Като фенове на спорта, които не се нуждаят от стриктна диета всеки ден, често ни срещат да пълним лицата си и корема си с нездравословна храна и бира по всяко време, когато гледаме любимите си отбори.

каква

И това е добре за нас, тъй като не е нужно да се представяме на високо ниво или да се изправяме пред най-тежката конкуренция и най-добрите спортисти в света. Можем да се измъкнем.

Дори онези фенове, които са плъхове във фитнес залата и ядат куп добавки и постни ястия, се наслаждават на мамят ден от време на време.

Професионалисти обаче? Те не винаги са толкова щастливи. Разбира се, има няколко примера за играчи, за които е известно, че ядат бързо хранене и обичат сладкиши и все още могат да си вършат добре работата, но това не е норма.

И така, какво е необходимо, за да се храните като спортна звезда? Много търпение и решителност.

Дори когато състезателите са на върха в играта си и се предполага, че са едни от най-силните в съответните им спортове, те все пак се опитват да направят каквото могат, за да намалят малко тежестта, за да помогнат за оформянето на телата си още повече.

Например, просто погледнете добре забележимата трансформация на суперзвездата на Кливланд Кавалиърс ЛеБрон Джеймс миналото лято, който отслабна, като премахна всички въглехидрати от диетата си.

В случая на Джеймс той излезе от сезон, в който не спечели наградата за MVP на лигата само за втори път от шест години, както и брутално участие на финалите в НБА, където противниковият Сан Антонио Спърс физически го носеше и неговия Съотборниците на Маями Хийт надолу.

Не че Джеймс трябваше да отслабне, но той го направи, за да се опита да удължи господството си като най-добрия баскетболист на планетата след навършване на 30 години през изминалия декември.

Докато крал Джеймс изрязва въглехидратите и калориите от диетата си, други спортисти са поели по различен път в опита си да останат на върха.

Трябва ли да ви напомня, че плувецът от олимпийски златни медали Майкъл Фелпс е имал една от най-нелепите диети, познати на човека? Той консумирал около 12 000 калории дневно, за да има достатъчно енергия за необходимото количество тренировки, за да завърши една знаменита кариера с най-много олимпийски медали в историята с 22.

Работейки шест дни в седмицата по пет часа всеки ден, Фелпс яде неща като три сандвича с пържени яйца, които са заредени със сирене, маруля, домати, лук и майонеза. За нормален човек да яде това и след това да седи на бюрото си цял ден, това изисква много. Но за спортист от световна класа като Фелпс това е просто статуквото всеки ден, докато се подготвя за състезание - и това беше просто част от закуската.

Неговият обяд и вечеря се състоеше от тестени изделия, хляб и повече енергийни напитки, отколкото дете от колежа, което се опитваше да натъпче информация за семестър в една вечер преди последния си изпит.

Разбира се, и в двата случая хората се питат, ефективни ли са тези видове екстремни диети и, което е още по-важно, безопасни?

Една от предимствата на това да бъдеш първокласен спортист е количеството съвети за обучение и образование, които човек получава, след като постигнат суперзвезда. Спортистите са заобиколени от някои от най-добрите изследователски умове в областта на здравето, спортната наука и други специфични методи за обучение.

В отговор на диетата на Фелпс, лекарят по спортна медицина и ортопедичният хирург Марк Клион заяви пред The ​​Wall Street Journal: „Мисля, че за него (Фелпс), поради неговите калорийни нужди, той вероятно може да яде каквото си иска“. Той добави, че ако Фелпс не яде толкова, колкото той, "тялото му няма да се възстанови, мускулите няма да се възстановят и няма да има достатъчно енергия, за да може да се състезава в следващото си събитие."

За някой като Фелпс, който яде контролирани калории, за да даде на тялото си както енергия, така и възстановяване, нещо подобно има смисъл. Но за нормални хора като теб и мен е най-добре да се придържаме към 2500-3000 калории на ден, за да не се стигне до нужда от стомашен байпас до 45-годишна възраст, защото запушихме артериите си с куп глупости.

За да се върнем при Джеймс, дори докато двукратният шампион на НБА преминаваше през диетата - на която той се придържаше в продължение на 67 дни - имаше много хора в здравния свят, които смятаха, че е луд, че е толкова напрегнат и прави толкова драстични промени, казвайки, че е твърде екстремно за нормален човек да се опитва.

Чрез Business Insider Торей Джоунс Армул, регистриран диетолог, диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика, заяви: „Бих обезкуражил всеки клиент, професионален спортист или не, да спазва тази диета с ниско съдържание на въглехидрати“. Джоунс Армул добави: "За да отслабнете, да увеличите енергийните нива и да подобрите ефективността, най-добре е да заредите плодове и зеленчуци, да изберете пълнозърнести храни и постни протеини и да превърнете упражненията в навик през цялата седмица."

В известен смисъл диетата на Джеймс беше противоположна на някой, който се подготвя за маратон, който обикновено се зарежда с тестени изделия и хляб, за да се подготви за тежката такса на следващата сутрин.

Като се има предвид, че Джеймс е принуден да бъде отстранен за двуседмично прекъсване от няколко неприятни наранявания, биха ли могли някои от проблемите да се отдадат на такава физическа промяна? Кой знае? Едно е сигурно обаче: След почивката - в която той прекарваше време в Саут Бийч с личния си треньор, за да върне тялото си във форма - той беше сила, водеща Cavs до рекорд 24-8 от първия си реванш и изкачване на класирането на Източната конференция в процеса.

Докато Джеймс и Фелпс са два екстремни случая на спортисти, които внимателно гледат какво представляват и не консумират всеки ден, диетата на непобедения боксьор Флойд Мейуедър-младши, водеща до дългоочакваната му битка с Мани Пакиао, може да вземе тортата… или, в случая на Флойд, не яжте тортата.

Като спортист с най-високи доходи на планетата, Money реши да пусне сериозна монета на готвач на персона, за да следи за диетата му преди двубоя на 2 май, плащайки на готвача, базиран в Лас Вегас, готвач Q огромни 1000 долара на хранене.

За тези, които не бързат с математиката, ако приемем, че Мейуедър яде четири пъти на ден, общият му сбор от днес до бойната нощ ще бъде $ 176 000.

С готвача Q, който казва на TMZ, че чиниите на Мейуедър се състоят от „високо съдържание на протеини без въглехидрати - пуйка, пилешко, говеждо и риба“, боецът надминава и надхвърля нормалната си рутина преди битката, за да излезе от извикайте шампион още веднъж, след като се биете с Пакиао.

Наистина ли си струва професионалните спортисти да подчертават толкова много какво влагат в телата си? Докато някои може да твърдят, че дължимата им грижа е да бъдат във върхова форма, простият отговор е, че има различни удари за различни хора, като всяко тяло реагира по различен начин.

Независимо дали спортистът търси подходящата енергия, за да се състезава и възстановява, или правилния баланс, за да прекрои тялото си за дълъг сезон, балансирайки добри въглехидрати като пълнозърнести храни, овес, нискомаслено кисело мляко и пресни плодове е името на игра, с план за това колко и кога да ги консумирате преди състезанието.