За оптимално здраве както за бъдещата майка, така и за нейното бебе, консумацията на пробиотици по време на бременност може да промени играта. Особено през първия триместър, когато много майки се борят с досадни отвращения от храна, глад за храна и сутрешно гадене, които рискуват да жертват диетата и общото си благосъстояние.

бременност

Туршии и сладолед някой? Колкото и шантаво да звучи, някои теории всъщност подкрепят валидността на това класическо клише за бременност. Защо? Оказва се, че това може да е вътрешен сигнал за повече пробиотици. Тъй като традиционните кисели краставички се ферментират (много от тях са просто саламурени в наши дни), тялото на бъдещата майка може да се опитва да получи достъп до храни, които ще помогнат на бебето.

Защо са важни пробиотиците по време на бременност?

Включването на пробиотици в пренаталната диета е умно по много причини. По време на бременността облагащото хормонално натоварване на тялото може да причини излишен стрес на храносмилателната система. Тези мощни чревни бактерии помагат да се поддържа здравословното храносмилане на майката и могат също така да облекчат често срещаните симптоми, свързани с бременността, като диария или запек.

Има също доказателства, че пробиотиците могат също да намалят риска от гестационен диабет, гестационна хипертония и прееклампсия. Освен по-щастливите черва, сега се казва, че пробиотиците по време на бременност са от полза за имунното здраве, тъй като по-голямата част от нашия имунитет се намира в стомашно-чревния тракт. Това важи и за бебето. Добре известно е, че това, което мама поглъща, бебето също поглъща. Като засилват добрите грешки в червата, пробиотиците помагат да се предпази бебето от понижен имунитет, алергии и екзема.

Какви храни, богати на пробиотици, да се включат?

Ферментиралите храни са чудесен източник на естествени пробиотици, но изборът на правилния източник е от ключово значение. Въпреки че киселите краставички са любими на любителите на бременността, особено за сутрешните болни мами, това може да не е най-добрият избор. Много водещи марки кисели краставички, продавани днес на пазари, са с високо съдържание на натрий, изкуствени оцветители и консерванти, които могат да навредят на майка и бебето. Потърсете други естествено кисели храни, включително лимони, кисели бонбони, кимчи и непастьоризирано кисело зеле, които са традиционни природни средства, за които много майки се кълнат, че намаляват гаденето. Други богати на пробиотици продукти на растителна основа включват култивирано кокосово кисело мляко, мисо, кокосов кефир, комбуча и квас.

Бременни и все още не можете да се отърсите от туршията? Опитайте кисело зеле от копър и чесън от wildbrine’s. Той е богат на естествени пробиотици, 100% изцяло натурален (без забавни неща) и все още опакова достойния за жажда вкус на кисели краставички, който прегго ще хареса!

Въпреки че тези вариации на пробиотици от пълноценна храна обикновено се считат за безопасни за всички, не се колебайте да попитате Вашия лекар, преди да направите някакви промени в диетата си, особено по време на бременност.

За повече информация разгледайте този уебсайт:
Американска асоциация по бременност