Това стимулиращо метаболизма смути от боровинки е идеалният начин да започнете деня си. Той е бърз, вкусен и пълен с антиоксиданти и доброта за изгаряне на мазнини!

смути

Що се отнася до почистването на кухнята, ние обичаме да правим минимума. Ние минимално обичаме да мием чинии! 🙂 Ястия сутрин, просто не са забавни! Ето защо започваме деня си със здравословно смути за закуска като това вкусно Смути от боровинки или този смути от черешови бадеми почти всяка сутрин!

Не само получаваме хранителните ползи от антиоксидантните боровинки, но имаме един, само един, кухненски уред за почистване! Йипи!

Ако харесвате боровинките, тогава със сигурност ще искате да опитате това смути от лимонов боровинка или друга плодова опция е Smoothie Kale Smoothie (шшш, дори не можете да опитате кейла!)

Нещата могат да бъдат забързани сутрин, така че независимо дали сте заета майка (която не обича много ястия) или просто искате да се храните здравословно и чисто, започвайки деня си със смути за закуска е оптималният начин да запазите метаболизмът протича гладко.

Смутитата за закуска са толкова задоволителни и засищащи, плюс това можете да ги вземете в движение! Ние считаме смутито за важна част от сутринта ми, защото:

  1. Лесно е да се направи.
  2. Той подготвя метаболизма ви.
  3. Той ви настройва за ясен, чист модел на хранене за деня.

Д-р Axe също има препоръка за здравословни рецепти за смути, които са вкусни!

Боровинките и бананите в тази рецепта правят естествено сладка комбинация, която напълно ви удовлетворява. Спанакът може да изглежда странно допълнение, но дори няма да го вкусите и ще извлечете хранителните ползи от фибрите, фолиевата киселина, витамин С и много други.

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Политика за оповестяване тук.

Съдържание

Как да си направим смути за повишаване на мазнините с боровинки!

Използвайте този прост процес от три стъпки, за да сте сигурни, че смесвате метаболизиращата закуска всеки път!

Стъпка 1: Какво да поставите във вашия боровинки смути

Започнете с основните Smoothie съставки

  • 1 - 2 лъжички висококачествен протеинов прах. Вашата прах трябва да бъде между 15-25g протеин, по-малко от 6g въглехидрати, по-малко от 2 грама захар и за предпочитане поне 2 грама диетични фибри.
    Най-много харесвам суроватъчен или грахов протеин. Ето и двете ми любими: суроватъчен протеин и Vega протеини и зелени.
  • 1 супена лъжица чиа и/или ленено семе. Това добавя някои здравословни омега-3 и фибри към вашето смути.
  • 4-8 унции течност без млечни продукти. Можете да използвате една течност самостоятелно или комбинация от две различни течности (т.е. наполовина вода и наполовина неподсладено бадемово мляко). Може да се използва по-малко течност, ако предпочитате по-плътна консистенция пред смутито си. Добавете още течност, ако предпочитате по-тънък консистенционен шейк. Течният избор без млечни продукти включва вода, кокосово мляко или неподсладено обикновено или ванилово бадемово мляко.

Стъпка 2: Изберете някои добавки

Добавките ще ви осигурят страхотна храна за деня ви. Добавянето на мощни хранителни вещества под формата на фибри и/или мазнини ще ви помогне да сте сити и доволни в продължение на няколко часа! Перфектно! Без закуски с празни калории! Препоръчвам ви да изберете 1-2 елемента от списъка по-долу:

  • 1⁄2 зряло авокадо
  • 1 супена лъжица неподсладени кокосови люспи
  • 1 лъжичка прах Green SuperFood или Reds
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 супена лъжица масло от ленено семе
  • 1 супена лъжица коноп
  • 1⁄2–1 унция ядки (т.е. бадеми, кашу, орехи) или 1 TBSP ядко или масло от семена (т.е. масло от бадем или кашу)

Стъпка 3: Смесете и се наслаждавайте!

Смути с боровинки с кисело мляко

Ако искате смутито за закуска да включва кисело мляко, просто подредете цялото или част от млякото за киселото мляко по ваш избор. (Редовен, гръцки, кокос, соя и др.) Всички аромати на обикновена, ванилия или боровинка биха работили.

Ние обичаме да чуваме от вас!

Ако опитате This Metabolism Boosting Blueberry Smoothie или друга рецепта на Suburban Simplicity, не забравяйте да оцените рецептата и да ни уведомите как е минала в коментарите по-долу, обичаме да чуваме от вас! Още по-добре използвайте хаштага #suburbansimplicity, ако правите рецептата.

Можете също ПОСЛЕДВАЙ НИ FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM и PINTEREST, за да видите още вкусна храна, забавни занаяти + Направи си сам!