Днес се опитвам да бъда редовен във фитнеса. Миналият уикенд буквално се напънах да вляза в парната баня. Не че никога преди не съм използвал парна баня, просто бях мързелив 😛

парна

Трябва да призная, че опитът от миналата седмица беше ужасен. Пренебрегнах някои от правилата и трябваше да избягам от парната в рамките на 10 минути.

Правила и предпазни мерки за парна баня за начинаещи

За драпиране използвайте голяма кърпа или халат за баня. Не носете дрехи в парната баня, няма смисъл. Предпочитам да използвам халат за баня, тъй като всичко, което знаете, може да имате компания в парната баня.

Не използвайте парфюми или други масла khushbu wale. Дразнещо е, ако хората споделят парни бани.

Не яжте голямо хранене, преди да използвате парната баня. Яжте поне 2 часа преди това.

Хидратирайте се, преди да използвате парната баня. Бях попил 1 литър вода, преди да вляза в парната баня. Чувствах се изключително дехидратиран след 5-6 минути. Мисля, че е по-добра идея да вземете бутилка с вода вътре и да продължите да отпивате вода. Всъщност усетих как сърцето ми изпомпва толкова силно за по-малко от 10 минути, че трябваше да изляза. Сигурен съм, че щях да си довърша таймера от 15 минути, ако бях носил бутилка с вода вътре.

Ако приемате пара за първи път, не надвишавайте повече от 5 минути.

Ако имате високо кръвно налягане или сърцебиене или астма, моля консултирайте се с лекар преди да използвате парната баня.

Вземането на топъл душ преди влизане в парна баня и хладен душ след вземане на пара помага на тялото да премине от стайна температура към гореща и обратно. Не носех пресни дрехи, тъй като парна банята е в апартамента, отново облякох дрехите за фитнес и се изкъпах у дома.

Ако се почувствате неловко, напуснете веднага парната баня и пийте вода. Поседете известно време и дайте на тялото си малко време да се отпусне.

Бременни дами - моля избягвайте да използвате парни бани.

Дами - ако имате дълга коса, носете съединител. Няма да искате косата ви на изпотеното лице или гърба.

Начинаещите могат да вземат парна баня веднъж или максимум два пъти седмично. Pro може да взема парна баня всеки алтернативен ден, след цялата си релаксация и небесна за възпалени мускули 🙂

Това е то! Ако смятате, че съм пропуснал нещо, моля, уведомете ме, като използвате раздела за коментари по-долу.

Ще се видим отново

Готови ли сте за парна баня? Имайте предвид горните съвети!

Може да ви хареса и четенето-