В храносмилателната ни система има много повече, отколкото бихме могли да си помислим. Тази сложна и прекрасна система от органи работи заедно, за да преработи храната, която ядем - и това, което поддържа всичко да работи заедно? Бактерии!

В червата ни живеят повече от 100 трилиона бактерии, които работят заедно, за да поддържат храносмилателната и имунната ни система добре. Знаете ли, че ако претеглите всички бактерии, живеещи в червата ни, това може да възлезе на повече от 1 кг общо!

Всичко е свързано с баланса

Понякога факторите за начина на живот могат да увредят тази прекрасна бактерия, така че е важно тя да бъде здрава. Има някои наистина прости, малки промени, които всички можем да направим, за да балансираме това:

  • Хранене на здравословна и добре балансирана диета, пълна с богати на пробиотици и богати на пребиотици съставки.
  • Практикувайте внимателност и грижи за себе си, за да намалите максимално нивата на стрес.
  • Практикуване на добри хранителни хигиенни навици.

Какво представляват пребиотиците?

Пребиотикът е вид хранително вещество, което е жизненоважно за здравето на червата. Те са „храна“ за здравословните бактерии в червата ни. Пребиотиците работят заедно с пробиотиците, за да подхранват и стимулират здравите бактерии, които вече процъфтяват в нашите невероятни тела.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците всъщност са живи организми, намиращи се в храни като кисело мляко. Пробиотиците често се наричат ​​„приятелски чревни бактерии“, тъй като помагат на тялото да се отърве от „лошите“ видове бактерии, които могат да причинят стомашни разстройства и други заболявания.

Силата на кашата - кашата е пребиотик?

Овесените ядки съдържат специален вид фибри (бета-глюкан), които доказано помагат за подхранването и попълването на нивата на здрави чревни бактерии, както и за поддържане на нормални нива на холестерол.

Поради тази причина овесените ядки са фантастична пребиотична храна, която да се яде всеки ден, но как можем да сме сигурни, че получаваме достатъчно от тези основни хранителни и пробиотични хранителни вещества?

Love Your Gut Week - 4-10 септември 2017 г.

Важността на доброто здраве на червата се подчертава всяка година по време на Седмицата на любовта ти, която се провежда всеки септември. Тази кампания подчертава колко добри бактерии и здрави черва могат да ви помогнат да се чувствате по-добре от всякога!

Таблица за пробиотични и пребиотични топинги

Тук в MOMA, за да отбележим Love Your Gut Week, ние подчертахме кои вкусни топинги могат да ви помогнат да доливате каша и да допълвате и приятелските си бактерии!

Идеи за пробиотични и пребиотични каши

пребиотични

Нашите обикновени (без добавена захар) кашпи са идеалното празно платно за цял набор от вкусни гарнитури. Уверете се, че подхранвате храносмилателните бактерии, както и тялото си, с тези идеи за пробиотични и пребиотични каши:

Каша от тъмен шоколад и банан

Освен техните пребиотични и пробиотични ползи, стърготините от тъмен шоколад и нарязан банан се комбинират, за да създадат луксозна каша, богата на антиоксиданти от шоколада и калий от банана.

Овесена каша от кефир, манго и чиа

Кефирът е тръпчива и кремообразна алтернатива на киселото мляко, пълна със същите страхотни пробиотични бактерии и доброта. Комбинирайте лъжица кефир, нарязано прясно манго и хрупкави семена от чиа, преди да ги приберете в овесената закуска.

Каша на живо от кисело мляко и ленено семе

Живото кисело мляко отдавна е известно със своите незаменими „добри бактерии“ и ленените семена за своите омега-3 мастни киселини. Комбинирайте вихър от охлаждащо, кремообразно живо кисело мляко с поръсване на хрупкави ленени семена в нашите саксии с незабавна каша за богата на хранителни вещества каша, идеална за показване на червата на някои TLC по време на Love Your Gut Week.

Ако търсите пребиотична каша, опитайте нашите саксии с кокосови и чиа семена, те също не съдържат млечни продукти и са вегански!

Пробиотици и пребиотици като част от балансираната диета

Пробиотиците и пребиотиците, консумирани като част от здравословната балансирана диета, могат да имат толкова много полезни ефекти върху тялото, като подобряване на храносмилането и засилване на имунната система, но е възможно да се получи ‘Твърде много хубаво нещо’.

Пробиотици и пребиотици в движение - кисело мляко и овес в гръцки стил

Не е вентилатор за каша? Красотата на усилвателя на червата в движение са нашите кремообразни гърненски гърнета за кисело мляко и овесена закуска, комбиниращи кисело мляко в гръцки стил, съчетани с истински парчета малина, овес и семена, които съдържат пълен удар от пробиотици и пребиотици, умело комбинирани, за да им се насладите на движението!

Ако сте нов в пробиотиците и пребиотиците, струва си да ги въведете бавно във вашата балансирана диета и да отделите време, за да наблюдавате въздействието на тези полезни бактерии върху вас.