Никълъс Фулър, Университет в Сидни

Списъкът с диетичните добавки и добавки за отслабване, които се продават без рецепта, е изчерпателен, като по-голямата част се основава на оскъдни подкрепящи доказателства от проучвания, проведени при хора в подкрепа на техните твърдения.

правете

Продуктите за отслабване съставляват един от най-големите растящи пазари в света. Докато Администрацията за терапевтични стоки предприема мерки срещу претенциите, свързани с допълнителни лекарства, само около една пета се оценяват за съответствие всяка година.

Тук съм оценил някои от най-често използваните продукти за отслабване за тяхната ефективност (но не непременно безопасност).

Гуарана

Гуарана е с високо съдържание на кофеин и се получава от семената на южноамериканско дърво. Краткосрочно двойно-сляпо рандомизирано контролирано проучване (златният стандарт на проучванията, при които лечението се тества спрямо плацебо) е проведено в продължение на осем седмици.

Той показа билкова комбинация от гуарана и Ма Хуанг (лекарствен препарат от растението Ephedra sinica), която е ефективна за отслабване (-4,0 кг срещу -0,8 кг за плацебо) и загуба на мазнини.

Въпреки доказаната му ефикасност за краткосрочно отслабване, безопасността му се поставя под въпрос. През 2004 г. Администрацията по храните и лекарствата забрани ефедрата. Добавката продължава да се продава и днес, но без активната съставка (алкалоид) ефедра.

Вместо това, продуктите вече се продават с екстракт от ефедра, на който липсва мощната съставка за ефикасност при отслабване. Гуарана като самостоятелно билково вещество не е доказано за ефективност при отслабване.

Acai Бери

Acai Berry е плод, който както много други плодове е пълен с витамини и минерали и антиоксиданти. Не е доказано обаче, че помага при отслабване.

Алое вера

Алое вера е растение, което се използва от векове, традиционно за рани и изгаряния. Има слабителни свойства и при високи дози може да предизвика сериозни странични ефекти. Производителите често рекламират използването му като лечение за отслабване.

Има едно краткосрочно двойно-сляпо рандомизирано контролирано проучване, проведено при хора. Въпреки значителната разлика в загубата на тегло между групата на алое вера и плацебо (благоприятстваща групата на алое вера) в края на осемседмичното проучване, загубата на тегло, постигната от групата на алое вера, не е била клинично значима (-0,4 кг загуба на тегло в сравнение с 0,2 кг наддаване на тегло за плацебо групата).

Кофеин

Кофеинът се намира в листата и плодовете на определени растения. Това е стимулант и прекомерната консумация може да причини краткосрочно повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Кофеинът увеличава количеството енергия, която изгаряме в покой и увеличава оборота на мастните киселини, но по-голямата част от мобилизираните свободни мастни киселини се превръщат обратно в тяхната форма за съхранение и не се постига клинично значима загуба на тегло.

Проучванията, проведени при хора, предлагат малко доказателства, че кофеинът сам по себе си помага за клинично значима загуба на тегло.

Женшен

Женшенът е растителен клубен, роден в Източна Азия и Северна Америка. Както при много други продукти за отслабване, той показа потенциал и ефикасност за отслабване при животински модели, но все още не е доказано, че работи при хора.

Той се разследва в двойно заслепено рандомизирано контролирано проучване в Университета в Сидни.

Зелен чай

Счита се, че особено популярен със своите предполагаеми свойства на изгаряне на мазнини, повишава активността на норадреналина в организма, хормон, отговорен за повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. Неговият активен компонент за постигане на загуба на тегло изглежда се дължи на катехините, антиоксидант.

Няколко проучвания са показали ефективността му при постигане на известна загуба на тегло (макар и да няма клинично значение). Преглед през 2009 г., разглеждащ всички човешки проучвания, проведени със зелен чай, подкрепи това твърдение.

Изчислено е, че хората, които имат зелен чай, са постигнали с 1,3 кг по-голяма загуба на тегло в сравнение с тези, приемащи плацебо. По-голям ефект се наблюдава при азиатски спрямо кавказки популации, а също и при тези, които имат по-нисък прием на кофеин всеки ден.

Изглежда, че ефикасността му е свързана с пиенето на зелен чай, вместо с приемането му като екстракт или добавка. Ако се интересувате от приемането на допълнителен продукт за подпомагане на загубата на тегло, това може да е подходящ вариант и лесно нещо, което да включите в ежедневието си.

Гума гуар

Гума гуар е влакно, получено от семената на боб гуар. Преглед на гума гуар, разглеждащ 11 рандомизирани контролирани проучвания за отслабване, не показва полза спрямо плацебо. Обикновено се изискват големи количества фибри, за да се постигне ефикасност, което често идва със стомашно-чревни странични ефекти. В ход са тестове за справяне с този проблем.

Хитозан

Хитозанът е захар, получена от твърдата външна обвивка или скелет на черупчести мекотели. Преглед, проведен през 1998 г. на пет рандомизирани контролирани проучвания при хора, показва, че приемащите хитозан са постигнали с 3,3 кг по-голяма загуба на тегло от тези, приемащи плацебо. Всички проучвания, включени в този преглед, обаче са публикувани в едно и също списание и придружени от диета с намалена енергия, което може да обърка резултатите.

По-скорошен преглед показа средна 1,7 кг по-голяма загуба на тегло при прием на хитозан спрямо плацебо.

Оттогава някои добре проведени рандомизирани контролирани проучвания поставят под съмнение тази мощна ефикасност, показвайки много по-малки резултати от загуба на тегло (-0,4 кг загуба на тегло за групата на хитозан и + 0,2 кг наддаване за групата на плацебо).

лют червен пипер

Известен също като червен лют лют пипер или червен пипер, лют червен пипер се приготвя от смлени сушени люти чушки.

Изследванията показват, че той увеличава количеството калории, които изгаряме в покой (приблизително десет повече калории, изгорени за период от четири часа), но индивидуалното му приложение (самостоятелна съставка) при лечението за отслабване не е доказано.

Екстракт от бял боб

Обикновеният бял боб (Phaseolus vulgaris) произвежда вещество, което инхибира определени протеини (алфа-амилаза). Това вещество е активната съставка, тествана в многобройни клинични проучвания. Преглед, проведен през 2011 г., оценява 1,8 кг по-голяма загуба на тегло с консумация на този екстракт спрямо плацебо, но няколко методологически недостатъка в проучванията, проведени с такъв продукт, затрудняват изготвянето на твърди заключения. Те включват проучвания с много кратка продължителност с малки размери на пробите.

Както при зеления чай, това може да е подходящо допълващо лекарство за подпомагане на някои краткосрочни загуби на тегло, но изглежда не е от клинично значение.

Eucommia си тръгва

Листата и кората на Eucommia идват от дървото Eucommia ulmoides. Добавката е тествана на животински модели и е доказано, че увеличава стимулацията на кафява мастна тъкан (силно метаболитно активна), но нейната ефикасност за отслабване при хора е недоказана.

Ако трябва да има роля за допълващи и алтернативни продукти за отслабване, трябва да надграждаме доказателствата, за да проучим дали тези все по-популярни продукти са жизнеспособна възможност за лечение. Най-важното е, че съставът на всеки продукт варира при различните производители. Ето защо е важно да закупите конкретния продукт с доказана ефикасност и безопасност.

Ако живеете в столичния район на Сидни и бихте искали да научите повече за участие в клинични изследвания, моля, изпратете имейл на клинични проучвания[email protected]

Николас Фулър

Ник Фулър е получил безвъзмездни средства за клинични изпитвания, финансирани от Australian Egg Corporation, Arnotts Biscuits, SOHO Flordis International Research, Sanofi-Aventis, Novo Nordisk, Allergan, Roche products, MSD и GlaxoSmithKline.

Университетът в Сидни осигурява финансиране като член на The Conversation AU.