цели

Може да звучи очевидно, но за да успеете в каквото и да е начинание, е важно да имате ясно разбиране за това, което искате, защото без него ще ви липсва насока и по всяка вероятност няма да постигнете целите си. Ето защо поставянето на цели е толкова важно за успеха при отслабване. Опитайте тези съвети, за да ви помогнат да постигнете своето.

9 най-добри съвета за успех при отслабване

1. Запишете го: Изберете целите си и ги запишете по важност. Постигането на идеално тегло е очевидно, но има много други, от които да избирате. Например целта ви може да е в състояние да се побере в определен размер дрехи или да можете да избягате за автобуса, без да губите дъх.

2. Бъдете конкретни: По-вероятно е да постигнете точни и подробни цели, отколкото общи. Например, вместо да се стремите да загубите два камъка през новата година, поставете си за цел да хвърлите поне един паунд на седмица през следващите 30 седмици.

3. Направете го измерим: В света на бизнеса често се казва, че това, което се измерва, се прави. Същото важи и за загубата на тегло, така че изберете измерими цели, които можете да наблюдавате, за да сте сигурни, че продължавате по пътя.

4. Бъдете реалисти: Поставете реалистични цели, които можете разумно да очаквате да постигнете. Непостижимите цели само ще ви настроят за разочарование и провал.

5. Направете го устойчив: Изберете цели, които мога да поддържам в дългосрочен план. Няма много полезна диета за краткосрочен успех при отслабване, ако килограмите ще се натрупат отново.

6. Направете план: Съставете план, в който да посочите къде се намирате сега, къде искате да отидете и как ще стигнете до там. Например вашият индекс на ИТМ може да показва, че имате наднормено тегло и трябва да загубите три камъка. Така че вашият план трябва да посочва с каква скорост ще загубите това тегло и колко по-малко калории ще трябва да изядете, за да постигнете това.

7. Мотивирайте се: Помислете за ползите, които ще спечелите, като постигнете целите си като здраве, изглеждате по-добре и се чувствате по-уверени. Запишете ги и се обърнете към тях винаги, когато имате нужда да се мотивирате да продължите да работите към целите си.

8. Правете филми: Визуализацията е положителна техника за самомотивация, която често се оприличава на правенето на филми в главата ви. Така че създайте свой собствен умствен филм, в който се снимате в сцена, в която бихте искали да участвате, разхождайки се например по слънчев плаж, с идеалното си тегло, облечен в красиво облечена празнична рокля.

9. Не се обезсърчавайте: Не губете сърце, ако не успеете да постигнете целите си. Не забравяйте, че всеки от време на време има неуспехи и че провалът често е по-добър учител от успеха. Помислете защо се подхлъзнахте по този повод, как да избегнете същите клопки в бъдеще и след това да се върнете на правия път.

За да говорите със съветник по управление на теглото за мотивация или да резервирате консултация за оценка, намерете контакт с местната клиника тук.