Постенето е практиката да се въздържате от храна за определен период от време, докато ограничаването на калориите е диетичен режим, който просто намалява приема на калории. Най-голямото ограничение на калориите е изобщо без калории. Постът е наречен „следващата голяма прищявка за отслабване“, но има дълга история в различни духовни традиции, практикувана от Мойсей, Исус, Мохамед и Буда. Днес около един на всеки седем американски възрастни съобщава, че използва някакъв вид гладуване като средство за контрол на телесното тегло.

пост

Вместо да намалявате калориите ден след ден, какво, ако вместо това просто ядете толкова, колкото искате през ден? Или само за няколко часа на ден? Или какво, ако сте постили два дни в седмицата или пет дни в месеца? Това са всички примери за периодични режими на гладуване, които разглеждам в книгата си Как да не диета, и дори може да са начинът, по който сме построени да се храним. Три хранения всеки ден може да са сравнително ново поведение за нашия вид. В продължение на хилядолетия нашите предци често са консумирали само едно голямо хранене на ден или са оставали няколко дни без храна.

Постоянното гладуване често се представя като средство за стресиране на телата ни - по добър начин - и някои форми могат да бъдат безопасни и ефективни (и е безопасно да се каже рентабилно, когато става въпрос за вашите сметки за хранителни стоки), но очевидно не е така за загуба на тегло, отколкото непрекъснато ограничаване на калориите. Въпреки това, комбинирането на режими на периодично гладуване, като хранене с ограничено време в началото или на обяд, и по-здравословна диета по време на прозорците за хранене може да се окаже особено мощно. Теглото може да си струва чакането.

Кредит за изображение: Pixabay. Това изображение е променено.