Използвате остарял браузър. Моля, надстройте браузъра си, за да подобрите изживяването си.

Преглед: Публикации> Знайте храните, които увеличават притока на кръв по време на менструация

Познайте храните, които увеличават притока на кръв по време на менструация

Познавайте храните, които увеличават притока на кръв по време на менструация

увеличават

Кръвообращението се влияе от много фактори, но главно от храната, която приемаме, и начина ни на живот. По всяко време има препоръчително "правилно количество" хранителни вещества, за да поддържат гладко функционирането на системите на тялото.

Ако приемът на тези важни хранителни вещества не отговаря на необходимото количество, тялото може да изпита отрицателни последици.

Колко редовен е вашият период?

Важно е да можете да разграничите какво е редовен период от ненормален модел. Жената може да очаква менструацията им на всеки 28 дни, въпреки че диапазонът от 21-35 дни все още може да се счита за нормален.

Дължината на потока може да варира от два дни до една седмица. Единственото физиологично време, в което не трябва да очаквате период, е бременността.

Какви са възможните причини за ненормален менструален цикъл?

Стресът е основен фактор за вашия месечен цикъл; може да бъде под формата на психически и физически стрес. Забележете, че когато имате проблеми със спазването на крайния срок на работа, периодът ви може да се промени.

Може да се прояви с броя на дните, когато трябва да се очаква, с продължителността на всеки период или дори в размера на вашата продукция за период.

Промените се случват, тъй като тялото е работило двойно, докато сте били под напрежение, осигурявайки в някои области от обичайното количество.

Диетата е друг фактор

Неправилното количество хранителни вещества влияе върху притока на кръв. Приемът на нездравословна храна определено води до промени в периода.

Ако сте приемали храна, която не допринася за снабдяването с хранителни вещества, необходими за нормалните телесни функции, едно от пряко засегнатите е менструацията.

Начинът на живот също може да повлияе на менструацията ви. Хормоните на тялото имат своя собствена роля за поддържане на всичко в правилния ред.

Например, ако има внезапна промяна във времето за сън, това ще повлияе на отделянето на хормони в тялото.

Пушенето и липсата на упражнения също влияят на потока. Една от тайните на здравословната и редовна менструация е „балансът“ по всяко време.

Защо се случват оскъдни периоди?

Оскъдните периоди могат да бъдат причинени от лошо кръвообращение. Ако приемът на диета съдържа повече „лоши мазнини“, това може да доведе до възможни отлагания на холестерол в съдовете.

Когато това се случи, притокът на кръв може да бъде блокиран от тези отлагания. В резултат на това ще има по-малък приток на кръв и също така има възможност да се появят спазми.

Други възможни причини включват диабет, нараняване и възпаление на съдовете.

Жените, които страдат от нередовен менструален цикъл и количество, могат да се върнат към приема на здравословна храна, за да коригират проблемите.

Има специфични храни, които могат да увеличат притока на кръв по време на менструация, както и да подобрят модела на периода.

Храни, които повишават телесната топлина: Jaggery, сусам, папая

Топлината в тялото помага за разширяване на вените, като по този начин подобрява притока на кръв вътре. Ако трябва да консумирате тези храни по време на менструацията, просто не забравяйте да ги допълвате с увеличаване на обичайния прием на вода. Водата ще ви поддържа хидратирана и ще поддържа стомашно-чревния тракт спокоен.

Витамин С и К: Ананас, спанак

Ананасът е известен с това, че е богат на витамин С. Когато се приема по време на периоди, това ще предизвика свиване на матката, следователно ще увеличи притока на кръв.

Спанакът, от друга страна, е богат на витамин К, който е мощен агент при образуването на кръвни съсиреци. Приемът както на спанак, така и на ананас ще подобри обема на кръвта и ще помогне за регулиране на вашите периоди.

Храна, богата на желязо: Цвекло

Цвеклото е най-добрият пример за зеленчук, натоварен с желязо. Желязото увеличава обема на кръвния поток и помага за регулиране на периодите.

Сладки: Шоколади

Има причина, поради която шоколадите могат да направят жената щастлива. Богато е на какао, което е ефективно за регулиране на менструалните периоди.

Как можете да регулирате менструацията си освен храната?

  • Упражнението помага за регулиране на здравословния кръвен поток

Отделете време в натоварения си ден, за да направите някои съчетания и не е нужно да посещавате фитнеса, за да постигнете това. Дори не е нужно да правите трудните неща.

Толкова просто, колкото бягането поне 30 минути през ден, вече може да помогне за регулирането на кръвния поток. Ако можете да направите и прости процедури, тогава по-добрите резултати ще бъдат.

  • Вашият начин на живот оказва голямо влияние

Стойте далеч от алкохола и късните нощи. Тези неща нарушават баланса и хармонията в тялото ви, причинявайки здравословни проблеми. Една от най-непосредствените прояви са нередовните периоди.

Знайте правилните храни, които ще увеличат притока на кръв по време на менструация. Също така умереността винаги е от ключово значение по отношение на храненето.

Може да искате да добавите повече фибри и желязо в обичайните си ястия и колкото можете, яжте плодове и зеленчуци.

Те имат това, от което се нуждаете, за да оправите менструалните си проблеми. Ако продължаващият проблем продължава, потърсете медицинска помощ.