След първия месец - ето моите мисли за диетата досега.
от Луси Мур | 27 август 2019
Отслабване: 1 камък 2 фунта, загубени инча: 14
Откакто се помня - теглото е на преден план в съзнанието ми. Ставам и мисля за теглото си, изминавам деня си и теглото ми е всичко, за което мога да мисля. Влизам в леглото и - познахте - теглото ми е последната мисъл, която ми хрумва, преди да заспя.
Здраве на първо място за жените
Започнах да напълнявам, когато влязох в гимназията и магазинът за сгъване беше твърде изкушаващ, за да устои. Вместо само едно шоколадово блокче, купих толкова, колкото ми позволиха парите, което понякога достигаше до четири на ден. Тук започна битката ми с теглото ми и оттогава продължава.
През годините съм се колебал и съм бил от размер 12 до размер 20. Опитвал съм плана за тегло в Кеймбридж и преди, когато отслабвах за сватбата си и ми помогна да загубя три и половина камъка за големия ден. След една година подготовка за сватба - бях готов да се откажа от диетата, което означаваше, че се върнах към предишните си хранителни навици (голяма грешка!). В резултат на това загубих фокуса си, тъй като не преглеждах редовно теглото си и то продължаваше да пълзи след това.
След това бременност. След като моето момиченце се появи на бял свят - времето ми беше свързано с нея и аз забравих за себе си. Ядох каквото можех по времето, което имах - което не беше много - защото сънят ми беше приоритет, когато тя дремеше. Това означаваше, че бързата храна беше всичко, което влагах в тялото си. Щях да отида по магазините след игралната група и да се запася с чипс и шоколад и да ги натъпча в устата си, преди тя да се събуди. Бих разчитал на удобни храни по време на хранене, тъй като бях прекалено изтощен, за да приготвя вечеря, както и партньорът ми след един работен ден.
Това доведе до достигане на най-голямото, което някога съм бил. Казах си, че докато се върна на работа, ще отслабна и хората ще коментират колко добре гледам след раждането, но това така и не се случи. Върнах се на работа с почти същото тегло, както бях бременна.
Бях много внимателен с това, което давам на дъщеря ми, сега тя отбива. Не искам тя да страда така, както аз. Искам тя да може да прекара деня си и теглото й да не е проблем. През всичките ми усилия да я направя възможно най-здрава - в ушите ми не спираше да звучи фразата „правя както казвам, а не както правя“. Опитвам се да установя добри хранителни навици за нея, като не правя същото за себе си. Докато расте, тя ще копира това, което правя, затова искам да се излекувам от тази зависимост, преди тя да тръгне по стъпките ми.
Когато получих имейл по време на работа за новата диета 1: 1 от Кембриджския план за тегло, знаех, че това е шансът ми да направя нещо положително за себе си. Когато моят диетичен консултант Сара Кеш ми се обади за първи път - знаех, че ще направим добър екип. Тя ме освободи веднага и се уговорихме да започнем. Не можех да чакам. Накрая - нещо беше щракнало.
Когато пристигна, обсъдихме моите причини за отслабване и като самата майка тя разбра откъде идвам.
Имам чувствителност към млечни продукти, което означава, че трябва да имам продукти без лактоза от асортимента. Те включват шоколад, шоколадов портокал и ванилия в сладките шейкове и гъби, праз и картофи в супите, както и спагети Болонезе и увеличените ястия.
Това може да звучи ограничително, но аз съм безнадежден при вземането на решения (това е шега в семейството ми!) - така че знанието какво мога и какво не ми помогна изключително много. Изборът е моят враг! Може да звучи глупаво, но храненията се харесват и на моя минималистичен характер. Те не заемат много място и изглеждат еднакво в шкафа ми. Мога да ги поддържам спретнати и спретнати, което кара OCD да пее!
Сара предложи да отида на Стъпка 2, за да мога да имам три продукта и едно 200 калории хранене всеки ден - това означаваше, че мога да диета, докато все още ям със семейството си вечер. Тази стъпка се вписва много добре в къщата ми, тъй като все още мога да ям със съпруга си, след като дъщеря ни си ляга и не се чувствам лишена.
Пакетите може да не изглеждат най-привлекателни на пръв поглед - но след като отворите сладките шейкове и миризмата достигне ноздрите ви - нямате търпение да ги измислите. Шейковете и супите са идеални за бързо хвърляне заедно на закуска и обяд, за да хапнете на бюрото си - което е идеално за мен като писател или когато пътувам по работа.
Дори през първата седмица започнах да се чувствам по-добре - спях по-спокойно и се чувствах по-весел сутрин, което винаги ми е било трудно. Предполагам, че пропусках много от хранителните вещества, които сашетата осигуряват, така че тялото ми най-накрая получаваше това, за което плачеше.
След първата седмица загубих 9 кг, от което бях доволен, тъй като бях на почивка в дома на родителя си и ядохме навън всеки ден. Току-що направих най-добрия избор, който можех, във всяко заведение за хранене и това доказва, че все още можете да имате живот на тази диета.
Сара изпраща мотивационни съобщения по Wattsapp всеки ден, така че ако се чувствате малко колебливи - те ви помагат да останете фокусирани. Всеки път, когато ме претегля, тя ми дава не само килограмите, които съм загубила, но и сантиметрите - така че ако имах седмица, в която не загубих огромно количество - инчовете пак се показваха. Освен това тя ме добави към различни групи в социалните медии, където хората споделят там преди и след снимки, което е изключително вдъхновяващо за мен.
Един месец и знам, че това беше правилното решение за мен. Мисля, че намерих вълшебния си приказен прах!
Планът за тегло 1: 1 от Кеймбридж
От стартирането си в Обединеното кралство преди 35 години, The Diet by Cambridge Weight Plan се превърна в една от най-уважаваните марки в бранша, от присъждането на наградата на кралицата за предприемачество в международната търговия през 2013 г., до превръщането му в компания изцяло собственост на своите служители през 2014 г. През последните 12 месеца бизнесът не само постига значителен ръст, но също така получава одобрение от редица висококачествени медицински изследвания, които доказаха успеха си в това да помогне на хората не само да отслабнат, но и да ги поддържат.
- Средиземноморски диетичен план за отслабване - средиземноморски живот
- Няма въглехидратна диета за форма за отслабване
- Прост хранителен план, който ще зареди турбо загубата ви на тегло, без да се нуждаете от фитнес - Mirror Online
- Северна диета - резултати за отслабване преди и след ревюта
- План за млечна диета Как да отслабнете за 4 седмици, като пиете мляко - живот