Принадлежност

Автор

Принадлежност

Резюме

Обективен: Да се ​​изследва ефектът от продължителността и честотата на упражненията върху загубата на тегло и кардиореспираторната годност при жени преди това със заседнал, наднормено тегло.

програма

Дизайн: Рандомизирано, контролирано, 4-раменно проучване с продължителност 12 месеца.

Настройка: Университетска програма за поведенческо отслабване през 2000 и 2001 година.

Участници: Критериите за допустимост бяха: жени, на възраст от 21 до 45 години, индекс на телесна маса (ИТМ) 27 до 40, докладващо упражнение Интервенция: Всички 201 участници бяха назначени на стандартна поведенческа програма за отслабване, която включваше редовни групови срещи и телефонни разговори, както и ограничения за калориите и диетите. Участниците получиха планове за хранене и водеха седмични хранителни дневници. Жените бяха разпределени в 1 от 4 групи упражнения въз основа на енергийните разходи от 1000 kcal/wk или 2000 kcal/wk и интензивността на упражненията (умерена спрямо енергична). Интензивността на упражненията беше предписана според процента на прогнозираната от възрастта максимална сърдечна честота и рейтинг на възприетото усилие. Разходите за енергия бяха преобразувани в минути упражнения на седмица. Групите бяха енергична интензивност/висока продължителност, умерена интензивност/висока продължителност, умерена интензивност/умерена продължителност и енергична интензивност/умерена продължителност. И четирите групи стартираха програмата с умерена интензивност и умерена продължителност (100 минути на седмица ходене) и увеличиха енергичността и продължителността на упражненията, за да поставят цели за съответно 200, 300, 200 и 150 минути/седмица. На участниците бяха предоставени бягащи пътеки и беше дадена обратна връзка за техните седмични дневници с упражнения.

Основни изходни мерки: На 6 и 12 месеца бяха измерени промените в телесното тегло и ИТМ. Кардиореспираторната годност се измерва чрез степенуван тест с бягаща пътека и се изразява като процентна промяна в консумацията на кислород спрямо изходното ниво. Като се изключат 5 жени, напуснали проучването (поради бременност или смърт), данните са анализирани по метода за намерение за лечение (степен на завършеност 184/196 = 94%).