LinkBack
Инструменти за нишки
Търсене на тема
Дисплей

Yikes. Трябва да сваля 1-2 килограма до утре

Утре сутрин имам медицинска среща на застрахователна полица. Трябва да се уверя, че съм под 239, за да се класирам за "предпочитаната" премия . Току-що се претеглих след обяд и бях около 239,8. Предполагам, че пътуването на 12 мили не помогна много вчера!

тема

Хвърлих мотора на камиона и ще мога да направя около 90 минути каране тази вечер, а също така ще отида до фитнеса по-късно.

Какви са някои направления и недостатъци за тази вечер и утре сутринта (10:15 ч. Е претеглянето)?

Яжте леко за вечеря тази вечер (само зеленчуци и плодове)?
Пийте много вода срещу не пийте много вода?
Пропуснете закуската?
Puke в 10:05 часа?

Без вечеря, слабително, проблемът решен

Отиди да се возиш 2-3 часа и да се храниш спаринг. Ще изгорите цялото водно тегло от себе си.

Така че нарочно трябва да се дехидратирам (така или иначе избягвайте да пиете вода) този следобед/довечера/утре?

не.
Не прави това. трябва да пиете вода. просто карайте усилено и пийте малко по-малко. Трябва да имате вода в себе си.

ДОБРЕ. Предполагам, че вероятно ще стигна за около 90 минути пътуване (и ще пия минимално количество вода) и ще се прибера навреме, за да си легна детето, след това лека вечеря. Тогава бих могъл да отида на фитнес до 20:30 ч. И да сложа още около 90 минути. Мисля, че тази вечер трябва да тренирам в памук с дълъг ръкав!

Мисля, че вечерята трябва да е нещо като ябълка/моркови/банан (без остатъци от питки или нещо угояване. Или може би в този момент това наистина няма значение)? Тогава мога да пропусна закуската сутрин (или поне да я отложа до след като претегля).

Без сол (повечето преработени храни съдържат тон от нея), без прости въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз и т.н.), без сирене и без алкохол (очевидно)

Зеленчуци, умерено количество постни протеини и плодове. Сурови зеленчуци (целина, моркови репички и др.), Ако закуска след вечеря е "необходима".

О! диуректика сутрин! кафе, диетична кола и др.

Направете го в стил професионален боец ​​и хвърлете няколко торби за боклук под костюма си за джогинг и го изпотете. Наистина, няколко килограма трябва да са доста лесни за сваляне през деня. Само водно тегло. Не бих ял или пил нищо сутрин преди претеглянето. Няколко часа без храна или напитки няма да навредят. Отивам 8-10 рутинно и без двете.

Без сол (повечето преработени храни съдържат тон от нея), без прости въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз и т.н.), без сирене и без алкохол (очевидно)

Зеленчуци, умерено количество постни протеини и плодове. Сурови зеленчуци (целина, моркови репички и др.), Ако закуска след вечеря е "необходима".

О! диуректика сутрин! кафе, диетична кола и др.

Благодаря на всички, ще публикувам своя # утре и ще видим как се справих. Съпругата се запаси с плодове и зеленчуци вчера, така че това звучи като перфектна вечеря тази вечер!

Мислех си, че трябва да се държа далеч от кафето в АМ заради теглото на водата. Обикновено пия доста!

Приятел, с когото работя и от време на време се вози, е бивш борец. Той каза да започне да плюе в чаша. не пийте вода. и носете чанта за боклук във фитнеса и ездата! Бях като. хм ми трябват само килограм или два! Това може да е малко прекалено.

хаха плюе в чаша. това е страхотно.

Трябва да сте добре, ако се потите добре, дори и без торбичките за боклук. Сериозно, макар че не бих ял или пил сутрин.

Бих отишъл с идеята за торби за боклук. Момчета, за които знаех, че се борят, направиха това преди претеглянето. Както и да се уверят, че взеха и номер две. Успех и ни кажете как мина

Загубих 7,4 килограма между обяд и лягане! Това не може да бъде здравословно

Не ядох обичайната си следобедна закуска (ябълка и банан). Напуснах работа рано в 4:30 и бях на пътека до 4:50. Возете здраво за 1 час 10 минути, пиейки само няколко глътки вода (изплакнете и изплюйте в противен случай). Ядох банана ми на път за вкъщи. Прибрах се навреме, за да помогна за къпане и сложи дъщеря ми да легне, докато жена ми отиде на фитнес. Имах 2/3 от консерва тон за вечеря и около 200 мл вода. Отидох във фитнеса в 8:30 и направих 30 минути на елиптичната машина, 30 минути бързо ходене по наклон и 30 минути на въртящия се велосипед. Яде ябълка в 22:00 и пие около литър вода между лягане и тази сутрин (дъщеря се събуждаше около 5 пъти). Претеглих тази сутрин и не бях загубил допълнително за една нощ, вероятно откакто пих доста вода. На колело до работа (само 12 минути). Пропускам обичайната си закуска с кисело мляко и моите 4 чаши кафе и ще се прибера вкъщи за моето „претегляне“ в 10:15.

Изглежда, че си дадох много възглавница.

Благодаря за съвета. Не изпитвайте глад изненадващо, но човек, който мечтая за ГОЛЯМА чаша вода.

Направих го БЕЗ проблем. Бях като 232,6 с къси панталонки и риза. Тя закръгли надолу до 232. така че дори ако щях да вляза на 6'2 "вместо 6'3", ИТМ все пак щеше да е под 30-те им граници.

Два въпроса, които трябваше да разгледам:
1. Тъй като яздих да работя тази сутрин и се прибрах у дома, за да я срещна, кръвното ми налягане вероятно се отчете малко? Опитах се да напусна работа 10 минути по-рано, за да мога да се отпусна за няколко минути, но тя вече ме чакаше. Нагоре нагоре към попътен вятър по пътя за вкъщи! Тя го взе 3 пъти 128/80 122/80 116/72 (изглежда, че те са в „нормалния“ диапазон).

2. Тъй като вчера/снощи/тази сутрин не пиех много вода, отне цяла вечност, за да осигуря проба от урина. Трябва да съм изпил 7 чаши вода и чаша кафе, преди да имам успех. за щастие тя трябваше да изпълни няколко поръчки!