2 Местоположения

12-седмична програма за консултации за отслабване за един или двама в Hymn Wellness (До 69% отстъпка)

wellness

Акценти

Ежеседмичните 60-минутни срещи включват планиране и подкрепа за отслабване

За тази сделка

Изберете между две опции

  • $ 149 за 12-седмична програма за консултация за отслабване за една (стойност от $ 450)
  • $ 279 за 12-седмична програма за консултация за отслабване за двама (стойност от $ 900)

Плато за отслабване: Биологията на фрустрацията

Пътят към отслабването рядко е права линия. Разберете какво се случва в упоритите мастни клетки с обяснението на Groupon за науката за платото за отслабване.

Това е често срещана история. Започвате диета и тренировъчна програма и първите няколко килограма излизат като по часовник. С изтичането на седмиците теглото ви намалява все по-бавно, докато започнете да подозирате, че кантарът е залепнал или сте забравили да свалите раницата, пълна с речници. Номерът остава неподвижен, въпреки че работите точно толкова усилено, колкото преди. Това е известно като плато за отслабване, метаболитен застой, който е просто опитът на вашето свръхзащитно тяло да ви предпази от глад.

Предпочитаният източник на енергия на тялото е от храната. Когато човек започне да приема по-малко или изразходва повече калории, тялото му се насочва към други източници, за да получи горивото, от което се нуждае. Първо, той се насочва към запасите си от гликоген, въглехидрати, складирани в мускулите и черния дроб. Самият гликоген не допринася много за теглото на тялото, но водните молекули, с които е свързан - 3 до 4 грама за всеки грам гликоген - допринасят много. За съжаление това означава, че тези 5 килограма вероятно нямат много общо със загубата на телесни мазнини и всичко свързано със загубата на тегло на водата.

След като запасите от гликоген се изразходват, тялото започва да изгаря мазнините за енергия. На грам мастните клетки отделят около два пъти повече калории от гликогена, което означава, че на тялото на този етап ще отнеме около два пъти повече време, за да загуби същото количество тегло, както преди. Експертите препоръчват да губите не повече от 2 килограма на седмица по време на този етап, за да избегнете разграждането на мускулната маса.

В този момент обаче тялото ви е насочено към вас. Научено е какво трябва да съхранява и какво трябва да изгори, за да не губите. Тъй като тялото става по-малко, то изисква по-малко калории, за да изпълнява ежедневната си работа и с всеки консумиран въглехидрат изгражда своите запаси от гликоген и теглото на водата за следващия път, когато са необходими.

Предложени са няколко потенциални решения за преминаване през това плато. Едното е калоричното колоездене, график на висококалорични и нискокалорични дни, за които се казва, че подвежда тялото да си мисли, че не е на диета, подобно на залепването на етикети с надпис „чийзкейк“ на всеки контейнер в хладилника. Друго е просто да промените тренировъчната си програма, тъй като се смята, че мускулите стават по-ефективни и изгарят по-малко калории, колкото повече изпълняват една дейност. Но особено упоритото плато за отслабване може просто да каже на тялото ви, че е здравословно там, където е - и в крайна сметка доброто здраве, породено от правилното хранене и упражненията, е негова собствена награда.