Когато сте изяли прекалено много сладолед и веднага след това боли в стомаха, е съвсем очевидно какво ядете е оказало ефект върху тялото ви.

трябва

Но понякога тялото комуникира по по-фини начини, като ни казва, че телата ни не обичат това, което ядем. INSIDER разговаря с няколко медицински специалисти и хранителни експерти, за да определи какви признаци може да ви дава тялото, за да промените диетата си.

Не можеш да заспиш.

Известно е, че консумацията на кофеин по-късно през деня може да затрудни заспиването през нощта, но някои хора не знаят, че в диетата им има други скрити източници на кофеин, които могат да причинят безсъние -основател на Accesa Labs .

„Някои видове енергийни напитки, шоколадови бонбони, освежители за дъх и дори кафета и чайове без кофеин съдържат малко кофеин“, каза д-р Шах пред INSIDER.

Ако имате проблеми със съня, той препоръчва да следите отблизо какво ядете и пиете следобед и вечер.

Кожата ви е суха.

Липсата на вода може да обясни проблемите ви със суха кожа, според д-р Шах. Водата е съществена част от тялото и в разгара на натоварения ден много хора забравят да пият достатъчно от нея, добави той.

Кожата ви зависи от достатъчен прием на вода, за да запази здравето и еластичността си, а за мнозина неадекватната вода води до изсушаване на кожата, обясни той. Ако установите, че кожата ви изглежда суха, следете приема на вода през целия ден и се уверете, че пиете достатъчно, каза д-р Шах пред INSIDER.

Винаги сте уморени.

Ако сте на диета с предимно нездравословна храна, бързо хранене, преработени храни и храни с високо съдържание на мазнини, вероятно ще се чувствате уморени през цялото време, според Армен Т. Газарянис, главен изпълнителен директор Finish Fit (r), LLC .

Диетите с високо съдържание на въглехидрати и захар ви дават бърз тласък на енергия, но това си струва. След като нивата на кръвната Ви захар спаднат, вероятно ще се почувствате доста унищожени поради факта, че добавената захар изразходва много хранителни вещества, тъй като тялото трябва да я обработи.

Постоянно трябва да пикаеш.

Класически признак на диета с високо съдържание на захар е честото уриниране, според Газаряни. Това се дължи на ефекта на високите нива на глюкоза в кръвта върху бъбреците ви, които отстраняват излишната вода от кръвта ви, за да произвежда урина.

Ако има твърде много глюкоза в кръвта, това може да увреди кръвоносните съдове в бъбреците, което прави процеса на филтриране по-малко ефективен и ще доведе до пикаене повече.

Дъхът ти смърди.

Ако установите, че често ви предлагат дъвка или мента, тогава диетата ви с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде виновникът за проблема с лошия дъх.

Тъй като въглехидратите не са лесно достъпни, тялото ви започва да използва други мазнини и протеини като ваш източник на енергия и това води до проблема с лошия дъх, каза Кенет Бърел, DDS, старши директор на Съвета по научни въпроси на ADA пред WebMD. Има някои химикали, наречени кетони, които се отделят в дъха, докато тялото изгаря мазнини, произвеждайки лошата миризма.

Имате мозъчна мъгла.

Често срещано е да имате проблеми с концентрацията или да се мъчите понякога да намерите тази дума на върха на езика си, но ако това се случва твърде често, това може да се дължи на вашата диета. Тъй като мозъкът ви работи денонощно, той изисква постоянно снабдяване с гориво, което идва от храните, които ядете.

Ако мислите за нея като за скъпа кола, тя работи най-добре, когато получава само първокласно гориво. Следователно яденето на висококачествени храни, богати на витамини, минерали и антиоксиданти, ще подхрани мозъка, докато диета с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати ще се счита за гориво с ниско качество, което ще има отрицателен ефект върху мозъка ви, причинявайки мозъка ви мъгла.

Получавате мигрена.

Мигрената е много често срещан проблем, който засяга 18% от жените и 6% от мъжете, според Фондацията за изследване на мигрената. А храните са сред най-честите задействащи фактори .

Някои храни, които са свързани с причините за мигрена, включват отлежали сирена, червено вино, шоколад, сладолед, сушени плодове и фъстъчено масло. Въпреки това, всеки с мигрена може да реагира по различен начин на различни храни, така че съставянето на хранителен дневник може да ви помогне да определите какви могат да бъдат вашите лични причини.

Често изпитвате лошо храносмилане.

Лошо храносмилане или нередности в движението на червата до голяма степен са резултат от видовете храни във вашата диета или липсата им, според Дре Делос Сантос, личен треньор, CSCS .

Ако смятате, че това, което ядете, влияе върху храносмилането, струва си да седнете с Вашия лекар или диетолог, за да видите какви промени можете да опитате.

Изпитвате тревожност.

Друг проблем, който може да възникне от неправилното хранене, е тревожността, според Мелиса Еболи, хранителен готвач, CNE. Това обикновено е резултат от твърде много кофеин, но дефицитът на В12 или магнезий също може да бъде виновникът.

Това често е често срещано сред тези, които спазват растителна диета и не получават достатъчно протеини и аминокиселини в диетата си заедно с B12, за да компенсират хранителните вещества, които липсват от яйцата, меда и месото, каза Еболи за INSIDER.

Разбира се, тревожността засяга всеки по различен начин, така че най-добре е първо да говорите с Вашия лекар или специалист по психично здраве.