Lucinda68 10/04/10
Със съпруга ми сме на диета. Той яде овесени ядки всяка сутрин, а аз ям през всеки друг ден. Наскоро ни казаха, че е лошо да се яде повече от 3 пъти седмично. Това истина ли е?

прекалено

Maptab 10/04/10
Добре дошли в MND. Виждам, че си нов. Приятно пътуване, тази програма ми беше много полезна. Почти всичко може да бъде лошо за вас, но ако държите нещата в плана си (хранителни вещества и по друг начин), трябва да се оправи. Сигурен съм, че Кати ще има по-подробен отговор за вас.

Lucinda68 10/04/10 отговори на Maptab
Благодаря ти. Аз бях на MND от 3 седмици и отслабнах с 12 кг, съпругът ми - 15. Обичам го.

Снайпер5159 10/05/10
Ям овесени ядки почти всяка сутрин, не пакетираните ароматизирани, а старите модни квакерски овесени ядки и не добавям сол.

Камдис 10/05/10
Не мисля, че яденето на овесени ядки повече от 3 дни в седмицата може да бъде вредно за вас, освен ако не ядете нещо друго, от което имате нужда от хранителните вещества. Овесените ядки са особено чудесни за закуска, когато се опитвате да отслабнете, защото има много фибри и е пълнозърнест, което ви помага да се чувствате по-сити по-дълго.

По-рано ядях овесени ядки почти всеки ден за закуска (дори ароматизираните, макар и органични) и не виждах никакви вредни ефекти. Въпреки това малко ми стана лошо след известно време.

Диетолог 10/05/10 отговори на Lucinda68
Няма нищо лошо в това да ядете овесени ядки всяка сутрин! Бих отишъл с ароматизирания тип (с ниско съдържание на сол и захар) и бих добавил собствени ароматизатори за контрол на калориите. Стоманените овесени ядки също са вкусни, но готвенето им отнема повече време. Накисвам моята за една нощ, така че отнема само около 10 минути, за да се готви сутрин.

Не съм сигурен защо някои хора са ви казвали, че е лошо да ядете овесени ядки повече от три пъти седмично. Звучи ми произволно. Укрепената зърнена закуска е с високо съдържание на желязо и фолиева киселина, но можете да си набавите тези хранителни вещества от други хранителни източници.

Кати Исакс, MPS, RD

Lucinda68 10/05/10 отговори на диетолог
Благодаря ти! Нямаше никакъв смисъл за мен. Те казаха, че лекарят им е казал, че ще повиши нивото на холестерола? Но бях сигурен, че не е така.

Снайпер5159 10/06/10
Сигурно приятелите ви са го чули погрешно, овесените ядки помагат за понижаване на холестерола!

Vindicar 10/06/10
Предпочитам овесените овесени ядки, които имат приятен дъвчащ вкус - и поръсвам с малко канела и лъжичка мед за минимално калорично въздействие и максимален вкус - ако бързате, Trader Joe's е направил предварително замразени овесени ядки, които са много добри и предварително опаковани в готов размер за сервиране от 150 калории - малко фибри, за да започнете деня си и дори с мед, под 200 калории