ви са чудесни начини за възстановяване на чувствителността към инсулин и лептин.

3. Хроничен стрес и лош сън

Дългосрочният стрес и липсата на сън могат да избият хормоните като кортизол от удара, да ви накарат да се почувствате по-гладни и да сигнализирате на тялото си да се придържа към мазнините. 3,4

И заедно, двамата могат да образуват порочен кръг: високият стрес може да доведе до загуба на сън, а излизането без сън може да увеличи стреса.

Още по-лошо, последиците ще се натрупат около талията ви: проучванията показват, че хората, които спят само 5 часа на нощ, са с 50% по-склонни да затлъстяват, отколкото хората, които получават солидни 8 часа! 5

Големият вкус за ядене е ясен: ако искате да смажете апетита и да изгорите мазнини, е важно да получавате 7-9 часа качествен сън всяка вечер и да поддържате чувството си за спокойствие. Ето 7 лесни начина да заспите и да останете заспали, за да помогнете!

4. Токсичност

Ежедневно сме изложени на токсини във всичко, от въздуха, който дишаме, до храните и напитките, които консумираме. Ако тялото ви е претоварено с токсини, тази токсичност може да попречи на хормоните ви, да наруши метаболизма на мазнините и да създаде наддаване на тегло. 6

За да дадете на тялото си най-добрия шанс да остане стройно, да се бори с болестите и да се защитава от стареене, детоксът трябва да бъде начин на живот. Разберете какво да ядете, когато искате да детоксикирате безопасно набързо.

5. Небалансиран чревен микробиом

Ако вашата здрава чревна флора бъде преодоляна от лоши бактерии или дрожди, това може да доведе до големи проблеми!

Докато твърде много лоши бактерии в червата ви могат да ви накарат да извлечете повече калории от храната, която ядете, и да ги съхранявате като мазнини, свръхрастежът на дрожди може да предизвика глад за въглехидрати и да доведе до наддаване на тегло. 7

Несъмнено поддържането на здравословен чревен микробиом е от решаващо значение за трайното отслабване. Яденето на ферментирали храни или приемането на висококачествен пробиотик ежедневно са от ключово значение за поддържането на страхотното здраве на червата, необходимо за отслабване.

6. Епигенетика

Що се отнася до загубата на тегло, генетиката ви може да зареди пистолета, но начинът ви на живот натиска спусъка!

Епигенетиката е свързана с основната роля, която играят ежедневните ви навици в начина, по който гените ви се изразяват.

Когато оптимизирате навиците си, оптимизирате здравето си! Постигайки квотата си за сън, намалявайки стреса и след въздействие с ниско съдържание на захар, противовъзпалителната диета може да допринесе много за поддържането на стройна и здрава форма.

(Ако някога сте мислили, че семейната ви история на затлъстяването ви обрича на същото, моля, гледайте това видео ...)

7. Дисбаланс на половите хормони

Независимо дали сте жена или мъж, дисбалансът във вашите репродуктивни хормони може да причини хаос върху теглото и здравето ви. Процесът на стареене, периодите на стрес и излишният прием на храни, нарушаващи хормоните като соя, могат да изведат хормоните ви от равновесие.

Някои улики, че хормоните като естроген, прогестерон, тестостерон не работят правилно, включват намалено сексуално желание, затруднено поставяне на мускули, депресия и продължителни симптоми на ПМС.

Ако изпитвате някой от тези признаци, трябва да помислите да работите с доставчик на функционални лекарства, за да възстановите хормоналния си баланс. (И не забравяйте да проверите диетата и стратегиите за начин на живот в моя Ръководство за здравето на хормоните за допълнителна помощ, достъпна безплатно в края на този блог ...)

Ако се борите с устойчивост на отслабване, има надежда! Упълномощен с правилната информация, сега е моментът да станете свой личен здравен детектив и да се сбогувате с устойчивостта на загуба на тегло завинаги ...

Благодаря много, че прочетохте тази публикация! Ако се интересувате да научите повече за това как да наберете диетата и здравето си, моля, разгледайте моите онлайн програми. Те са основани на науката и вече са помогнали на хиляди хора да се чувстват по-бързо и да отслабнат.