Споделянето е загриженост!

Здравей! Ако сте нов в блога, първо, добре дошли! Този блог е мястото, където споделям личното си пътуване като начинаещ личен треньор и майка. Аз съм на фитнес пътуване и използвам този блог за лична отчетност по пътя. Можете да научите как да създадете свой собствен блог в тази публикация.

снимки

Накрая отново се чувствам нормално. 🙂

Тази публикация е „началото“ на моето пътуване веднага след раждането на второто ми бебе и включва моите неудобни снимки преди и след отслабване. Моля, обърнете внимание, че тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

Ако следите, може би сте се чудили кога ще дойде тази публикация.

Говорих за това колко се вълнувах да имам бебе и да се върна в релсите със загубата на тегло. Написах всичките си цели и постоянно ви давах актуализации в блога и бум. Бях толкова нетърпелив да започна като нов личен треньор и просто нямах търпение да бъда освободен, за да тренирам отново на 6-8 седмици след раждането.

Но толкова отлагах с писането на тази публикация, защото нещата не се получиха толкова добре, колкото се надявах.

Да, ще споделя моите снимки „преди“ с надеждата, че някой ден имам невероятни снимки преди и след отслабване. Но просто знайте две неща, ако планирате да продължите да четете:

  1. За мен е много неудобно да споделям публично - но го правя, защото имам нужда от отчетност.
  2. Нещата не се развиха така добре, както бяха планирани и съм разочарован. Ако искате да знаете защо, тази публикация ще бъде ДЪЛГА сесия за обезвъздушаване. 🙂

Толкова вълнение, такъв малък сън

Мислех да стана личен треньор за около две години, преди всъщност да закупя курса, който ще ми помогне да получа сертификат. Преживях следродилна депресия с дъщеря си и спечелих много килограми. Започнах да ходя на фитнес и след много размисли разбрах, че наистина ми е приятно да тренирам. Също така осъзнах, че като депресивен човек трябва да тренирам ЕЖЕДНЕВНО, за да не държа главата си извън сивите облаци. (Прочетете повече за мен тук.)

Както и да е, купих си шестмесечния курс и започнах да работя по личния си сертификат за обучение в началото на 2017 г. (Ако искате да прочетете за това как да станете личен треньор, ще искате да прочетете тази публикация.)

Не след дълго разбрах, че съм бременна с второто си бебе. Бях малко обезсърчен, защото наистина съм наистина болен бременна личност. Аз съм онзи човек, който „лежеше в леглото цял ден само за ставане до бълване“. Аз съм този човек, който се хоспитализира само за да получи течности от цялото повръщане.

Казвам ви това, за да ви помогна да разберете къде са били умът и тялото ми, докато работя по сертифицирането си. Работих усилено, но чувствах, че не мога да се съсредоточа, когато уча. Чувствах, че информацията се губи някъде между очите и мозъка ми.

Така че, естествено, провалих първия си опит за сертифициране като личен треньор.

Плаках и обмислях да хвърля кърпата напълно. Никога през живота си не съм се провалял на тест. Но закупих повторно изпитване в продължение на три месеца след първия си тест и отново се изкачих. Преминах втори път на 7 месец бременност. (Щракнете, за да прочетете съветите ми за полагане на изпита на NASM.)

Бях като: „Да! Най-накрая! ”

И за мен това означаваше повече, отколкото просто да премина тест. Това означаваше, че завинаги ще нося отговорност за собственото си здраве. Това също означаваше, че когато се върна на работа за първи път след близо 5 години, щях да имам квалификация и ясен път на кариера.

Buttttt ... моят блог и моето сертифициране не са ме мотивирали толкова, колкото се надявах.

ТОЛКОВА ИЗКЛЮЧВАНЕ И НАДОЛУ

Бях толкова ужасен за отслабване и тренировка отново на 6-8 седмици стр. Бях развълнуван да си взема снимките преди и след отслабването. Но тогава моето малко момче имаше регресия на съня и загубих мотивация. Също така се опитах да тичам направо 5 минути и имах силна болка в тазобедрената става/гърба за около 4 дни.

Въпросът е, че разбрах, че пътуването ми след раждането ще бъде ДЪЛГО и вече е по-трудно от очакваното. Психически, физически и емоционално ми предстои дълъг път. Написах публикация за отслабването след раждането и не се вслушах в собствените си съвети - очакванията ми бяха твърде високи.

Дотолкова се обезсърчих, че спрях да правя всичко. Реших да се откажа от работата си в блога си до края на месец март. Тогава блогът ми не работеше почти 4 дни и разпитвах всичко, защото бях толкова обезсърчен.

Съзнанието ми беше в режим „НЕ МОГА“ за няколко СЕДМИЦИ.

Но ето ме отново.

И знам, че трябва да направя някои промени, за да бъда по-лесен за себе си, или ще рискувам да се откажа напълно. Защото се познавам достатъчно добре, за да познавам моделите си.

Промени, които правя

Както казах, знам, че трябва да продължа. Но знам, че в миналото съм преминал през цикли на отказване, след което съживявам фитнес пътуването си. Искам да приключа с това. Трябва да бъда последователен. Чувствам се нещастен, знаейки, че ми предстои дълъг път, но съм благодарен, че все още съм достатъчно млад, за да се върна на правия път и да имам много живот пред себе си.

Зарязване на везната

МНОГО се претеглях. Имам предвид като всеки ден. Опитвах се да не го правя, но ми беше любопитно. Това отне много умствени жертви. Бих скочил и ще се обезсърча, ако съм спечелил малко или ако нищо не се е променило. Или бих ял повече, ако бях отслабнал, защото мислех, че имам повече свобода на действие. С други думи, аз поставих много на това число.

Затова реших, че трябва да спре. Вместо да се претегля, отидох и направих сканиране на ВРЪЩАНЕ, което е по-изчерпателна оценка на състава на тялото ви. Реших да наблюдавам напредъка си по този начин, тъй като това ми казва много повече от това колко тежа. (Те всъщност правят достъпни високотехнологични везни, които вземат тези видове анализи и аз се замислих да взема такъв, но знам, че все пак ще се претеглям твърде често.)

Показвам ви резултатите от първото сканиране за отчетност.

Страхотно е, защото ми казва, че въпреки че имам много мазнини, все още съм доста мускулест.

Също така ми казва къде в тялото ми са концентрирани мазнините.

Моите резултати потвърдиха някои неща, които вече знам, и ми дадоха някои конкретни цифри, които съм нетърпелив да променя. Както можете да видите от резултатите от сканирането, краката ми са мускулести, в нормални граници за мазнини и напълно симетрични. Ръцете ми са FLABBY, за което бях наясно. Цял живот се съзнавам за тях. Имам и много излишни мазнини в горната част на тялото като цяло. Това се дължи отчасти само на бебето и тъй като кърмя, е трудно да се каже колко вода и мазнини има само в циците ми.

Както и да е, телесните ми мазнини са ВИСОКИ, но вече гостувах, че ще бъдат в този диапазон. Той е на 33% и трябва да е на 24,9% или по-малко, за да съм „здрав“ и наистина бих искал да е на около 18%.

Въпреки мазнините обаче, от медицинска гледна точка, аз съм здрав в сърдечно-съдов смисъл. Имам нисък пулс в покой и голямо кръвно налягане, нива на холестерол и т.н.

Планирам да се върна за сканиране на ВРЪЩАНЕ на всеки три месеца и да се опитам изобщо да не стъпвам на кантара. Надявам се само цифрите да спаднат.

Промяна на целите ми

Моите тренировки страдат и реших да се откажа от поставянето на такива твърди цели за малко по-дълго.

Те са се променили на „движете се повече, яжте по-добре“. Знам, че бих могъл да поставя реалистични цели за отслабване след раждането, но засега единствените ми цели са да се справя по-добре. И знам, че мога.

Възстановяването след раждането е различно за всички и различно за всяка бременност. Знам това сега и знам, че трябва да си позволя малко повече време да стана супер сериозен. Като докато момчето ми спи през нощта. Знам, че може да са още 6 месеца, но също така знам, че дълготрайните промени така или иначе могат да отнемат поне толкова време.

Също така открих, че НАИСТИНА съм пристрастен към захарта. Мислех, че мога просто да го откажа, но се чувствам жаден за шоколад или нещо супер захарно след вечеря всяка вечер като по часовник. Ще започна да приемам моята Shakeology всеки ден, защото тя трябва да помогне за ограничаване на апетита.

Ако сте се справили с тази мисъл, много ви благодаря, че прочетохте. Ти си голяма част от това защо правя това. Нямам търпение да ви покажа пълните си едногодишни следродилни снимки преди и след снимки за отслабване по-късно. НА СНИМКИТЕ:

За да ви дам представа какво е преживяло тялото ми, ето ме на 124 кг и на 21 години, само няколко месеца преди да се оженя. (Преди почти 6 години.)

МАРТ 2018 В 6 СЕДМИЦИ ПОСТПАРТУМ С БЕБЕ # 2:

Ами ти? Къде сте на вашето здравословно пътуване? Имате ли снимки преди и след снимки за отслабване? Разкажете ми за това по-долу!

Благодарим ви, че разгледахте моите снимки преди и след отслабване! Ето някои други публикации, които може да ви харесат: