С толкова много „нови“ и екзотични билки на пазара е лесно да забравите за основните, но мощни растения, които можем да използваме за нашите хормони. И затова днешната публикация е свързана с използването на жилещи коприва за хормони.
Копривата (латинско име urtica dioica) е основно плевел, който е роден в Европа, но в наши дни расте по целия свят.
Когато почиствате свежи листа от коприва, те отделят химикал, който боде.
Но за щастие този парещ ефект изчезва, след като се изсушат или сготвят!
И това ни позволява да се възползваме от многото ползи, които копривата предлага.
И така, в тази публикация ще разгледаме различните начини, по които копривата може да помогне за повишаване на енергията, подкрепа на щитовидната жлеза, подобряване на косопада и много други.
И тогава ще завършим нещата, като разгледаме един от най-добрите начини да добавите коприва към вашата диета.
Забележка: тази публикация съдържа партньорски връзки и аз получавам комисионна (без допълнителни разходи за вас), ако ги използвате, за да направите покупка.
ПРЕДИМСТВА ОТ ЧАЙ КОПЛИ ЗА ХОРМОНИ
1. Добър източник на желязо за щитовидната жлеза и цялото тяло
Знаете ли, че дефицитът на желязо може да наруши производството на TSH (тиреоид стимулиращ хормон) и да допринесе за хипотиреоидизъм?
Да, здравето на щитовидната жлеза не е само йод; трябва и желязо.
И така, какво е TSH? Е, това е хормон, произведен от хипофизната жлеза.
А хипофизата винаги е в комуникация с щитовидната жлеза. Без правилното производство на TSH, вашата щитовидна жлеза няма да получи сигналите, необходими за производството на Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин).
Всъщност докладите показват, че пациентите, подложени на заместителна терапия с щитовидната жлеза, получават по-добри резултати, когато им се дава желязо (за разлика от хормоналната терапия на щитовидната жлеза сама по себе си).
И така се случва, че листата на коприва, които са богат източник на желязо, традиционно се използват за лечение на анемия.
Така че добавянето на коприва към вашата диета може да бъде добър начин за естествено повишаване на желязото и подкрепа на щитовидната жлеза.
2. Балансира нивата на кръвната захар
Различни проучвания при хора и животни показват, че листата от коприва могат да понижат нивата на кръвната захар.
И прави това по много интересен начин ... като имитира инсулин.
Виждате ли, че копривата съдържа съединения, които подобряват усвояването на глюкозата.
Така че тези съединения в основата си действат като инсулин и в резултат подобряват нивата на кръвната захар.
Това е основна полза за здравето на хормоните, тъй като симптомите и състоянията като СПКЯ, наддаване на тегло и системно възпаление са силно свързани с повишените нива на кръвната захар.
3. Поддържа чернодробна функция
Глутатионът е основен детоксикант, на който тялото ви разчита, за да се отърве от токсините.
А глутатионът се произвежда в черния дроб.
Някои проучвания с животни показват, че съединенията в копривата могат да повишат нивата на глутатион, като същевременно предпазват черния дроб от токсини и възпаления (1, 2). Както детоксикацията, така и здравето на черния дроб са от съществено значение за цялостния хормонален баланс.
Сега, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди този ефект при хората, той подчертава потенциала, който копривата има, когато става въпрос за подпомагане на системата за производство на хормони.
4. Борба с възпалението
Възпалението е естественият начин на организма да се бори със стреса.
Този стрес може да бъде емоционален или от нашата диета (рафинирана захар, хидрогенирани мазнини, пестициди, оцветители и т.н.).
Независимо от източника, стресът винаги предизвиква възпалителния отговор,
По време на възпалителния отговор в тялото се случват различни неща като:
- надбъбречните жлези освобождават кортизол
- кръвната захар се повишава
- функцията на щитовидната жлеза намалява
Това е добре в краткосрочен план, но ако стресът продължи дълго време, това означава, че имаме хронично възпаление.
И хроничното възпаление означава, че всичко, което току-що изброих по-горе, се превръща в новото „нормално“ на тялото ви.
Така че, намаляването на възпалението е от съществено значение за балансирането на хормоните ви по естествен път.
А копривата може да бъде чудесен съюзник, защото е противовъзпалителна.
Листата от коприва намаляват възпалението по два начина:
- Първо, копривата поддържа черния дроб, което означава, че тялото ви може да се отърве от токсините. По-малко токсини се равнява на по-малко възпаление.
- Освен това изследванията показват, че копривата може да облекчи болката и възпалението в ставите, включително болката, свързана със състояния като артрит (източник)
5. Основен източник на важни хранителни вещества
Най-общо казано, билките са много хранителни. И копривата не е изключение!
Това е отличен източник на:
- Витамини А, С и К
- Мастни киселини (суровина за производството на полови хормони и хормони на надбъбречните жлези)
- Минерали като желязо, калций, калий и манган.
- Протеини
Освен това копривата е с високо съдържание на хлорофил (което й придава тъмно-зеления цвят). А хлорофилът е чудесен за детоксикация!
Освен това, копривата е заредена с различни видове антиоксиданти, включително каротеноиди, флавоноиди и фенолни съединения.
В рамките на тези антиоксидантни категории някои забележителни са:
- Лутеин: чудесно за очи.
- Бета каротин: поддържа имунната система, зрението и здравата кожа.
- Кверцетин: противовъзпалително, подобрява алергиите, понижава кръвното налягане.
- Рутин: подобрява циркулацията, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, намалява болката
О, но изчакайте ... има още!
Копривата ви осигурява и витамини от група В, витамин Е, протеини и много други.
Тази трева е хранителна сила и в една изследователска статия дори се посочва:
„Препоръчваме прясна или преработена коприва като високо протеинов, нискокалоричен източник на основни хранителни вещества, минерали и витамини, особено при вегетариански, диабетични или други специализирани диети.“ (източник)
6. Помага при косопад и здраве на кожата
Много от хранителните вещества и хормоните, които влияят на косата и кожата ни, могат да бъдат повлияни положително от листата на коприва.
Ето само няколко от начините, по които копривата може да бъде от полза за косопада и кожата:
- Първо, имаме протеина, колагена, който е основен компонент на косата и кожата. Копривата не само съдържа аминокиселини (градивните елементи на колагена), но е и богата на витамин С (който стимулира производството на колаген).
- Втората коприва изобилства от различни микроелементи, необходими за растежа на косата и предотвратяване на бръчки. И по-специално копривата съдържа силициев диоксид, който се използва за производството на колаген и е отговорен за това косата да стане блестяща и еластична.
- Следва хормонът DHT (дихидротестостерон). DHT е андроген (мъжки хормон), който допринася за алопеция, както и за плешивост както при жените, така и при мъжете. И едно обещаващо проучване върху животни показва, че копривата е способна да блокира ензима, който произвежда DHT, като по този начин подобрява растежа на косата.
- Високите андрогени също са фактор за симптомите на СПКЯ, акне и прекомерното окосмяване по лицето. И така, за пореден път копривата може да ви помогне да осигурите известно облекчение, когато се консумира редовно.
- Накрая копривата съдържа витамини от група В, които работят заедно с колагена, за да поддържат косата и кожата здрави.
- Тъй като копривата помага за детоксикация и намаляване на системното възпаление, те могат да бъдат полезни при възпалителни кожни състояния като акне, розацея и екзема.
Между другото, ако направите бързо търсене в youtube, ще намерите видеоклипове от жени, които използват чай от коприва вътрешно и като изплакване на косата, за възстановяване на косата.
7. Natural Energy Booster
Когато нашите хормони са без удар, обикновено следват умора и изтощение.
Копривата може да осигури естествен прилив на енергия благодарение на съдържанието на желязо и аминокиселини.
Виждате, че тялото използва желязо и аминокиселини, за да произвежда хемоглобин, който е протеин, който транспортира кислород в тялото.
Така че, като се уверите, че имате достатъчно хемоглобин (който е нисък, когато сте анемични), получавате повече кислород.
Повече кислород води до повече енергия.
Освен това тялото използва аминокиселини, за да произвежда енергия.
Ако не получавате достатъчно от незаменимите аминокиселини, можете да изпитате повече умора.
По принцип копривата може да помогне за естественото увеличаване на енергията ви, без да се налага да разчитате на силни стимуланти.
ЗАБЕЛЕЖКА: моят личен опит е, че копривата определено ме прави по-буден и буден, без никакъв вид нервност. Това е едно от любимите ми неща за тази билка!
8. Естествено средство за тежък период
Ако се борите с обилно менструално кървене, копривата просто може да бъде истински спасител.
Копривата не само е богат източник на желязо, но съдържа и витамин К.
Това е огромен плюс, защото тялото използва витамин К за съсирването на кръвта, което е необходима стъпка за намаляване на всякакъв вид прекомерно кървене.
КАК ДА ПРАВИТЕ КОПРИЧЕН ЧАЙ ЗА ХОРМОНЕН БАЛАНС
Що се отнася до приготвянето на билков чай, основната формула, която трябва да се използва, е:
- 1 ч. Л. Суха билка (1 супена лъжица) прясна билка
- 1 чаша вряла вода
Стръмен до 15 минути и това ви дава основен, бледо чай като този, показан по-горе.
Има обаче много по-мощен начин да направите това.
И това е метод, който билкарите използват от дълго време.
Нарича се а инфузия на коприва и той произвежда значително по-тъмен чай в резултат на по-високата концентрация на хранителни вещества.
Ето как изглежда инфузията:
Съвсем различен от обикновения чай, нали? 🙂
Рецептата за инфузия, която споделям, идва от Susun Weed, която е добре познат билкар и експерт по здравето на жените. Тя прави това от около 50 години, така че дамата знае нещата си!
Ето нейната основна формула за приготвяне на чай от коприва или по-скоро инфузия от коприва за хормонален дисбаланс:
Съставки
1 унция изсушена коприва (прясна не се препоръчва за това)
Инструкции
- Поставете билките в буркана.
- Напълнете буркана с вода.
- Покрийте и запечатайте буркана.
- Оставете да седнете на плота най-малко 4 часа или за предпочитане през нощта.
- Прецедете билките.
- Съхранявайте в хладилника и пийте в рамките на 24 часа.
По-долу е видеото на г-жа Weed за приготвяне на инфузия от коприва.
Тя също препоръчва тази силна инфузия над обикновен чай, защото дългото време за накисване ви дава значително по-големи количества хранителни вещества, като:
- 1000mg калций
- 15000 IU витамин А
- 760mg витамин К
Не е твърде изтъркан за нещо като просто оставяне на билките да седят в буркан за една нощ!
Няколко неща, които трябва да имате предвид за този чай от коприва:
- Когато прецеждате листата през сито, използвайте лъжица, за да притиснете листата. Винаги има допълнителна течност в тези листа и не искате да я хабите!
- Има много подобен на трева вкус. Така че, горещо препоръчвам да го подсладите със суров мед. Винаги съм изумен колко много мед го променя напълно!
- Можете да го пиете студено или топло.
- Освен че се чувствате по-енергични, забелязах, че тази инфузия ми дава по-голяма яснота. Особено след дълъг ден. Страхотно за изчистване на ума и размотаване.
Сега, за да опитате това за себе си, просто не забравяйте да купите вашите билки от доставчик на качество.
И в идеалния случай получавайте органични продукти, така че да не се излагате на повече токсини.
Ето органичната коприва, която препоръчвам да използвате, когато правите собствена инфузия.
НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ ОТ УЖИВАНЕ КОПРИ
Ако случайно се намирате около растение коприва, избягвайте да го докосвате, защото има подобни на косми структури, които могат да причинят обрив и сърбеж.
Също така, бременните жени трябва да избягват тази билка, защото тя може да допринесе за спонтанен аборт.
Освен това копривата може да има диуретичен ефект, който може да доведе до дехидратация. Пиенето на повече вода може да не е винаги достатъчно. Просто се уверете, че ядете достатъчно други храни, за да балансирате минерали като натрий, калий, магнезий и т.н.
Освен това, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате коприва с лекарства като:
- лекарства за кръвно налягане
- лекарства за диабет
- литий
- разредители на кръвта
- диуретици
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Копривата е "проста" билка, която има много потенциал, когато става въпрос за повишаване на енергията, поддържане на хормони и служи като естествен източник на ключови хранителни вещества.
Надявам се да опитате тази инфузия и ще се радвам да чуя какво мислите за нея.
Чувствайте се свободни да оставите коментар по-долу с всякакви въпроси или отзиви, които имате 🙂