Фламенко

фламенко

Фламенкото е отлично за стойка. Това се постига чрез поддържане на дълъг, прав гръбначен стълб, рамене назад, прибрана опашна кост и мускули за стабилност на сърцевината около средата, прибрани нагоре и нагоре.

Трябва да държите ръцете си над главата си за дълги периоди с фламенко, като ги движите в грациозни обрати и размахвания. Това бързо развива дълги, чисти мускули на ръцете и раменете.

Упражненията с тежести са ключови за предотвратяването на това костно заболяване. Движенията за щамповане и по-високата честота на пътуващите стъпки увеличават превантивните ползи, тъй като увеличават натоварването върху костите.

Бързите темпове и динамичните, експлозивни движения на фламенко повишават сърдечния ритъм и издръжливостта и го правят отлично изгаряне на калории
четири звезди

Фламенко е силно изразителен, страстен, ритмичен танц. Комбинацията от шанс за изразяване на емоция и видимите ползи за тялото може сериозно да повиши самочувствието
пет звезди

Кючек

Въпреки че фламенкото подобрява стойката, танцуването на корема наистина го усъвършенства, изолирайки мускулите около средата, за да изпълни шимите и фигурите на осем, които характеризират танца
пет звезди

Изисква почти постоянно повдигане на ръцете, понякога с помощта на подпори като воали. Той ви учи да изолирате горната част на гръдния кош и раменните мускули за шими на горната част на тялото
пет звезди

По-малко движения с тежести, но идеално за по-възрастни жени, защото е нежно и за тези, които имат остеопороза (но първо вижте вашия лекар), тъй като оказва малко влияние върху ставите
четири звезди

Като цяло по-бавна форма на танц от фламенкото, но нейното блестящо, капка на тазобедрената става и други движения все пак ще повишат издръжливостта и ще ускорят сърдечния ритъм, за да увеличат фитнеса
три звезди

Чувственият, емоционален танц, който трябва да предаде чувствата ви на публиката, предлага същите предимства за чувство като фламенко
пет звезди