Диетологът на знаменитостите Ружута Дивекар приема предизвикателство от 3 нива. Тук ще ви разкажем за различни видове дъски, които ще ви помогнат с вашата мисия за отслабване.

Отделянето на време за тренировка е необходимо, докато всички ние сме станали заседнали сред блокирането на COVID-19. Нашите знаменитости от Боливуд ни поставят основни фитнес цели за карантинния период, като споделят публикации от домашните си тренировки в дръжките на социалните медии. Наскоро диетологът на знаменитостите Ружута Дивекар сподели снимка в Instagram, където се опитва да предизвика 3-ниво планк предизвикателство. Планкът е чудесна тренировка за отслабване. Прочетете също - Зимни храни, които със сигурност трябва да заредите за здраве и топлина

вариации

За нормално упражнение с дъска трябва да лежите на твърда повърхност по корем. Повдигнете тялото си, като сгънете лактите. Уверете се, че теглото ви лежи върху предмишниците, а не върху ръцете. В тази поза тялото ви трябва да е като права линия от раменете до глезените. Сега, подгответе сърцевината си. Прочетете също - Каризма Капур празнува днес 46-ия си рожден ден: Какво поддържа тази дива в такава форма на тази възраст?

Предизвикателството на дъската на първото ниво на Rujuta Diwekar изисква да започнете с нормална дъска, където натискате петите си на земята. На второто ниво трябва да вдигнете краката си до стената с петите, притискащи земята. Третото ниво трябва да поставите краката си по-нагоре на стената, като същевременно държите тялото си в позиция на дъска. Трябва да изпълнявате и трите нива на това предизвикателство на дъска всеки ден. Започнете, като задържите позицията си до броенето на пет. Постепенно увеличавайте броя с всеки изминал ден, като се стремите да го вземете до 60. Разгледайте публикацията на Rujuta, за да видите как да го направите. Прочетете също - Deepika Padukone оценява туита на датския Sait за депресията: Ето какво можете да направите, за да управлявате това състояние