не е най-светлото ми решение, знам, но обичам да опитвам различни диети от време на време, за да видя ефектите, които имат върху тялото ми, наясно съм, че то не е здравословно и не насърчавам други хора да го правят, една от причините да пиша това. искам да ви съобщя какви са били резултатите за мен и да споделя моя опит през седмицата, надявам се това да промени мнението на тези, които се интересуват да го изпробват.

правих

английският не е първият ми език, така че се извинявам за ограничения си речник и всички граматически/правописни грешки. тази статия е доста дълга, и аз съжалявам за това, но има много неща, които смятах, че не си струва да се оставят. въпреки това се надявам това да е полезно и приятно за четене!

↣ преди диетата

измерих се един ден, преди да започна диетата веднага след вземането на душ и подготовката за лягане. последното ми хранене този ден беше обяд в 18:00, имах супа от леща и малка купичка суров ориз, така че има голям шанс стомахът ми да е малко подут.

─ височина: 152.9см
─ тегло: 44,7 кг
─ талия: 62,3см
─ бедра: 51,7см

купих „соева светлина“ на alpro, която има 27 калории на 100 мл. можете да проверите цялата хранителна информация тук: https://www.alpro.com/uk/products/drinks/soya-plain/light

↣ диетата

Не знам дали в действителност това се брои за диета, за да бъда честен, Селджи каза, че ще пие соево мляко само когато е изключително гладна, а когато дебютът й е само на няколко седмици, тя пие само по една чаша на ден. seulgi би консумирала 500 калории макс на ден и около 200 калории, когато имаше само една чаша (количеството калории е много груба оценка, тъй като има много фактори, които могат да накарат числата да варират).

Виждал съм хора да имат 3 или 4 чаши на ден в определени часове или основно за закуска, обяд и вечеря, но реших да го направя възможно най-точно, така че всеки ден имах различно количество и размери чаши в зависимост от това колко гладен бях . като се има предвид, че не съм най-здравият човек и все още съм млад, го коригирах малко и се опитах да консумирам повече от 600 калории всеки ден, тъй като следването на точните стъпки на seulgi е изключително опасно и аз наистина не искам да рискувам. вероятно бих отишъл за по-малко чаши/калории за по-кратък период от време, може би ще го пробвам за 3 дни следващата година, но силно се съмнявам.

проследявах калориите с приложението „моят приятел за фитнес“.

↣ ден 1 - 7

за да не направя това излишно дълго, ще дам общо обяснение на ежедневието си през седмицата и ще дам само подходящи малки подробности от всеки ден.

всяка сутрин изпивах малка чаша (250 мл) студена вода веднага след събуждане и след това пих соево мляко в същата чаша няколко минути по-късно. моята тренировъчна програма е доста проста и се състои предимно от упражнения, които правя в клас по волейбол, и 25-минутно бягане. след това бих тренирал 30-45 минути (подавания, шпайкове, копания, подавания, сетове). В момента все още се възстановявам след фрактура на лакътя, затова направих много упражнения за ръце, за да си върна силата, тъй като цялата ми ръка беше обездвижена за два месеца. всичко това ще ми отнеме два часа и половина най-малкото защото се разтягам много преди и след като приключа. бих пил малко вода в процеса и МНОГО, когато приключите.

майка ми ме взе в 16:00 ч. за работа и се прибра вкъщи около 20:00 ч. просто помагах около училището на чичо ми и правех счетоводни неща до късно. Прекарах по-голямата част от времето си или в разходки, или в седнало положение в зависимост от това, което ми беше казано да направя. Винаги имах кашон със соево мляко в чантата и си взех чаша (500 мл), когато огладнявах, пих около 1 чаша и половина през първите 3 дни и до 2 пълни чаши в четвъртък и петък.

през нощта просто бих изпил по една чаша (500 ml) няколко часа преди да заспя. Не правех много вечер, играех предимно с кучето си, четох и играех видео игри. отидох да спя около 23:00 часа.

─ ден 1 [понеделник]
Брой чаши: 5 | калории: 621
изпих чаша няколко часа след тренировка. по-късно почувствах глад наистина бързо, тъй като забравих да си донеса кашон на работа и изпих две чаши веднага щом се прибрах у дома.

─ ден 2 [вторник]
Брой чаши: 6 | калории: 702
спах и не практикувах никакви волейболни умения. почувствах глад веднага след тренировка и изпих голяма чаша преди да се къпя.

─ ден 3 [сряда]
Брой чаши: 5 | калории: 621
заспа отново и изпи 2 чаши след тренировка. не свърших много работа и останах буден до 2:00 ч. сутринта.

─ ден 4 [четвъртък]
Брой чаши: 6 | калории: 756
събудих се с главоболие и парещи очи, не тренирах отново умения и изпих 2 чаши след тренировка. главоболието продължаваше да се връща през целия ден. изпи на работа 2 чаши и рано заспа.

─ ден 5 [петък]
Брой чаши: 8 | калории: 972
главоболието не изчезна, затова взех болкоуспокояващи. пих 3 чаши сутрин и 1 преди работа. чувствах се много сънлив и слаб по време на работа и изпих 2 чаши в рамките на 5 минути, което ме накара да се почувствам зле и не пих отново, преди да си легна.

─ ден 6 [събота]
Брой чаши: 4 | калории: 540
Събудих се доста късно и все още се чувствах зле, така че не направих много, върнах се в леглото и дремех няколко часа около обяда. отидох на малко бягане по обяд и изпих 2 чаши преди лягане.

─ ден 7 [неделя]
Брой чаши: 6 | калории: 756
Бях толкова близо до пробиването на кашона със соево мляко, така че бях много благодарен, че почти свърши. Нямах енергия да се разхождам, така че просто се разхождах из парка за няколко минути. главоболието стана по-леко до обяд, когато отидох до търговския център с майка ми. главата ми удряше и ми се зави свят, така че просто седнах, докато мама приключи с разглеждането на мебели, бях толкова гладна, че оставих термостата, че бях сложила соевото мляко празно (4 чаши). изпих последната чаша час преди лягане, все още се чувствах ужасно хаха.

↣ резултати

ето някои неща, които трябва да вземете под внимание:
• тийнейджър съм, в момента съм в гимназията
• метаболизмът ми е бавен
• Аз съм волейболист, така че бедрата ми са по-големи от средното
• тялото ми не е толкова дребно

премерих се отново в понеделник веднага след събуждане и разтягане. измерванията бяха:
─ височина: 152.9см
─ тегло: 41,6 кг
─ талия: 58,8см
─ бедра: 49,2см

↣ резюме и заключение

загубих 3,1 кг до края на седмицата. пих 4-8 чаши соево мляко от 6: 00-20: 00 и тренирах по два часа приблизително всеки ден с изключение на уикенда, честно казано единственият ден, който упражних правилно, беше първият, бях прекалено уморен от останалите на седмицата и нямах енергия да дам всичко от себе си, все пак се опитах да се справя. моите измервания всъщност не се променят толкова много, с изключение на теглото ми. Чувствах се ужасно изтощен през цялата седмица и акнето ми се влоши, имах и много главоболия. Не го препоръчвам, особено ако се борите с кистозно акне или някакъв вид дефицит на желязо. това е най-лошата диета, която някога съм опитвал, никога не съм бил тежкояд, но това все още беше много трудно за мен.

Опитах други диети с идоли в миналото (snsd, wendy, iu & 9muses), така че ако тази статия не се провали ужасно, може би ще публикувам една, обясняваща моя опит и резултати на тях (ако искате да публикувам те, моля, реагирайте с 💕). междувременно не се колебайте да ми пишете, ако имате някакви съмнения или просто искате да поговорите или да знаете нещо за диетите, които съм правила （＾ ∇ ＾）

МОЛЯ, НЕ ИЗПИТВАЙТЕ ТОВА. има много други диети, които можете да опитате, които могат да ви дадат още по-добри резултати по много по-здравословен начин. ако отчаяно искате да отслабнете, горещо ви препоръчвам да говорите предварително с възрастен, не обичам много диетолозите, но те също могат да бъдат много полезни.
ето няколко статии, които открих за отслабването, които според мен са добре написани и ефективни:

останете здрави и благодаря за четенето! ◝ (ᵔᵕᵔ) ◜

Опубликовано в K-Pop 2 януари 2019 г.