MSE NEWSFLASH 11/12

Просто се чудя, когато става въпрос за зеленчуци, можете ли да ядете толкова, колкото искате (в рамките на разумното - съмнявам се, че физическото ядене на зеленчуци на стойност 1000 калории е физически възможно), без да се притеснявате за наддаване на тегло?

зеленчуците

Очевидно не бих пържил дълбоко и очаквам да се измъкна, LOL, имам предвид на пара, разбъркано пържено, сурово, печено и т.н.?

Отговори

Става въпрос за това колко калории приемате, а не дали е растително или не. Ако ядете точния брой калории, теглото ви ще бъде стабилно, но ако ядете един допълнителен банан на ден на всичкото отгоре ще качите около 10 килограма за една година.

От друга страна вегетарианците ядат всички зеленчуци, но няма да наддават, ако ядат точното количество.

Става въпрос за това колко калории приемате, а не дали е растително или не. Ако ядете точния брой калории, теглото ви ще бъде стабилно, но ако ядете един допълнителен банан на ден на всичкото отгоре ще качите около 10 килограма за една година.

От друга страна вегетарианците ядат всички зеленчуци, но няма да наддават, ако ядат точното количество.

Аз съм веган, така че по-голямата част от диетата ми е на растителна основа. Почти всичко, което ям, е на зеленчукова основа (с някои зърнени храни очевидно).

Задавам въпроса, защото не съм броил калории преди и се чудя дали да го направя.

Говорейки като човек с продължителна хранителна разстройство, мога да кажа по няколко причини; можете да ядете твърде много зеленчуци и те не са без калории. Да, можете да ядете доста голяма част от тях, но ще откриете, че колкото повече ядете, толкова повече можете да ядете с течение на времето и в крайна сметка можете да ядете достатъчно, за да бъдете предпазливи.

Ако ядете прекалено много зелени или ярко оцветени зеленчуци, трябва да сте наясно, че те са с високо съдържание на витамин А или бета-каротин, това може да превърне кожата ви в жълто, за разлика от другите витамини, в излишък тялото не просто излющва излишъка, тъй като витамин А е мастноразтворим витамин, той остава в телесните мазнини и мога ли просто да кажа, дори хората с анорексия ще имат малко телесни мазнини и когато стане жълто, не изглежда добре. прилича на жълтеница и е трудно, когато може да изглежда неравномерно.

Ако ядете огромно количество зеленчуци, всеки ден или често, ще откриете, че тялото ви се адаптира и просто увеличава апетита ви за всичко, което ядете, за да поддържате теглото си. Ако всичко, което си позволявате, са плодове и зеленчуци, апетитът ви към тях просто ще се увеличи. Повече от вероятно ще разтегнете стомаха си, за да позволите количеството, което тялото ви изисква, и тъй като съдържанието на фибри е толкова високо, е вероятно да изглеждате и да се чувствате подути през следващите часове след това, докато тялото ви намери начин да премине през грубите фуражи и намерете калориите.

Добавено към което- зеленчуците са въглехидрати. Няма нищо лошо във въглехидратите- * в умерени количества *! Ако тялото ви яде само въглехидрати или има твърде много въглехидрати, то ще съхранява това, което не използва, след като го е преобразувало от неговата захарна форма в съхранение. Все още ще се нуждаете от протеин и за тези, които мислят, че има форма на протеин в зеленчуците, без да искате да навлизате в големи количества подробности в тази тема, настоятелно ви препоръчвам да прочетете „пълни протеини“. Ако се опитвате да си набавите протеин само от зеленолистно зеленчуци, тялото ви ще се бори да получи това, от което се нуждае; не защото там няма много много, а защото качеството е лошо в сравнение с това, което тялото ви изисква, за да функционира и да изгражда нови клетки.

И още един въпрос? Газ. Няма да го описвам подробно, ще ви оставя да го направите сами

Няма съмнение, че има други проблеми с пълненето на зеленчуци и ще кажа, че веднъж или два пъти е добре, няма проблем. Но ако все пак се опирате на това като решение на глада или като се опитвате да избягвате други храни или просто се опитвате да не ядете, лесно можете да се сблъскате с проблеми. Направих и ми отне много време да го преодолея.