Трябва да се внимава за кръвното налягане, особено през лятото, тъй като има тенденция да се колебае по-често. Даваме ви съвети за вашата диета с високо кръвно с тези здравословни летни храни

Сарика Рана | Актуализирано: 27 август 2018 г. 18:08 IST

високо

  • Кръвното налягане е едно от най-често срещаните състояния в Индия
  • Всички плодове са заредени със здравословни за сърцето съединения, наречени флавоноиди
  • Обезмасленото мляко е богато на калций, а витамин D помага за намаляване на АН

Кръвното налягане е едно от най-често срещаните състояния в Индия. Твърди се, че всеки трети индианец страда от хипертония и сърдечни заболявания. Високото кръвно налягане е безшумен убиец; всъщност, според Националния център за биотехнологична информация (NCBI), кръвното налягане показва сезонни вариации. Това е натискът, упражняван от кръвта върху стените на артериите. Има тенденция да уврежда кръвоносните съдове на тялото, като по този начин причинява бъбречни заболявания, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми. Трябва да се внимава за кръвното налягане, особено през лятото, тъй като има тенденция да се колебае по-често. Даваме ви няколко експертни съвета за управление на кръвното налягане със здравословна диета за кръвно налягане.

Според Пармеет Каур, диетолог, Нараяна Хрудаялая, "Диетата за хипертония трябва да съдържа храни с високо съдържание на магнезий, калий и фибри в тях. Те трябва да бъдат задължително с ниско съдържание на натрий." Ето диетата за кръвно налягане, която трябва да спазвате.

Ето летните храни за управление на кръвното налягане, както е предложено от Parmeet Kaur.

1. Плодове

Всички плодове са заредени със здравословни за сърцето съединения, наречени флавоноиди. Богатите на антиоксиданти плодове могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане, според проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Добавете боровинки, ягоди и др. Към ежедневната си диета.