Колко калории в краставицата? Вижте по-долу калориите от краставицата за различните размери на порция. Предоставяме ви фактите за краставицата и здравословните ползи от краставицата, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.
Краставиците се предлагат в много форми и размери, от къси стръмни сортове с пикантна кожа до дълги гладки сортове. Калориите в краставицата са много ниски. Освен това те са с много ниско съдържание на мазнини и съдържат много минерали и витамини, включително тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотенова киселина (В6), витамин В6, фолиева киселина и витамин С.
Добавянето на няколко филийки към салатите и сандвичите ви през сезона ще направи чудеса за вашето здраве. Краставиците съдържат силициев диоксид, като се казва, че подобрява тена ви. Те са полезни и за очите ви, като намаляват отока, тъй като съдържат аскорбинова киселина и кофеинова киселина. Смята се също, че краставиците понижават кръвното налягане и внасят смисъл в израза „толкова готин като краставица“.
Другите предимства на краставицата включват предоставяне на помощ при ревматични заболявания, ако соквате зеленчука.
По-долу имаме две калорийни таблици за този зеленчук със или без кожа. Имаме и таблица за хранене. Сравнете храненето и калориите в краставицата с калориите в други зеленчукови сортове.
Всички наши данни за калориите и хранителните стойности се предоставят от Министерството на земеделието на САЩ.
Насладете се на отслабването с нашите рецепти за краставици по-долу
Калории в краставица, с кора, сурови
Отказвам: 3% (приключва)Научно наименование: Cucumis sativus
| Порция | Калории на порция |
| 100 грама | 15 kcal (65 kJ) |
| 0,5 чаша филийки, 52 грама | 8 kcal (34 kJ) |
| Калории в краставица: 1 краставица (8-1/4 "), 301 грама | 45 kcal (196 kJ) |
Калории в краставица, белени, сурови
Отказвам: 27% (раздели, краища и синини)| Порция | Калории на порция |
| 100 грама | 12 kcal (52 kJ) |
| 1 чаша, нарязана, нарязана, 133 грама | 16 kcal (69 kJ) |
| 1 чаша, нарязана, 119 грама | 14 kcal (62 kJ) |
| Калории в средна краставица: 1 средна, 210 грама | 24 kcal (105 kJ) |
| 1 филия, 7 грама | 1 kcal (4 kJ) |
| Калории в малка краставица: 1 малка (6-3/8 "дълга), 158 грама | 19 kcal (82 kJ) |
| 1 пръчка (4 "дълга), 9 грама | 1 kcal (5 kJ) |
Хранителни факти за краставици
| Приближава: | |
| Вода | 95,23 g |
| Енергия | 65 kJ (15 kcal) |
| Въглехидрати | 3.63 g |
| Фибри | 0,5 g |
| Захари | 1,67 g |
| Общо мазнини: | 0,11 g |
| Холестерол | 0 mg |
| Протеин | 0.65 g |
| Минерали: | |
| Калций, Ca | 1,6 mg (2%) |
| Желязо, Fe | 0,28 mg (2%) |
| Магнезий, Mg | 13 mg (3%) |
| Фосфор, P | 24 mg (2%) |
| Калий, К | 147 mg (3%) |
| Цинк, Zn | 0,20 mg (1%) |
| Мед, Cu | 0,041 mg (2%) |
| Манган, Mn | 0,079 mg (4%) |
| Селен, Se | 0,3 мкг (0%) |
| Витамини: | |
| Витамин Ц | 2,8 mg (5%) |
| Тиамин (вит. B1) | 0,027 mg (2%) |
| Рибофлавин (Vit. B2) | 0,033 mg (2%) |
| Ниацин (Vit. B3) | 0,098 mg (0,5%) |
| Пантотенова киселина (B5) | 0,259 mg (3%) |
| Витамин В6 | 0,040 mg (2%) |
| Фолат (Vit. B9) | 7 mcg (2%) |
| Витамин В12 | 0 mcg (0%) |
| Витамин А | 105 IU (2%) |
| Витамин Е | 0,03 mg (0%) |
| Витамин К | 16,4 mcg (21%) |
| Процентите са спрямо препоръчания от САЩ дневен прием (RDI) за възрастни. | |
Автор: Лана Соко
Рецепти от краставици
Рецепта за студена супа от авокадо
Тази рецепта за супа от краставици от авокадо може да бъде направена само за 5 минути, без готвене. Тази рецепта е добра за обяд или като лека закуска. Той е с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на калории (197 kcal), ниско съдържание на въглехидрати (4 g нетни въглехидрати), гликемичен индекс и холестерол.