Все повече деца - във все по-млади възрасти - развиват проблеми с теглото. Това е сериозен здравословен проблем, тъй като много заболявания са свързани с повишено тегло. Децата с наднормено тегло могат да развият високо кръвно налягане и диабет, точно както възрастните. Децата също могат да имат по-трудно време да създават приятелства и може да бъдат подигравани повече от връстници.

проблеми

Децата с наднормено тегло са много по-склонни да имат наднормено тегло в юношеска и зряла възраст. За съжаление става все по-трудно да отслабнете с напредването на възрастта. А наличието на родител с наднормено тегло значително увеличава вероятността детето да напълнее. Ако и двамата родители са с наднормено тегло, шансовете са още по-големи.

Въпреки че има начини да се помогне на тези, които вече са с наднормено тегло, превенцията е от ключово значение. Добрата новина е, че днес можете да направите прости неща, за да създадете по-здраво семейство.

Като родител вероятно пазарувате за семейството си. Внимавайте какво купувате и цялото семейство ще се възползва - може да забележите и по-ниска сметка за храна.

Дейност

Съвременният начин на живот е допринесъл за проблемите с теглото на децата - децата не ходят и не спортуват толкова, колкото в миналото. Има много начини за повече упражнения и те не трябва да се случват във фитнес зала; по-скоро семействата могат да добавят повече физическа активност в ежедневието си със забавни дейности, които карат всички да се движат:

  • Разхождайте се заедно - преди или след вечеря, или до и от училище.
  • Отидете на семейни разходки с велосипеди.
  • Скочете въже отвън за 10 минути.
  • Отивам да плувам.
  • Играйте таг или топка в задния двор.
  • Танцувайте около хола.
  • Играйте с детето си в парка.
  • Запишете детето си в организиран спорт.
  • Насърчавайте детето си да играе активно в продължение на 30 до 60 минути на ден.
  • Нека детето ви помага в семейните задължения.

За повече идеи вижте Съвети за упражнения.

Телевизия

Децата, които гледат телевизия, са по-склонни да развият проблеми с теглото. Причините за това са много: Децата, които гледат телевизия, имат много нисък метаболизъм и не използват много калории. Те често ядат, докато гледат, особено висококалорични, нехранителни храни. И разбира се, когато децата гледат телевизия, те не правят други дейности, които изгарят калории.

Следните телевизионни съвети могат да помогнат за оздравяване на цялото семейство:

  • Изключвайте телевизора, когато никой не гледа и по време на хранене и часове за домашна работа.
  • Позволявайте не повече от един час „време на екрана“ на ден. Екранното време включва телевизия, компютър и видео игри.
  • Включете малко упражнения в семейното телевизионно време, като скачате крикове или изкачвате стълбите с детето си по време на реклами. Можете също така да накарате детето си да печели време на екрана, като упражнява.
  • Не позволявайте на детето си да яде, докато гледа телевизия или видео.
  • Не позволявайте на детето си да има телевизор или компютър в спалнята си.

Здравословни навици на хранене

Идеите на детето за храна и хранене започват рано. Важно е да оставите бебетата да се саморегулират и да спрат да се хранят, когато са сити. Това често е по-лесно при кърмене, вместо при хранене от шише. Доказано е, че кърменето предпазва децата от наднормено тегло.

Независимо дали детето е кърмено или хранено с адаптирано мляко, от решаващо значение е да научите децата на здравословни хранителни навици от самото начало, веднага след като въведете твърда храна. Въпреки това е важно да се отбележи, че няма връзка между теглото на децата преди 2-годишна възраст и риска от наднормено тегло като възрастни. Кърмачетата трябва да имат право да ядат, когато са гладни и да спират, когато са сити.

Нагоре, запознаването на детето с твърда храна е идеалното време за цялото семейство да прецени какво яде и как подхожда към храната и физическата активност. По този начин родителите могат да гарантират, че са добри модели за подражание на децата си от самото начало.

Прегледано от здравни специалисти в детската болница UCSF Benioff.

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена да замести съвета на Вашия лекар или доставчик на здравни грижи. Препоръчваме ви да обсъдите с Вашия лекар всички въпроси или притеснения, които може да имате.

Клиники и центрове на UCSF

Клиника WATCH
1825 Четвърта св., Шести етаж
Сан Франциско, Калифорния 94158
Телефон: (415) 353-7337
Факс: (415) 476-8214

Педиатрия на планината Сион
2330 Post St., Suite 320
(Суит 260 за остра грижа)
Сан Франциско, Калифорния 94143-1660
Телефон: (415) 885-7478
Факс: (415) 885-3790