Опитайте този Spring Detox, за да се настроите да се чувствате отлично за годината!
Както всички знаем, пролетта е времето в жизнения цикъл, когато природата се обновява и създава живот в растителните и животинските царства. Време е да се събудим, обновим и разцъфнем. По-нататък, традиционно в различните култури, се смята за подходящо време през годината да се приведем в съответствие с природата и да хвърлим това, което вече не е необходимо. Може би, като нас, е време и вие да направите пролетен детокс!
И така, какво е Spring Detox?
Като начало концепцията за детоксикация е вековна практика в различни култури и традиции. Тялото съхранява токсини и чужди вещества в нашите мастни отлагания. Скоро натрупването на токсини в тялото влияе върху способността ни да абсорбираме хранителни вещества от храната, което от своя страна влияе неблагоприятно на различните ни телесни системи. Пролетен детокс може да помогне на това!
Честно казано. токсините са неизбежна част от живота и човешкото тяло има естествения механизъм да се детоксикира. Понякога обаче е полезно да подадете на системата помощ с пролетен детокс, особено защото живеем в среда с повишено присъствие на токсини и канцерогени. Неволно сме изложени на токсини ежедневно чрез замърсяване от промишлени отпадъци и промишлени химикали, пестициди, електромагнитна радиация и също хранителни добавки. Също така изборът на начин на живот ни излага на токсини, например лоша диета, тютюнопушене, алкохол, кофеин, наркотици и др. Освен това телесната ни система може да бъде подложена на стрес поради обстоятелства, които водят до заболяване и заболяване, умора или емоционални фактори като стрес, тревожност или депресия.
Всяко от долупосочените заболявания може да предполага натрупване на токсини и да се нуждае от пролетна детоксикация:
Винаги се чувствате уморени, с ниска енергия, изтощение, ПМС, храносмилателни разстройства, запек, наднормено тегло, излишна слуз, безсъние, депресия, стрес, чупливи нокти, лош дъх, алергии, болки в ставите, главоболие, кожни проблеми, лоша памет, слабо сексуално желание, Лоша имунна функция; т.е. чести настинки/грип/херпес, Candida известен още като млечница, подуване на корема, раздразнителна, изтъняваща коса, акне.
Следователно предприемането на пролетен детокс може да помогне за освобождаване на тялото от токсини или ефектите от тях, за да се укрепи имунната система и да се пречисти кръвта. Това може да доведе до по-добро усвояване на хранителните вещества и ползи за здравето.
Предимства на Spring Detox
- Изобилие от по-устойчива енергия през целия ден
- По-добър сън
- По-лесно събуждане
- По-весело настроение
- По-ясна глава
- По-ясна кожа
- По-високо сексуално желание
- По-леко усещане в червата
- По-бързо храносмилане
- Отслабване
- Повишена сила на волята
- По-задълбочено разбиране на връзката ви с тялото, храната и глада
- Повишено чувство за вкус
- По-силна имунна система
- По-бърз метаболизъм
- По-малко желание за захар
- Намален апетит
МОЛЯ, ЗАБЕЛЕЖЕТЕ: НЕ СЪМ НУТРИОНИСТ, И ПО-ДОЛУ ПРЕПОРЪКИТЕ ИДВАТ САМО ОТ МОЯ ЛИЧЕН ОПИТ КАТО ПРАКТИКЪТ НА ЙОГА И СЪЗНАТЕЛЕН ЯДЕЦ. ТЕЗИ СЪВЕТИ НЕ СА НЕОБХОДИМО ПОДХОДЯЩИ ЗА ВСИЧКИ. МОЛЯ, КОНСУЛТИРАЙТЕ СЕ С ЛЕКАРА ИЛИ ФИЗИКА, ПРЕДИ ОПИТВАНЕ НА ВСЯКАКВА ПРОМЯНА НА ВАШАТА ДИЕТА ИЛИ ПРОЛЕТНА ДЕТОКС!
Като начало обикновено съм вегетарианец, но тази пролет детоксикацията е веган. Лично аз открих, че почивката от млечни продукти е много полезна, но трябва да подчертая, че е така много важно е да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете ежедневно
Какво е включено
- Веган йогическа диета
- Избягване на токсини във вашата диета
- Уверете се, че ядете изобилие от източниците на необходимите хранителни вещества
- Ежедневно измиване на суха кожа
- Редовни солени вани с Epsom
- В допълнение към четкането на зъби, вода за уста и почистване на зъби с конец ежедневно
- Ежедневно упражнение
- Водене на дневник
Какво може да ви е необходимо за вашия пролетен детокс
- Блендер
- Сокоизстисквачка
- Четка за кожа
- Соли за баня Epsom
- Комплект за домашна клизма
- Стъклена бутилирана минерална вода
- Воден филтър
„Списъкът с избягвания“
- Месо
- Риба и морски дарове
- Млечни продукти или яйца
- Кофеин (вкл. Зелен чай!)
- цигари
- Алкохол
- Наркотици от всякакъв вид
- Захари (някои фруктози са добре)
- Пшеница
- Пържени храни
- Наситени мазнини
- Консерванти и добавки като MSG
- Сол
- лют пипер или прекалено много чесън
- Преработени продукти от соя, като соево мляко, соев маргарин, Quorn, колбаси Linda McCartney и др. (Традиционният източен стил е добре, т.е. тофу).
- Консервирани продукти
15 най-добри съвета!
1. ВОДА
Наистина, ключът към всеки пролетен детокс. Сега всички го знаем, но все още не го правим! Трябва да пиете много от него през целия ден. Особено при детоксикация, когато токсините се изхвърлят от системата ви, имате нужда от хидратация, за да ги изместите веднага. Освен това по-често мислим, че сме гладни, но всъщност сме просто жадни! Може би, опитайте да посегнете към водата, а не към лека закуска!
Изберете своя източник на вода
Безопасно е да се каже, че има много дебати за това откъде най-добре да си набавите прясна питейна вода. В наши дни знаем, че бутилираната вода не е непременно по-добра за нас и е ужасна за околната среда! Ако сериозно се отнасяте към качеството на водата, която пиете, си струва да видите рейтинга на водата си от чешмата или да инвестирате в нещо като воден йонизатор за вашия пролетен детокс.
Хидратиране по време на хранене
Най-добре е да изпиете чаша вода 30 минути (не по-рано) преди хранене, докато сте на пролетен детокс. Опитайте се да не пиете по време веднага след хранене, защото това разрежда храносмилателните ви ензими и намалява ефективността на храносмилането и води до подуване на корема. След хранене бавно отпивайки билкови чайове като мента, сладник и джинджифил могат да помогнат за храносмилането.
2. МАСЛА
Най-добре е да избягвате готвенето с растителни масла, включително зехтин, защото съставът им е по-малко стабилен при по-високи температури, докато е на пролетен детокс. Това означава, че топлината променя молекулната структура на тези масла, което прави маслото наистина нездравословно, дори потенциално канцерогенно. Най-доброто е да готвите с кокосово масло и да поръсите зехтина суров върху салати и т.н.
3. Яжте бавно
Йогическият и аюрведичен принцип за хранене е такъв „Вие сте това, което смилате.“ Ефективното храносмилане е от съществено значение за оптималното здраве.
По време на вечеря, като дете, майка ми винаги казваше тази китайска поговорка: „Пийте храната си и яжте напитката си.“ Това означава да дъвчете храната толкова добре, че да се втечни в устата ви, преди да погълнете и да пиете толкова бавно, че наистина да я вкусите. Консумирайте бавно и внимателно, за предпочитане в тишина и определено не, докато многозадачността ще позволи на съобщението „ям“ да достигне от сетивата до храносмилателната система, така че вашите храносмилателни ензими да се освободят и да бъдат на разположение за храносмилане. Това дори може да превърне пролетния ви детокс в по-внимателно пътуване!
4. Хранителен комбинат
За разграждането на въглехидратите са необходими различни ензими, както за протеините, затова е най-добре да се ядат въглехидрати и зеленчуци или протеини и зеленчуци, но не и протеини и въглехидрати заедно по време на хранене. Звучи малко сложно, но след като започнете, наистина усещате ползите!
5. Бъдете подготвени
Влезте в рутина с пролетния си детокс. Например, накиснете ядките или бобовите растения предишната вечер. Направете опакован обяд. Подгответе списъка си за пазаруване. Уверете се, че винаги имате на разположение здравословна закуска, така че да не получавате пристъпи на глад, които застрашават детоксикацията ви. Също така въртете храни, така че да получите възможно най-голямо разнообразие, много хранителни вещества и да не ви омръзне!
6. Времена на хранене, не яжте твърде късно
Започнете деня с вода. Пролетната класика за детоксикация на топла вода с лимон е прочистваща за черния дроб. Тогава най-голямото и калорично хранене за деня трябва да бъде закуската, последвана от обяд. Най-добре да ядете много малко или просто супи/бульон за вечеря.
Уверете се, че вашата вечеря не е твърде късно, дайте си поне 3 часа време за храносмилане между последното хранене и лягане.
7. Плодове
Добре е да закусвате плодове. Но плодовете са източник на захар, фруктоза, така че просто имайте предвид колко приемате на ден.
Винаги яжте плодове 30 минути ПРЕДИ други видове храна, защото те усвояват най-бързо и ако ядете плодове след друга храна, те ще се задържат в червата и ще започнат да ферментират, което може да причини хаос в храносмилателната ви система!
8. Накисване, изцеждане, покълване
Вашият пролетен детокс е чудесна възможност да проучите здравословните и евтини възможности за приготвяне на храна в живота си. Наистина е добра идея да накиснете ядки за една нощ, защото примесите могат да бъдат отстранени и те започват да покълват и ензимите стават активни, така че те стават още по-здрави и също така по-лесно смилаеми, когато се накиснат.
Инвестирах в Сокоизстисквачка Oscar 900 Vital Max! Скъпо, но за цял живот! Прави наистина невероятни сокове, дори сокове от метличина и цял начин от зелени зеленчуци. За мен основната му полза е, че поддържа всички хранителни ензими и доброта и се почиства бързо и лесно.
9. Изберете RAW
Яжте поне 51% сурови зеленчуци като част от каквото и да е хранене през пролетния ви детокс. Живите ензими, които получаваме в храната, се избиват при варене. Твърде много сготвената храна отслабва имунната ни система, защото тялото не може да разпознае състава на сготвената храна като добър за нас и така белите кръвни клетки я атакуват, което поставя тялото в стрес. Лудо а?
10. Слушайте тялото си
Открих, че до 2-ра седмица на пролетния детокс апетитът ми намаля, тъй като получавах много хранителни вещества, от които се нуждаех, а до 3-та седмица всякакви желания, които се появиха, ме насочваха в посоката на това, от което се нуждаех. Открих, че бих жадувал за тофу или ядки след 2-часова йога сесия и това беше добър знак, тъй като със сигурност протеинът е това, което е необходимо след тежка тренировка. Започнете наистина да слушате интелигентността на тялото и отидете с него. Разбира се, не се заблуждавайте от желанията и старите навици, които може би ви казват, че сте 'трябва' кафе или бяло вино!
11. Кофеин
Кафето е дар от боговете на природата. Но за съжаление, това може да е твърде добро нещо. За мен, без дори да го пренасоча, се превърна в зависимост и можех да почувствам негативните ефекти, които имаше върху мен. Честно казано, като енергийно пътуване с влакчета всеки ден! Често се чувствах напълно свръх адренализиран, изтощен и източен и често наистина съкрушен, чувствителен и раздразнителен и тревожен. Сега знам, че това е кофеинът, защото откакто напуснах 8 ноември 2012 г. всички тези чувства изчезнаха!
Както и да е, по принцип това, което казвам тук, е, че мога напълно да се свържа с вас, ако сте човек, който пие кафе ежедневно и ще ви е трудно да го детоксикира. В деня, в който напуснах, ме заболя най-голямото главоболие в живота, едвам се движех. Също така се разплаках, но ако можете да издържите този ден на мъчения, без да се поддавате, тогава става по-лесно! Просто опитай! Ако като мен това беше ритуалът на кафето, заменете го с Ечемичена чаша с малко кокосово мляко, което можете да си купите в магазините за здравословни храни. Всъщност не мирише и няма вкус на кафе, но изглежда малко като него, така че може да го направи малко по-лесно.
12. Водете дневник
Преминаването през пролетен детокс може да бъде доста трансформиращо учебно преживяване, тъй като токсините се изместват. Намирам, че воденето на бележки от вашия процес може да бъде много проницателно. Може би си запишете какво ядете, какво жадувате, настроенията, енергиите си и моделите на сън и храносмилане или ако възникне нещо емоционално.
13. Спете много, рано в леглото
Докато измествате токсините и нарушавате лошите навици, може да се окажете особено изтощени в началото. Но не се притеснявайте, става по-лошо, преди да се подобри и до седмица 2 или 3 от пролетния ви детокс определено ще усетите как енергията ви се увеличава и спите по-дълбоко и се събуждате по-лесно.
14. Отпуснете се и медитирайте, занимавайте се с йога
Това ви поддържа връзка с тялото ви и поддържа процеса на детоксикация. Присъединете се към ежедневен клас по медитация на живо, за да можете да се фокусирате. Стигайте до йога поне три пъти седмично, но може би опитайте нещо дълбоко подхранващо като Ин или възстановяващо. Ако страдате от малко пролетно изтощение на детоксикация, тогава тези по-бавни, по-дълбоки практики ще ви помогнат да се чувствате наистина обгрижени по време на пътуването.
15. Общуване и хранене навън
Открих, че по време на пролетното детоксикационно общуване и ходене по ресторанти определено беше предизвикателство. Силата на волята ще бъде наистина изпитана, когато е заобиколена от други хора, които се наслаждават на много вкусни контрабандни храни. Лично на мен ми беше по-лесно просто да остана много по време на пролетния си детокс. Всъщност беше много хубаво да приготвям вкусна цветна прясна храна и освен това вече похарчих много пари за всички качествени съставки! Някои общувания не могат да бъдат избегнати и вместо да се поставите под контрола на добронамерени партньори, които може да ви дразнят или да ви убедят да нарушите пролетния си детокс, винаги ми е било по-лесно да не направя голяма работа от това и просто дискретно изберете безалкохолни напитки и вегански опции в менюто. Попадането в тези ситуации с натиск от страна на връстници е наистина добър тест за дисциплина и сила на характера, дори като възрастен.
И if изневеряваш?... Е, ако в крайна сметка изневерите и неконтролируемо се присмивате на кифла, няма значение, не се бийте след това. Приемете, че се е случило, но се върнете на каруцата! Всичко не е загубено!
ПРОЛЕТЕН ДЕТОКС МОЖЕ ДА БЪДЕ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО, НО ДОБРЕ СТРАНИ! КЪСМЕТ!