Ако сте се мъчили да намерите мотивация да станете по-силни, по-стройни и по-здрави - имаме страхотни новини! Нашето предизвикателство за трансформация се завърна и е готово да ви помогне да започнете лятото си като изглеждате и се чувствате фантастично.
Миналия май над 11 000 души се присъединиха към 21-дневното предизвикателство за трансформация на Prevention, нашето огромно групово усилие да станем по-здрави. В продължение на три седмици ние се възползвахме от силата на общността на Challenge, за да се поддържаме мотивирани да се придържаме към целите си. Повече от 10 000 коментара бяха публикувани на дискусионните дъски на Challenge само за три седмици, а насърчението и позитивността бяха невероятни.
Имате нужда от вдъхновение, за да се присъедините към общността Challenge тази година? Вижте впечатляващите резултати на тези 6 невероятни жени, които завършиха 21-дневното предизвикателство миналата година и имаха изумителни резултати.
„За 10 дни загубих 10 килограма!“
След като се върна в училище, за да получи дипломата си по бизнес мениджмънт, 54-годишната Синди Мун усети, че всичко в живота й най-накрая идва на мястото си. Единственият проблем: тялото й не можеше да се справи. На 179 килограма тя не можеше да стане от леглото без болка, имаше трудности да стане от пода и се чувстваше изтощена почти през цялото време. „Знаех, че ако не направя нещо скоро, ще бъда изложен на сърдечни заболявания и диабет - те работят в семейството ми - затова се регистрирах за предизвикателството“, казва Мун. Не отне много време на Луната да направи пълна трансформация. "За 10 дни загубих 10 килограма! Не можех да повярвам", казва тя. "Също така мога да се движа по-лесно и без болка. Това предизвикателство ме подобри физически, психически и духовно. Не бих могъл да бъда по-развълнуван."
Какво научи: "Че мога да се наслаждавам на храни и напитки без добавена захар. Дори не ми липсва!" (Няма да пропуснете и сладките неща с тези 10 вкусни смутита с ниско съдържание на захар.)
Какво я държеше мотивирана: "Колко бързо отслабнах. В началото свалях по 1 килограм на ден и това наистина се чувстваше страхотно!"
Най-голяма полза: "Здравето ми се подобрява всеки ден. Чувствам се невероятно."
„Търгувах с мигрена за енергия!“
Преди Предизвикателството, 43-годишната Микеле Канарела страдаше от чести мигрени, ниски нива на енергия и постоянни болки в гърба. За да бъде по-лошо, месечният й цикъл ще доведе до огромни емоционални колебания със сериозни физически симптоми. „Следването на 21-дневната програма предизвикателство направи огромна разлика“, казва Канарела. "Забелязах, че настроението и емоциите ми са стабилни, физическите симптоми на ПМС или не съществуват, или много по-малко от нормалното и мигрената ми се подобри толкова много. Бях шокиран."
Какво научи: "Че консумирах твърде много захар. Това предизвикателство ми показа промени, които трябваше да направя, за да стана здрав и да бъда здрав."
Какво я държеше мотивирана: "Виждайки положителните промени, настъпили в тялото ми. Изумен съм колко по-добре се чувствам."
Най-голяма полза: „Най-накрая да разбера как да пазарувам по-умно и по-чисто, за да поддържам семейството си здраво.“ (Улеснете пазаруването, като изберете тези 100 най-чисти пакетирани храни, които можете да си купите.)
„Най-накрая изритах пристрастяването си към захарта.“
79-годишната Карол Кинсли никога не беше срещала въглехидрати или сладки, които не харесваше; Хлябът, бисквитките, тортите, пайовете и диетичните тоници бяха основни продукти и едно лечение почти винаги водеше до друго - докато тя се записа за предизвикателството. „Мислех, че изваждането на тези храни от диетата ми ще бъде почти невъзможно, но Предизвикателството беше много забавно и 21-те дни отлетяха“, казва Кинсли. „Обичах дискусионните групи; всеки имаше своя секция за аплодисменти и никога не се чувствахте като сами.“ Сега нейните енергийни нива са се повишили, тя е загубила 7 килограма, а дрехите й са по-свободни, отколкото са били от години. „Чувствам се чудесно и няма да се откажа от това чувство“, казва тя. „Освен това играя голф и удрям топката и много по-далеч - не очаквах този бонус!“
Какво научи: "Че мога да контролирам колко захар ям. Мога да отида във всеки ресторант и да се храня здравословно, без да се чувствам най-малко лишен." (Научете как Кинсли ритна зависимостта си от захарта, когато опитате Sugar Smart Express, 21-дневния план за детоксикация на захар, който беше използван за предизвикателството.)
Какво я държеше мотивирана: "Имах успех от самото начало и това винаги ме държи напред."
Най-голяма полза: "Моят глад е G-O-N-E - и това се чувства толкова добре!"
„Това предизвикателство ми помогна да контролирам своята МС.“
46-годишната Джудит Хейнс е била диагностицирана с множествена склероза преди 14 години. Въпреки че винаги се е старала да остане активна с ходене и вдигане на тежести, тази изминала зима я караше да се чувства изтощена и депресирана. „Когато видях това предизвикателство, си помислих:„ Какво може да навреди? Ами ако открия здравословен начин на живот, който ми дава повече енергия и фокус? “ „Така че Хейнс се записа и започна да следва 21-дневния план за хранене и фитнес. „Почистването на диетата ми и връщането към редовни упражнения направиха огромна разлика“, казва тя. "Имам много повече енергия и вече не се нуждая от 3-часова дрямка, за да преживея деня. Това може да не е голяма работа за някой, който е здрав, но за мен - чувствам, че съм спечелил време в живот; време да правя каквото искам. И това е огромно. "
Какво научи: "Че имам това, което е необходимо, за да предизвикам себе си и да променя живота си."
Какво я държеше мотивирана: "Определено дискусионните дъски на Challenge. Успях да прочета всяка поощрителна публикация от другите Предизвикатели, което ме накара да разбера, че не съм сам."
Най-голяма полза: "Нивата на енергията ми са невероятни и аз контролирам повече тялото си."
„Сънят ми се подобри и се тонизирах изцяло.“
За 58-годишната Каролайн Бас заетостта на живота направи постоянната битка да се подготви и да остане такъв. „Когато прочетох за 21-дневното предизвикателство за трансформация, знаех, че това е планът, от който се нуждая, за да ме върне към по-добро хранене и редовни упражнения“, казва Бас. „Здравето и способността за движение са подарък, който не искам да пропилявам!“ След като се потопи и даде всичко от себе си, усилията й се отплатиха. „Само за 21 дни загубих 5 килограма и 4 инча, тонизирах тялото си и скочих енергийните си нива. Тенът ми никога не е бил по-ясен и също спя по-добре.“
Какво научи: "Че е възможно да се съобразите със здравословното хранене и упражненията при натоварен график; просто се нуждаете от правилния план. Той трябва да бъде бърз и гъвкав."
Какво я държеше мотивирана: "Ежедневните уроци и комуникацията с другите участници в предизвикателствата и Крис Фретяг. Харесах и видеоклиповете на WOW (Тренировки на седмицата); те наистина ми помогнаха да се мотивирам да тренирам." Опитайте тази проба WOW!
Най-голяма полза: "Спомняйки си, че мога да постигна всичко, за което съм се сетил. Отслабнах и спечелих много повече."
"Загубих 7 килограма и спечелих по-здравословен живот."
Упражненията не бяха проблемът на Дебора Муньос-Чакон. „Тази част дойде лесно“, казва 52-годишната баба, която винаги намирала начини да остане активна. "Но знаех, че изборът на храна ми пречи да отслабна и да се тонизирам. Присъединих се към Предизвикателството, за да мина покрай това плато и да започна да се храня по-здравословно. (Тези тайни за чисто хранене могат да ви помогнат да получите контрол.) Първите 2 дни бяха голямо предизвикателство (тя беше в Лас Вегас за 10-годишния си юбилей), но след като се ангажира, това се отплати много. До края на Предизвикателството тя беше загубила общо 7 килограма и около 4 инча. По-важното е, че тя може да се справи с внуците и да се забавлява повече. „По-малко съм уморена, по-малко капризна и дрехите ми стоят по-добре“, казва тя. "Никога повече не искам да се връщам към захарта, като ме хване отново. Чувствам се страхотно!"
Какво научи: "Че мога да живея без добавена захар и все пак да ям вкусни храни. Освен това мога да тренирам за 15 минути и да получа страхотна тренировка; това не трябва да е един час."
Какво я държеше мотивирана. "Общността на предизвикателството. Всички бяха толкова подкрепящи в дискусионните дъски и получаването на съвети от други наистина ме поддържаше."
Най-голяма полза: "Чувствам се по-физически годен и имам повече енергия, отколкото преди да започна предизвикателството."