Постоянно чувам плача „Не мога да отслабна“ от много от моите клиенти с наднормено тегло и мога да ви кажа в продължение на много години се съмнявах защо клиентите, които изглежда са правили всички правилни неща, имат проблеми с отслабването.
Позволете ми да квалифицирам това твърдение, като подчертая, че тези клиенти се възползват от предимствата на по-силно, здраво, по-здраво тяло, поддържане на мускулите, повече енергия и да губят малко мазнини, но не толкова, колкото се очаква.
От години документирам факта, че клиенти, които са били в края на 30-те и повече години и са били носене на излишни телесни мазнини в продължение на години определено трудно отслабваха.
Изследванията все повече демонстрират сложността на нашия метаболизъм и ендокринната система система за ефективно поддържане на здравословно телесно тегло или за намаляване на запасите от телесни мазнини.
Повечето от вас са запознати с хормон инсулин дори да не разбирате напълно как функционира. Но има и други основни фактори за предизвикателствата при отслабване на индивиди като хипоталамуса, хипофизата и щитовидната жлеза и друг хормон, който напоследък обръща голямо внимание на T.V. и в книгите. .лептин.
The Установено е, че хормонът лептин е основен регулатор на телесното тегло и метаболизма. Той се секретира от мастните клетки и с натрупването на мазнини има съответно увеличение на лептина. Това увеличаване на секрецията на лептин изпраща сигнал до хипоталамуса, че има достатъчно запаси от енергия (мазнини).
Обикновено това стимулира тялото да изгаря мазнините, вместо да продължава да съхранява излишните мазнини, а също така стимулира щитовидната жлеза.
Това, което откриваме сега, е, че хората с наднормено тегло, които изпитват трудности при отслабване, имат различна степен на лептинова резистентност.
Това лептинова резистентност води до гладуване на хипоталамуса, което създава множество механизми за увеличаване на запасите от мазнини.
Какво означава това е това. колкото по-дълго сте с наднормено тегло, толкова по-трудно може да бъде загубата на мазнини.
Почти всички диабетици са устойчиви на лептин, което затруднява отслабването на диабетици тип II.
При проверка на метаболизма в покой (RMR) на пациенти с повишени нива на лептин беше установено, че тези пациенти често горят 500 до 600 калории по-малко всеки ден, отколкото някой с еднаква телесна маса.
И така, какво може да се направи?
Не забравяйте, че има много механизми за напълняване и резистентността към лептин е само един от тях, така че a може да е необходим многозъбен подход тъй като няма нито един вълшебен куршум.
Ако вашият лептин е повишен, може да имате и намалени нива на щитовидната жлеза в тъканите, поради което можете да коригирате този дефицит, като оптимизирате щитовидната жлеза.
Също лептин отделянето ще намали извънредно тъй като губите телесни мазнини с ефективна програма за отслабване като моята програма „2 дни за фитнес“.
Но цялата тази информация все още е в основата на факта, че тя е цялостното действие на инсулин върху мастната клетка, за да стимулира съхранението на мазнини и да инхибира нейното мобилизиране, което инициира останалите проблеми. то е захари и въглехидрати богати храни, които карат инсулин секреция и инсулин стимулира натрупването на мазнини.
Добрата новина е, че знаейки, че има причини за бавната загуба на тегло, с която се сблъскват затлъстелите американци, може да ви позволи да бъдете про активен и да се справим с тези проблеми.
Изчерпателен кръвен тест може да хвърли светлина върху упоритата загуба на тегло
В момента имам клиент, който е типичният американец, с наднормено тегло в продължение на много години, без упражнения, стресиран по време на работа и неправилно хранене. Тя би искала да ускори загубата на мазнини, но е доволна от 20 килограма тя е загубила точно за 6-те месеца ние работихме заедно по времето на това писане! Тя е по-здрава, по-силна, по-гъвкава, има повече енергия и е постигнала това с справедливост 2 тренировки седмично!
Точно така, само 2 добре проектирани тренировки, базирани на моята система за обучение от 3 цикъла. Само си помислете, ако тя трябваше да изпълнява трета тренировка седмично! Но както повечето, тя е много заета и оценява факта, че става по-здрава без чувството за вина, което повечето програми хвърлят върху клиенти с нереалистични очаквания за времето.
Това е програма, с която тя може да се придържа.
Моралът на тази история е да бъдете търпеливи. Ако сте с наднормено тегло в продължение на много години, не очаквайте да свалите телесните мазнини много бързо, тъй като може да отнеме известно време, докато метаболизмът и хормоналните ви системи отново станат ефективни. Вие разбира се като се възползват по много начини като се храните правилно и тренирате дори без значителна загуба на тегло.
Не забравяйте, че типичната бърза загуба на тегло обикновено се свързва с голям процент от това мускул. Не можете да губите телесни мазнини бързо безопасно.
Ако след 8 до 12 седмици дисциплинирано хранене и упражнения установите, че не губите тегло, може да искате помислете за цялостен кръвен тест.
Моля, включете се за вашия БЕЗПЛАТНО глави и съвети за книги.