Идеи, рецепти и инструменти за добро хранене

здраве

Статия за здравето и здравето

Може ли да Ви препоръчаме

Диетични предпочитания

Моето меню

Моят списък за пазаруване

+ Добавяне към списъка за пазаруване

WELLNESS ИНСТРУМЕНТИ

ХРАНЕНЕ НА ЦВЕТ

КАКВО ПРЕЗ СЕЗОНА?

ТЕРМИНОЛОГИЧЕН РЕЧНИК

Здравословен щифт на седмицата

Модни диети, наистина ли работят?

С наближаването на Нова година на пазара има десетки нови „модни“ диети. Решения за бързо отстраняване на вековен проблем: как ефективно да отслабнете и да го задържите дългосрочно?

По същество има 2 вида „прищявка“ диети; калорични ограничения и/или цялостен ремонт на приема на храна. Те разчитат на хората, които спазват диета, да променят ежедневието си, да следват строги хранителни указания и понякога да плащат непосилна сума пари, за да спазват диетата. Колкото и да е странно, много от тях не изискват повече упражнения от диета. Продажбите им са прости: спазвайте диетата и наблюдавайте как килограмите падат.

Ето няколко от най-известните диети на пазара днес:

3-часова диета: Яжте на малки порции през целия ден, на всеки 3 часа. Теорията, метаболизмът непрекъснато ще работи с висока скорост, изгаряйки мазнините. Няма забранени видове храни - само ограничение на порциите.

Диета на Аткинс: Яжте постни протеини и зеленчуци с ниско нишесте и избягвайте прости въглехидрати, като брашно и захар. Теорията, намаленото съдържание на въглехидрати поддържа кръвната захар в здравословни граници, т.е.по-малкото въглехидрати означава по-голямо изгаряне на мазнини.

Палео диета: Диетата се фокусира върху яденето на храни от епохата на палеолита. Храни, които хората са яли преди земеделие и опитомяване на животни. Теорията, диетата ще ви помогне да постигнете идеалното си телесно тегло и ще изострите сетивата си.

Добре рекламирани диети (Джени Крейг, наблюдатели на теглото, Nutrisystem):

Джени Крейг диета: Персонализиран подход за отслабване. Основните точки за продажба, предварително контролирани пакетирани ястия и лични консултации, за да помогнат на диетата чрез програмата.

Диетата на Nutrisystem: Доставени вкъщи предплатени ястия, закуски, обеди, вечери и десерти на стойност 28 дни. Ежедневните калории са ограничени, 1200 за жените и 1500 за мъжете. Програмата предлага и подкрепа от регистрирани диетолози.

Наблюдатели на тегло: Насочен към дългосрочно управление на теглото. Насърчаване на по-добри хранителни навици. Никоя храна не е извън границите, вместо това хората, които се хранят, се придържат към точкова система. Останете в рамките на определения точков диапазон, отслабнете.

Грейпфрутова диета: Силно ограничен план за хранене, с дневен прием на калории под 1000 калории. С основен фокус е да имате грейпфрут или сок от грейпфрут при всяко хранене.

Master Cleanse: Техника за отслабване. Диетата може да консумира само течна смес от вода, лимонов сок, лют червен пипер и кленов сироп в продължение на 10 дни. Теорията, диетата ще премахне токсините от тялото и също така ще премахне излишните мазнини.

Диета на Дюкан: Диетата трябва да ограничи приема на въглехидрати и те ще паднат 10 килограма за една седмица. Диетата може да яде храна, стига да е в списъка с одобрени храни. Ежедневна 20-минутна разходка е задължителна.

Безглутенова диета: Отслабнете, като просто премахнете глутена от диетата.

В по-голямата си част тези диети предлагат бързи решения. Диетата отслабва бързо, но го връща също толкова бързо, след като диетата приключи. Тези диети обикновено не се управляват в дългосрочен план, обикновено причиняват недостиг на витамини и минерали поради техния ограничителен характер.

Прочетете пълните рецензии за всяка диета, спомената по-горе и други: