може
Много от нас са чували, че е лошо да приемате повече калории по-късно през деня. Вярно ли е това общоприето убеждение? Проучванията показват, че може: Нередовната диета може да доведе до здравословни състояния като затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет. Какво трябва да знаете?

Недостатъци на пропускане на хранене

Според научни статии, публикувани в Proceedings of the Nutrition Society, пропускането на закуска и липсата на ключови хранителни вещества през целия ден може да бъде вредно за здравето ни.

Когато сте в движение през целия ден и откриете, че не ядете до глад, е по-вероятно да се отдадете на храни, които са удобни (и с високо съдържание на мазнини), за да ограничите глада си. Ето защо е толкова важно да имате редовен график на здравословни ястия.

Нарушени циркадни ритми

Когато пропускаме хранене или ядем по различно време всеки ден, метаболитните ни процеси се нарушават. Те включват апетит, храносмилане и метаболизма на мазнините, холестерола и захарта. Нашите циркадни ритми - вътрешният часовник на тялото - се нуждаят от редовност. В противен случай ние не се чувстваме като себе си и можем да вземаме лоши решения.

Какво можеш да направиш?

Изследванията също така показват, че редовното ядене на шест малки хранения на ден може да доведе до по-добри нива на холестерол и инсулин - дори ако консумирате повече калории, отколкото спонтанен ядец.

Балансираната чиния също е от съществено значение за доброто здраве. Винаги когато е възможно, планирайте хранене за деня или седмицата напред. Приготвянето на храна се превърна в голяма тенденция през последните няколко години. Препоръчваме готвене на големи партиди и опаковане на ястия, които можете да вземете и отидете сутрин. Ако имате нужда от посока, помислете за много пресни зеленчуци, плодове, постно месо и пълнозърнести храни.

В Colony Diner & Restaurant нашият персонал за готвене следи съвременните тенденции в хранителната и здравната индустрия. В отговор добавихме повече безглутенови и богати на протеини артикули към нашето обширно меню. Отбийте се в Colony Diner за вашия избор на здравословни опции за хранене!