истинска

Тази златна кокосова овесена каша е вдъхновена от златното мляко, популярната кремообразна напитка, приготвена с куркума. Тези овесени ядки се приготвят с красиви подгряващи подправки като кардамон, джинджифил, канела и куркума и се задушават с ябълка, лен и кокос за пълнеща, ситна и здравословна закуска. Насладете се както е или отгоре с манго, банан, ядки или какаови зърна и дъжд от кокосово или бадемово мляко. Тази рецепта е веган, без захар и без глутен.

Златно мляко овесена каша

Ключовата съставка, от която се нуждаете, за да създадете тази овесена каша „златно мляко“, е куркумата. И преди сме говорили много за куркума в блога. Това е мощно противовъзпалително средство и обичам да го включвам редовно в диетата си, за да подобря възстановяването.

За да подобря усвояването на куркурмина, активната съставка, намерена в куркумата, добавих малко черен пипер. Добавих също джинджифил, канела и кардамон за онази затопляща, сладка и солена смес от подправки, които вървят толкова добре заедно. Ако ви липсва някой от тях, това е добре. Просто куркума и канелата или джинджифилът са вкусни, кардамонът е просто бонус. Ако имате всички, продължете!

Кокосова ябълка Овесена каша

Тази рецепта е лесно да се направи за по-малко от 10 минути. Ще ви трябват само овес, лен, ябълка, подсладител, подправки и кокос. Приготвих моята във вода, но можете да използвате и смес от вода и бадемово мляко и кокосово мляко.

Хранителни подробности за рецепта

Тази рецепта прави една порция и осигурява калории, грамове въглехидрати, грама мазнини и грама протеини. Освен това ще получавате ежедневно желязо, ежедневно калций и ежедневно витамин А и витамин С.

Златна кокосова ябълка Овесена каша

  • Автор: Deryn Macey
  • Време за подготовка: 2 минути
  • Време за готвене: 7 минути
  • Общо време: 9 минути
  • Добив: 1 1 x
  • Категория: Закуска
  • Метод: Печка
  • Кухня: Американска
  • Диета: веганска

Тази красива златна кокосова овесена каша е богата на хранителни вещества, има противовъзпалителни свойства и невероятен вкус, покрита с плодове като манго и банан и поръсване на здравословни ядки като орехи или бадеми.