Редовните упражнения, като ходенето, могат да помогнат за намаляване на риска от затлъстяване.

затлъстяване

Мъжете, жените и децата, които са със затлъстяване, са изложени на по-висок риск от развитие на уринарна инконтиненция. Те могат да имат и други симптоми на долните пикочни пътища (LUTS). Допълнителното тегло, пренасяно около средата на човек, оказва неоправдан стрес и натиск върху мускулите на тазовото дъно. Това води до отслабване и отпускане на мускулите на тазовото дъно. Това от своя страна може да доведе до случайно изтичане на урина. Затлъстяването (и наднорменото тегло) също може да доведе до диабет тип 2, което причинява увреждане на нервите, които контролират пикочния мехур.

Човек не е с наднормено тегло или затлъстяване, когато носи нормално тегло или нормален индекс на телесна маса (ИТМ). Най-добрият начин за предотвратяване на уринарна инконтиненция, която може да започне или да се влоши от затлъстяването, е поддържането на здравословен ИТМ. Можете да използвате уравнението на снимката вдясно, за да разберете текущия си ИТМ, или можете да използвате този онлайн калкулатор.

Вашият медицински специалист може да ви помогне да разберете какво е здравословен ИТМ за вас. Той/тя може да ви помогне да постигнете и поддържате здравословно тегло. Те трябва да ви помогнат да намерите здравословна програма за отслабване, която ще включва помощ за правилния избор на храна и заедно с упражнения, като ежедневни разходки. Вашата програма трябва да разгледа всички други здравословни проблеми, които може да имате. Ето защо е важно вашият медицински специалист да ви води и трябва да ги информирате за вашия напредък.

Здравословно отслабване Progam

Здравословното отслабване може да бъде важна част от намаляването на риска от уринарна инконтиненция. Ако някой тежи 200 килограма, загубата само на 10 килограма може да намали броя на случаите, когато човек има проблеми с уринарна инконтиненция всяка седмица. В някои случаи загубата на малко тегло може да накара инконтиненцията да изчезне напълно.

Уверете се, че вашият медицински специалист ви казва каква трябва да бъде вашата цел за отслабване, преди да започнете програма за отслабване. Искате да постигнете тегло, което е точно за вас. Освен това искате постижима цел, договорена както от вас, така и от вашия доставчик.

Забележка: Много хора, които започват програма за отслабване, пият сода, за да се опитат да отслабнат. Това всъщност може да добави тежест към средата на тялото и може да раздразни пикочния мехур - което прави течовете по-чести. Питейната вода е по-добра за вас и пикочния мехур. За повече информация относно храни, които могат да раздразнят пикочния мехур, вижте Избягване на дразнители на пикочния мехур.

Профилактика на уринарна инконтиненция

Начин за предотвратяване на уринарна инконтиненция, поради излишното тегло по време на бременност, е да работите с Вашия лекар, за да имате хранителни храни в точното количество по време на бременността и като правите упражнения за тазово дъно, понякога наричани упражнения на Кегел. Практикуването на тези упражнения по време на бременност и след това изпълнението им до края на живота ви може да помогне на много жени да предотвратят инконтиненция, дори когато са по-възрастни или по-тежки.

Превръщането на упражненията за тазово дъно в част от ежедневните ви упражнения - без значение на колко години - изглежда, помага на голям брой хора да имат по-добър контрол на пикочния мехур и да предотвратяват изтичането на урина.

Мъжете също трябва да включат Кегелс в програмата си за упражнения - те не са само за жените! С напредване на възрастта мъжете могат да срещнат проблеми с уголемена простата или да имат операция поради рак на простатата. Наличието на силно тазово дъно може да е в състояние да намали симптомите на уринарна инконтиненция или да им помогне да се върнат към добър контрол на пикочния мехур по-рано.

Бариатрична хирургия

Неотдавнашно проучване показа, че бариатричната хирургия (вид хирургия, използвана, за да помогне на човек да намали теглото си) намалява симптомите на стрес инконтиненция на урината. Това проучване също така установи, че успехът на операцията за стрес при уринарна инконтиненция при затлъстели жени работи почти толкова добре, колкото и при затлъстели пациенти. Хирургията за помощ при затлъстяване или стрес при уринарна инконтиненция трябва да бъде обсъдена с квалифициран и опитен хирург в тяхната област (и).

Медицински рецензент: Diana Hankey-Underwood, MS, WHNP-BC

Диана Ханки-Ъндърууд, MS, WHNP-BC, е директор на клиниката за пикочния мехур и червата, Хънтсвил, Алабама. Преди това тя беше член на Управителния комитет за затлъстяване в Алабама и президент и изпълнителен директор на Grace Anatomy, Inc. Тя е удостоена с две национални награди: 2007 г. медицинска сестра по женско здраве (NPWH) „Вдъхновение за здравето на жените“ и наградата за шампион за грижа за континента (CCC) за 2007 г.