Цели на лечението

Независимо от вида или комбинацията от лечение на затлъстяването, поставянето на цели е важна част от всеки план за лечение на затлъстяването. Въпреки че човек може да иска да отслабне, е важно да осъзнаете, че поставянето и постигането на реалистична цел за намаляване на теглото с едва 3% до 5% от телесното тегло ще доведе до важни, положителни печалби в здравето.

затлъстяването

Целите на лечението работят най-добре, ако са съобразени с нуждите на човека. Например, безопасно е да губите 1 или 2 килограма на седмица, но на човек може да му е по-удобно да губи при по-ниска скорост от половин килограм на седмица. За една година това е 26-килограмова загуба. Ако този процент се поддържа в продължение на 3 години, това ще доведе до значителна загуба на тегло от 78 паунда с течение на времето. Какъвто и план на лечение да следва човек, бавното отслабване ще бъде по-ефективно и здравословно в дългосрочен план. Бързата загуба на тегло често стимулира възстановяването на теглото.

Лечение на затлъстяване

Лечението на затлъстяването може да включва комбинация от различни видове лечение. Винаги говорете с вашия доставчик на здравни грижи за диагноза и препоръки за лечение.

Има различни начини за лечение на затлъстяването. Използването на повече от един метод, като например промяна на диетата, както и добавяне на упражнения, са полезни.

Въпреки че диетичните планове с високо съдържание на протеини и мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати са популярни, някои от тези диети могат да представляват сериозни рискове за здравето в дългосрочен план поради акцента върху наситените мазнини. Успешното отслабване, което се поддържа за дълъг период от време, зависи повече от ограничаването на консумираната енергия (калории) и увеличаването на енергийните разходи (упражнения и ежедневна активност), отколкото само от състава на диетата.

Постенето може да доведе до бърза загуба на тегло, но чистата мускулна маса може да бъде загубена, както и мазнините. Изцяло течните диети трябва да бъдат под медицински контрол. Те могат да се използват за кратко време при хора със затлъстяване. Въпреки че тези течни диети могат да бъдат ефективни в краткосрочен план, те не са дългосрочният отговор на загубата на тегло.

Прищявките, гладуването и популярните диети, при които ефектите върху здравето не са определени чрез строги клинични проучвания, може да не са здравословен избор за отслабване. Съществуват обаче хранителни препоръки, които, ако бъдат спазени, ще доведат до загуба на тегло:

За да отслабнете и да го задържите за цял живот, помислете за индивидуален план за хранене, вместо за „диета“. План, съобразен с вашите лични харесвания и антипатии, ще има по-голям шанс да доведе до трайна загуба на тегло. Балансираната диета, която е ограничена в калории - 1200 до 1400 калории на ден за жените и 1500 до 1800 калории на ден за мъжете - може да работи добре. Регистрираният диетолог може да помогне за съставянето на индивидуален хранителен план въз основа на конкретната ситуация на човек.

Включете разнообразни храни в диетата.

Всички мазнини не са лоши. Сега е известно, че полиненаситените и мононенаситените мазнини осигуряват ползи за здравето, като например помагат да се поддържа сърцето здраво. Това означава, че ядките, семената и някои видове масла, като маслини, шафран и рапица, имат място в плана за здравословно хранене.

Изберете пълнозърнести храни, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, вместо бял ориз и бял хляб. Пълнозърнестите храни са богати на хранителни вещества в сравнение с повече преработени продукти. Те са с по-високо съдържание на фибри и поради това се усвояват от тялото по-бавно, така че не предизвикват бърз скок на инсулин, който може да предизвика глад и глад.

Изберете поне 5 порции дневно плодове и зеленчуци. Не забравяйте да изберете различни плодове и зеленчуци, защото различните плодове и зеленчуци съдържат различни количества и видове хранителни вещества.

Когато вечеряте навън или поръчвате храна за изнасяне, поискайте кутия за вкъщи (и я използвайте). Избягвайте избора на супер размер при поръчка. Много порции в ресторанта са твърде големи за един човек. Помислете за споделяне на предястие или поръчване на предястие вместо основно ястие от менюто на предястието.

Прочетете внимателно етикетите на храните. Обърнете специално внимание на броя на порциите, съдържащи се в продукта и размера на порцията. Ако на етикета пише, че порцията е 150 калории, а броят порции на контейнер е 3, калориите са тройни или 450 калории, ако се консумира цялото съдържание на продукта.

Упражнение

Редовната тренировъчна програма помага на хората със затлъстяване, като им помага да запазят и добавят чиста телесна маса или мускулна тъкан, докато губят мазнини. Той също така помага да се увеличи скоростта, с която се губи тегло, ако човек яде здравословна храна според плана за хранене. Това е така, защото мускулната тъкан изгаря калориите по-бързо.

Ходенето е отличен избор за упражнения за хора със затлъстяване. Програмата за ходене трябва да започне бавно с ходене 30 минути на ден няколко дни в седмицата. Увеличавайте постепенно до целта да ходите за по-дълги периоди през повечето дни от седмицата. Ако имате тежък артрит и ходенето е трудно, ходенето по вода в плувен басейн е много ефективно средство за упражнения. Това упражнение има минимално тегло върху коленете. Някои фитнес центрове предлагат и водна аеробика.

Упражненията понижават кръвното налягане и могат да помогнат за предотвратяване на диабет тип 2. Упражненията също помагат за подобряване на настроението, намаляване на апетита, подобряване на съня, подобряване на гъвкавостта и понижаване на LDL холестерола (лошия холестерол).

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете някаква програма за упражнения.

Фактори на околната среда

Много възрастни в САЩ имат заседнал начин на живот. Да станеш активен изисква усилия от твоя страна. Използването на автомобила и работата на бюро ограничават дейността. Гледането на телевизия е заседнала дейност, която може да допринесе за неактивен начин на живот.

Има прости стъпки, които могат да бъдат предприети за увеличаване на ежедневната активност:

Вземете стълбите вместо асансьора или ескалатора.

Паркирайте колата в далечния край на паркинга и отидете до магазина или офиса, ако е безопасно.

Излезте от автобуса с една спирка по-рано, ако сте в зона, безопасна за разходки.

Изключете телевизора или видеоиграта и се насочете към градината, изгребете листата, измийте колата или се разходете.

Ходете на бягаща пътека или карайте стационарно колело, когато гледате телевизия.

Намерете дейности, на които ще се радва цялото семейство, като тенис, кънки, колоездене или туризъм.

Разглеждайки ежедневието на човек, може да е по-лесно от първоначално представеното да се намерят начини за по-голяма активност през деня в допълнение към упражненията.

Работното място може да е предизвикателство, когато се опитвате да се придържате към плана за отслабване. Съществуват обаче стратегии, които могат да помогнат за поддържане на плана за отслабване по време на работа. Носете здравословни закуски, като нарязани плодове и зеленчуци, за да ги държите под ръка, когато количката за сладкиши се търкаля. Избягвайте да ходите на офис социални събирания гладни. Планирайте предварително, за да избегнете изкушението на лакомства с високо съдържание на захар и мазнини. Попитайте работодателя си дали той или тя може да позволи програма за упражнения да бъде вградена в работния ви график. Може да можете да използвате бягаща пътека, докато работите. Някои хора също се възползват от работата на изправено бюро, вместо да седят по цял ден.

Групи за подкрепа

Присъединете се към група за подкрепа за насърчаване и засилване на променящото се поведение в начина на живот. Някои групи се срещат ежеседмично и се управляват от доброволци, психолози, диетолози или физиотерапевти. Съществуват и онлайн общности, които могат да помогнат за предоставяне на подкрепа и информация за засилване на усилията за отслабване и промяна в начина на живот. Приятелите и семейството също могат да предоставят важна подкрепа при извършване на промени в начина на живот. Въпреки че търговските програми за отслабване могат да бъдат скъпи, много от тях предлагат удобството на приготвената храна. Някои от тези програми предоставят и професионална консултация, за да помогнат на човек да приспособи усилията си за отслабване според неговите или нейните нужди.

Медицинско лечение

Може да се наложи лечение от доставчик на здравни услуги, когато усилията за отслабване са били неуспешни, но съпътстващите медицински състояния правят решаващо отслабването. Медицината може да е необходима за тези, които имат здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, и макар лекарствата да помагат, те не са „вълшебният“ куршум. Поведенческите мерки играят още по-важна роля във всеки режим за отслабване. Поведенческите стратегии могат да се използват, за да помогнат за промяна на хранителните навици и повишаване на нивата на активност. Хранителните разстройства се нуждаят от лечение от терапевт и може да се нуждаят и от лекарства.

Хирургично лечение

Днес операцията за отслабване (бариатрична хирургия) е единственият избор, който ефективно лекува болестното затлъстяване при хора, за които по-консервативни мерки като диета, упражнения и медицина са се провалили. Потенциалните кандидати включват:

Хора с индекс на телесна маса (ИТМ) над 40

Мъже, които са над 100 паунда над идеалното си телесно тегло или жени, които са над 80 паунда над идеалното си телесно тегло

Хора с ИТМ между 35 и 40, които имат друго сериозно състояние, свързано с теглото, като диабет тип 2, свързан със затлъстяването, астма, сънна апнея, артрит или сърдечни заболявания

Има няколко различни вида бариатрична хирургия, но всички процедури са или малабсорбиращи, рестриктивни или комбинация от двете. Малабсорбтивните процедури променят начина на работа на храносмилателната система. Храната се пренасочва покрай част от тънките черва, която абсорбира някои калории и хранителни вещества. При някои процедури има и ограничителна част от процедурата. Тези процедури обикновено се наричат ​​"стомашни байпас" процедури или по-агресивен дуоденален превключвател с билиопанкреатична диверсия.

Ограничителните процедури силно намаляват размера на стомаха, за да побере по-малко храна, но храносмилателните функции остават непокътнати. Този тип процедура може да бъде наречена "стомашна лента" или гастректомия с вертикален ръкав.

Обикновено малабсорбиращите процедури водят до по-голяма загуба на тегло, отколкото рестриктивните процедури. Те също така водят до повече хранителни дефицити с течение на времето.

Винаги говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да разберете повече информация.

Уговарям среща

Imperdiet massa tincidunt nunc pulvinar sapien et ligula ullamcorper malesuada. Ut faucibus pulvinar elementum цяло число enim.

1-866-UH4-ГРИЖА

В erat pellentesque adipiscing commodo elit at imperdiet.