Ключови думи:
Притикинова диета, кръвно налягане, статини, натурални храни, кръвна захар

диета


На тази страница:
Същност на диетата, Научни изследвания върху диетата на Притикин, Референции

The Програма Притикин за диета и упражнения е създаден от Нейтън Притикин.

Програмата за Притикин често се описва от Нейтън Притикин, нейният създател, като оригинален план за хранене на човечеството. Това е така, защото фокусът на диетата на Притикин е непреработена или минимално обработена директно от природата храна като плодове, зеленчуци, бобови растения (като черен боб и пинто боб), пълнозърнести храни като кафяв ориз, нишестени зеленчуци като картофи и ямс, постно месо и морски дарове.

Програмата "Притикин" подчертава и друга ключова характеристика на човечеството до миналия век: много ежедневни упражнения, включително поне 30 минути аеробни упражнения като бързо ходене, тренировки с тежести два до три пъти седмично и разтягане, оптимално всеки ден.

Изследвания в подкрепа на диетата на Притикин

В няколко проучвания, публикувани от 1975 г., учени от UCLA и други изследователски институции са установили, че програмата Pritikin е ефективна за предотвратяване на основните заболявания, които засягат съвременното общество, като сърдечни заболявания, диабет тип 2, хипертония и затлъстяване. Програмата Притикин е документирана за подобряване на профилите на холестерола по-добре от лекарствата за понижаване на холестерола като статини, а също така е установено, че намалява кръвната захар, нормализира кръвното налягане и намалява излишното тегло.

  • Мета-анализ на 864 диабетици от тип 2 установи, че 74% от пероралните лекарства са напуснали Центъра за дълголетие на Притикин в рамките на три седмици без тези лекарства, кръвната им захар в нормални граници и 44% върху инсулина, останали без инсулин. [1]
  • В същата статия, друг мета-анализ на 1117 хипертоници установява, че 55% нормализира кръвното налягане и вече не се нуждаят от антихипертензивни лекарства в рамките на три седмици след стартирането на програмата Притикин.
  • През 2005 г. изследователите от UCLA изучават здравните показатели на младежи с наднормено тегло на възраст от 9 до 15 години, които са участвали в двуседмична семейна програма в Притикин център за дълголетие и спа център в Авентура, Флорида. Откриването, че диетата и физическите упражнения могат да подобрят не само нивата на холестерола при децата, но и широк спектър от други биомаркери, свързани със сърдечни заболявания. Изследователите са открили подобрения в инсулина, триглицеридите, нивата на кръвната захар и възпалителните маркери като С-реактивен протеин и оксидативен стрес. [2]