като

Това е страхотна публикация от д-р Дейвид Кац. Той казва, че затлъстяването е „много по-скоро удавяне, отколкото болест“:

Единственият ми проблем с погледа му е очевидният. Той обвинява излишните калории, но това не е проблем, освен ако не искаме да ядем твърде много. Освен ако нашата регулация на апетита не работи.

Отървете се от цялата рафинирана захар и нишесте и повечето затлъстели хора могат да ядат всичко, което искат, и въпреки това да отслабнат. Това е демонстрирано в проучване след проучване. Трикът? Вече не искат да ядат твърде много.

Проблемът е, че цялото ни снабдяване с храна е пълно със захар и нишесте - трудно е да намерим преработен хранителен продукт без него - и това ни прави твърде гладни. Освен ако не приготвяме собствените си ястия от истински хранителни съставки, става все по-трудно и по-трудно да го избегнем.

Това е като гигантски потоп, навсякъде. Нищо чудно, че хората се давят.

43 коментара

След това извадете плодовете/шоколада. След това имах 3 седмици "отмиране на кандида"/оттегляне, което беше очарователно, трудно и най-лошото през целия ден на 21, което е удивително късно. След това внезапно се събуди, чувствайки се добре и "изключи" пристрастяващото вещество. Винаги съм ял плодове, 6 - 8 банана, нито един, масивни череши и ягоди, 1000 калории ядки и стафиди наведнъж. Използвах плодове като шоколад.

Запазих в кафявия си ориз и печен картоф в продължение на 3 седмици без шоколад/плодове. [Аз съм жена - мисля, че това има значение при диетата, храненето и настроенията, PMT и т.н.]

След това извадих картофите/ориза.
Не ги пропусна. Без желание за въглехидрати или захар. Никога не съм гладен (ям много месо, риба, яйца, зеленчуци.) (Също така никога не съм харесвал дневник или мляко или сирене, но все още имам малко масло върху зеленчуци. Отказах се от хляба преди години, тъй като гърлото ми се подува това не беше проблем и никога не съм пил чай или кафе и не пия само вода, така че тези аспекти са лесни за мен, а не за много хора).

Както и да е, моето предложение е просто практично по отношение на това, което може да работи за някои други жени - как да се движите по начин, който работи до 3 хранения на ден, без закуски. след това изрежете плодовете/шоколада, след това ориза/картофите и най-важното от всичко как тогава се чувствате като промяна за цял живот, нямате изкушение за закуска, вече не искате нежелана храна и шоколад или дори плодове и се чувствате сити, докато отслабвате . Работи.

Удавяне се случва наведнъж. Не е сякаш потапянето във вода принуждава човек да плува по-дълбоко и отменя естествения импулс да изплува отново за въздух. Ако удавянето беше разтегнато с години и ние открихме отменянето на естествения импулс за търсене на въздух, бихме могли да кажем, че човекът е бил в състояние на заболяване. Изглежда затлъстяването е лицевата страна на анорексията, която се разглежда като болест. Трагедията е, че изглежда, че в повечето случаи натрупването на излишни мазнини се инициира от продължителен модел на диетичен избор, неподходящ за метаболизма на този човек и може да бъде предотвратен без медицинска намеса. Колкото по-далеч, толкова по-трудно е да се обърне, толкова по-болен става човек.

Това, на което се възхищавам при хората от LCHF, е, че те са прозрели догмата на хранителните власти и насоки, която явно се основава на незаинтересовани тълкувания на данни, които носят различни тълкувания. Гари Таубс е свършил важна работа по развенчаването на лошата хранителна наука (отчасти благодарение на научното му образование) и представя доказателства, че дисфункцията на хормоните причинява излишни мазнини. ZellZ, познавам Гари и той не би препоръчал да се избягват цели храни. Много данни поддържат излишния инсулин като виновник и намаляването на инсулина като стратегия за премахване на телесните мазнини. Какви храни и колко стимулират излишния инсулин варира от човек на човек. И други фактори могат да нарушат метаболизма на инсулина, освен диетата. Телата са сложни.

1. да продължа да се карам да правя диетата lchf, докато евентуално не се разболея ТОЛКОВО от това, че ставам уязвим от изключителния риск от обикновен десерт (тук не говоря за плодове!) ИЛИ
2. да се експериментира с пълнозърнести храни, които биха се считали за „твърде много въглехидрати“ на строга, кетогенна диета, като се поема рискът да започна да възвръщам загубеното тегло, плюс подобреното здраве, което вече съм постигнал.

Не мисля, че е случайно, че едновременно с тази промяна в състоянието на затлъстяването беше пуснато и ново лекарство за отслабване.

Това е просто още един начин, по който лечебното заведение може да препоръча повече лекарства и по-голяма операция на стомашния байпас, много по-изгодно от обучението на пациентите как да отслабнат. И така или иначе повечето лекари нямат представа за това.

Всичко най-добро Ян

„Както каза един мой приятел,„ отказвам да вярвам, че хлябът, библейският персонал на живота, храната, която е поддържала нашите предци толкова много поколения, са лоши за вас “.

За тези от вас, които не са толкова на библията, помислете за това: процентите на затлъстяване във Франция, Италия и Япония са много по-ниски от нивата на затлъстяване в Съединените щати. Въпреки че нямам точна статистика, бих заложил на пари, че по-голямата част от консумираните калории в тези страни идват от хляб, тестени изделия и ориз (съответно) - основни елементи, с които техните кухни са известни. И не говорим за кафяв ориз, нито пълнозърнест хляб, нито паста от амарант. Говорим за много изисканите неща, които Аткинс и колегите му гуру настояват, че е толкова зло.

Простият факт е, че повечето хора в света през по-голямата част от историята са получавали по-голямата част от калориите си от въглехидрати и повечето от тях са били слаби (твърде слаби!). Процентно, ние ядем много по-малко въглехидрати, отколкото те. Те бяха твърде бедни, за да ядат много протеини или мазнини. Само богатите хора имаха редовно месо. Мазнините бяха лукс; ловил си очи в супата си.

Това, което нашите слаби предци не ядяха, беше много захар. Те се хранеха на социални ястия, а не между тях. И имаха късмет, ако им стигаше за първи. Звучи познато?

Не казвам, че е идеално да се яде тон рафинирани въглехидрати. Готов съм да призная, че кафявият ориз е (в хранително отношение) по-добро нишесте по подразбиране от белия ориз и дори ми харесва (поне късо зърно). Но това не е главният въпрос от гледна точка на управлението на теглото. Основният въпрос е да не се яде прекалено много, от нищо. И диетата No S ви помага да го направите. "